Фитбол - История изменений

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:57:20Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Nico: /* Упражнения с мячом для фитнеса */

2018-04-09T13:37:06Z

‎Упражнения с мячом для фитнеса

Nico: /* Упражнения с мячом для фитнеса */

2018-04-09T13:35:19Z

‎Упражнения с мячом для фитнеса

Talk в 06:05, 7 сентября 2015

2015-09-07T06:05:46Z

Monv в 17:22, 11 февраля 2015

