Физическая работоспособность - История изменений

Tubzik: /* Общая физическая работоспособность у детей и подростков */

2017-05-02T18:14:26Z

‎Общая физическая работоспособность у детей и подростков

Tubzik в 11:09, 29 апреля 2017

2017-04-29T11:09:53Z

Xock в 17:49, 18 марта 2017

2017-03-18T17:49:19Z

Nico: /* Физическая нагрузка и физическая работоспособность */

2016-07-30T08:26:12Z

‎Физическая нагрузка и физическая работоспособность

Nico в 08:23, 30 июля 2016

2016-07-30T08:23:57Z

Nico в 08:20, 30 июля 2016

2016-07-30T08:20:36Z

Nico в 08:19, 30 июля 2016

2016-07-30T08:19:43Z

Nico в 08:19, 30 июля 2016

2016-07-30T08:19:12Z

Anes в 08:37, 20 июля 2016

2016-07-20T08:37:18Z

176.241.106.122: /* Методы оценки анаэробной и аэробной физической работоспособности */

2015-07-14T10:12:53Z

‎Методы оценки анаэробной и аэробной физической работоспособности

← Предыдущая		Версия 18:14, 2 мая 2017
Строка 80:		Строка 80:

	Исходя из этого, использование показателей функционального состояния сердечно-сосудистой системы в качестве косвенного критерия общей физической работоспособности оправданно не раньше чем в возрасте 13-15 лет. В период же с 7 до 12 лет подобный способ прогнозирования общей физической работоспособности малообоснован.		Исходя из этого, использование показателей функционального состояния сердечно-сосудистой системы в качестве косвенного критерия общей физической работоспособности оправданно не раньше чем в возрасте 13-15 лет. В период же с 7 до 12 лет подобный способ прогнозирования общей физической работоспособности малообоснован.
		+
		+	== Методы определения уровня общей физической работоспособности у людей среднего и пожилого возраста ==
		+
		+	В целях определения уровня общей физической работоспособности у людей среднего и пожилого возраста ориентировочно могут быть использованы простейшие бытовые пробы, упрощенные варианты отдельных лабораторных проб и определение общепризнанного показателя общей физической работоспособности PWC170, который применительно к данному контингенту называют '''PWC<sub>aF</sub>''' (от англ. age frequency - соответствующий возрасту).
		+
		+	'''В качестве простейших бытовых проб рекомендованы:'''
		+
		+	*определение ЧСС при подъеме на 4-й этаж типового многоэтажного дома в индивидуально возможном темпе (ЧСС <100 уд./мин - отличная, ЧСС 100-130 уд./мин - хорошая, ЧСС 130-150 уд./мин - удовлетворительная, ЧСС >150 уд/мин - неудовлетворительная подготовленность);
		+	*измерение ЧСС при подъеме на 4-й этаж за 2 мин (при ЧСС <140 уд./мин может быть назначен режим тренировочный и общефизической подготовки).
		+
		+	'''Упрощенный вариант пробы Мартине:''' после 10 мин сидения регистрируют исходные ЧСС и АД. Затем исследуемому предлагают сделать 20 приседаний за 40 с (молодым людям за 20 с). Через 5 мин после окончания пробы проводят повторную регистрацию ЧСС и АД.
		+
		+	''Рассчитывают'': разность ЧСС после нагрузки и до нее (Мп); разность систолического давления после нагрузки и до нее (Мс); разность диастолического давления после нагрузки и до нее (Мд) (если диастолическое давление после нагрузки снижается, Мд необходимо умножить на 0,5).
		+
		+	При хорошем функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы наибольшая разность указанных параметров не превышает 5. При удовлетворительном она колеблется от 6 до 10, при неудовлетворительном - превышает 10.
		+
		+	'''Проба РWСaF.''' При измерении физической работоспособности у людей старших возрастных групп следует ориентироваться на мощность физической нагрузки, при которой ЧСС равна не 170 уд./мин, а меньшей величине, соответствующей (так же как и РWС170 у молодых) 87% максимальных значений пульса для каждого возраста, которые вычисляют по формуле:
		+
		+	220 - возраст.
		+
		+	Исходя из этого, индикаторная величина ЧСС, соответствующая РWС170 у молодых, равна:
		+
		+	(220 - возраст) ? 0,87.
		+
		+	Это соответствует в возрасте 30-39 лет - 161 уд./мин; 40-49 лет - 152 уд./мин; 50-59 лет - 143 уд./мин; 60-69 лет - 134 уд./мин.
		+
		+	'''Показатель РWСaF''' определяют путем регистрации ЧСС в конце двух возрастающих по мощности нагрузок, разделенных интервалом отдыха. Продолжительность каждой нагрузки - 3 мин, интервал отдыха между ними - 3 мин.
		+
		+	'''Мощность I нагрузки''' задают следующим образом: тренированные мужчины - 6 кгм/мин на килограмм массы тела, нетренированные - 3 кгм/мин на килограмм; тренированные женщины - 3 кгм/мин на килограмм, нетренированные - 1,5 кгм/мин на килограмм.
		+
		+	'''Мощность II нагрузки''' рассчитывают исходя из ЧСС в ответ на I нагрузку и индикаторной величины пульса. Учитывают, что ЧСС в конце II нагрузки должна быть ниже индикаторной на 10-15 уд./мин, а повышение ЧСС на каждые 100 кгм/мин мощности нагрузки составляет 8-12 уд./мин у мужчин и 13-17 уд./мин у женщин.
		+
		+	'''Расчет PWC<sub>aF</sub>''' проводят по формуле:
		+
		+	PWC<sub>aF</sub> = W1 + (W2-W1) * (F-f1) / (f2-f1)
		+
		+	где W1 и W2 - мощность I и II нагрузки; F - индикаторная величина пульса; f1 - ЧСС в конце I нагрузки; f2 - ЧСС в конце II нагрузки.
		+
		+	Принципы оценки общей физической работоспособности по показателю PWC<sub>aF</sub> приведены в табл. 2.
		+
		+	'''Таблица 2. Оценка общей физической работоспособности у людей разного пола и возраста по данным пробы PWC<sub>aF</sub>'''
		+
		+	<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
		+	<tr><td rowspan="2">
		+	<p>Возраст, лет</p></td><td colspan="5">
		+	<p>Физическая работоспособность</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>низкая</p></td><td>
		+	<p>ниже средней</p></td><td>
		+	<p>средняя</p></td><td>
		+	<p>выше средней</p></td><td>
		+	<p>высокая</p></td></tr>
		+	<tr><td colspan="6">
		+	<p>Женщины</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>20-29</p></td><td>
		+	<p>449</p></td><td>
		+	<p>450-549</p></td><td>
		+	<p>550-749</p></td><td>
		+	<p>750-849</p></td><td>
		+	<p>850</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>30-39</p></td><td>
		+	<p>399</p></td><td>
		+	<p>400-499</p></td><td>
		+	<p>500-699</p></td><td>
		+	<p>700-799</p></td><td>
		+	<p>800</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>40-49</p></td><td>
		+	<p>299</p></td><td>
		+	<p>300-399</p></td><td>
		+	<p>400-599</p></td><td>
		+	<p>600-699</p></td><td>
		+	<p>700</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>50-59</p></td><td>
		+	<p>199</p></td><td>
		+	<p>200-299</p></td><td>
		+	<p>300-499</p></td><td>
		+	<p>300-599</p></td><td>
		+	<p>600</p></td></tr>
		+	<tr><td colspan="6">
		+	<p>Мужчины</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>20-29</p></td><td>
		+	<p>699</p></td><td>
		+	<p>700-849</p></td><td>
		+	<p>850-1149</p></td><td>
		+	<p>1150-1299</p></td><td>
		+	<p>1300</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>30-39</p></td><td>
		+	<p>599</p></td><td>
		+	<p>600-749</p></td><td>
		+	<p>750-1049</p></td><td>
		+	<p>1050-1199</p></td><td>
		+	<p>1200</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>40-49</p></td><td>
		+	<p>499</p></td><td>
		+	<p>500-649</p></td><td>
		+	<p>660-949</p></td><td>
		+	<p>950-1099</p></td><td>
		+	<p>1100</p></td></tr>
		+	<tr><td>
		+	<p>50-59</p></td><td>
		+	<p>399</p></td><td>
		+	<p>400-549</p></td><td>
		+	<p>550-849</p></td><td>
		+	<p>850-999</p></td><td>
		+	<p>1100</p></td></tr>
		+	</table>
		+
		+	В настоящее время ряд специалистов признают новую концепцию стратегии профилактики соматических заболеваний.
		+
		+	Методологической основой данной концепции считают рассмотрение живого организма как открытой термодинамической системы, устойчивость которой, в соответствии с законами термодинамики, зависит прежде всего от ее энергетического потенциала, и в частности уровня аэробных возможностей. Порог аэробного энергетического потенциала, обусловливающий «безопасный уровень» соматического состояния, должен быть не ниже 42 мл/кг в мин-1 для мужчин и 35 мл/кг в мин-1 для женщин. (Результаты велоэргометрии соответственно 3 и 2 Вт/кг в мин-1, время пробега дистанции 3 км - менее 14 мин для мужчин и 2 км - менее 11 мин для женщин.)

	== Читайте также ==		== Читайте также ==

@@ Строка 62: / Строка 62: @@
 Работоспособность ограничивается накоплением молочной кислоты и потому важное значение имеют два фактора: емкость буферных систем и увеличение количества малочувствительных к снижению pH изоферментов (Буланов, 2002; Henricsson, 1992; Williams, 1990).
 == Читайте также ==
@@ Строка 70: / Строка 88: @@
 *[[Кислородный эквивалент работы]]
 *[[Эргогенные средства]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Физическая нагрузка и физическая работоспособность ==
 {{Шаблон:Программы тренировок}}
-'''Физическая нагрузка''' не всегда соответствует выполненной механической работе. Наряду с динамическим компонентом (движение, перемещение в пространстве тела или его частей), в реализации которого участвуют концентрические и эксцентрические [[Механизм и виды мышечных сокращений|сокращения мышц]], обычно выполняется также статический компонент (поддержание позы) с изометрическими сокращениями. Хотя в последнем случае нет видимого укорочения мышцы (т. е. с точки зрения физики механическая работа не производится), в мышечных клетках тем не менее происходит постоянное движение актиновых и миозиновых миофиламентов и, следовательно, выполняется [[Работа мышц (энергетические процессы)|мышечная работа]]. Таким образом, необходимо различать механическую работ) и тот физиологический эффект, который она оказывает на организм.
+'''Физическая нагрузка''' не всегда соответствует выполненной механической работе. Наряду с динамическим компонентом (движение, перемещение в пространстве тела или его частей), в реализации которого участвуют концентрические и эксцентрические [[Механизм мышечного сокращения|сокращения мышц]], обычно выполняется также статический компонент (поддержание позы) с изометрическими сокращениями. Хотя в последнем случае нет видимого укорочения мышцы (т. е. с точки зрения физики механическая работа не производится), в [[Мышечная клетка|мышечных клетках]] тем не менее происходит постоянное движение актиновых и миозиновых миофиламентов и, следовательно, выполняется [[Работа мышц (энергетические процессы)|мышечная работа]]. Таким образом, необходимо различать механическую работ) и тот физиологический эффект, который она оказывает на организм.
 '''Физическая работоспособность''' - это способность человека к выполнению физической работы, о чем судят прежде всего на основании реакций его физиологических систем. При этом определяющими факторами являются тренированность и врожденные способности. Кроме этого, на работоспособность влияют возраст, пол, общее состояние здоровья, конституция и мышечная масса, а также влияние окружающей среды [например, время дня (циркадианные ритмы), температура, содержание кислорода в воздухе].

@@ Строка 13: / Строка 13: @@
 *[[Эргогенные средства]]
-Способ измерения физической работоспособности называется [[эргометрия]].
+Способ измерения физической работоспособности называется [[эргометрия]]. Читайте подробнее: [[Методы исследования физической работоспособности]].
 == Морфофункциональная и метаболическая характеристика физической работоспособности ==

@@ Строка 12: / Строка 12: @@
 *[[Рациональное питание]]
 *[[Эргогенные средства]]
 == Морфофункциональная и метаболическая характеристика физической работоспособности ==

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 '''Физическая нагрузка''' не всегда соответствует выполненной механической работе. Наряду с динамическим компонентом (движение, перемещение в пространстве тела или его частей), в реализации которого участвуют концентрические и эксцентрические [[Механизм и виды мышечных сокращений|сокращения мышц]], обычно выполняется также статический компонент (поддержание позы) с изометрическими сокращениями. Хотя в последнем случае нет видимого укорочения мышцы (т. е. с точки зрения физики механическая работа не производится), в мышечных клетках тем не менее происходит постоянное движение актиновых и миозиновых миофиламентов и, следовательно, выполняется [[Работа мышц (энергетические процессы)|мышечная работа]]. Таким образом, необходимо различать механическую работ) и тот физиологический эффект, который она оказывает на организм.
-Под '''физической работоспособностью''' понимают способность человека к выполнению физической работы, о чем судят прежде всего на основании реакций его физиологических систем. При этом определяющими факторами являются тренированность и врожденные способности. Кроме этого, на работоспособность влияют возраст, пол, общее состояние здоровья, конституция и мышечная масса, а также влияние окружающей среды [например, время дня (циркадианные ритмы), температура, содержание кислорода в воздухе].
+'''Физическая работоспособность''' - это способность человека к выполнению физической работы, о чем судят прежде всего на основании реакций его физиологических систем. При этом определяющими факторами являются тренированность и врожденные способности. Кроме этого, на работоспособность влияют возраст, пол, общее состояние здоровья, конституция и мышечная масса, а также влияние окружающей среды [например, время дня (циркадианные ритмы), температура, содержание кислорода в воздухе].
 Границы физической работоспособности определяются по тому, как долго может выполняться определенная мышечная работа и насколько хорошо регулируются физиологические функции, ответственные за снабжение мускулатуры кислородом и питательными веществами. Умеренная работа может выполняться неопределенно долго. В этом случае сохраняется достаточное [[Кровоснабжение скелетных мышц|кровоснабжение работающих мышц]]. Таким образом, одним из лимитирующих факторов при такой нагрузке является реакция кровеносных сосудов на продукты [[Метаболизм и эндокринная система|метаболизм]]а.

@@ Строка 6: / Строка 6: @@
 Границы физической работоспособности определяются по тому, как долго может выполняться определенная мышечная работа и насколько хорошо регулируются физиологические функции, ответственные за снабжение мускулатуры кислородом и питательными веществами. Умеренная работа может выполняться неопределенно долго. В этом случае сохраняется достаточное [[Кровоснабжение скелетных мышц|кровоснабжение работающих мышц]]. Таким образом, одним из лимитирующих факторов при такой нагрузке является реакция кровеносных сосудов на продукты [[Метаболизм и эндокринная система|метаболизм]]а.
 == Морфофункциональная и метаболическая характеристика физической работоспособности ==
 {{SportFiz}}
@@ Строка 13: / Строка 20: @@
 Уровень физической работоспособности в значительной степени индивидуален и зависит от наследственных, а также других факторов пола, возраста, состояния здоровья, двигательной активности, спортивной специализации.
 === Методы оценки анаэробной и аэробной физической работоспособности ===

@@ Строка 29: / Строка 29: @@
 '''Физическая работоспособность анаэробная''' — это способность человека выполнять кратковременную работу с максимально мощным сокращением мышц, что требует максимального напряжения алактатного и лактатного механизмов энергопродукции. В связи с этим различают два вида ФРан:
-*алакгатная анаэробная, фосфагенная (обеспечивается за счет энергии распада АТФ и КФ);
+*алактатная анаэробная, фосфагенная (обеспечивается за счет энергии распада АТФ и КФ);
 *лактатная анаэробная, гликолитическая (обеспечивается за счет энергии, образующейся в процессе анаэробного гликолиза).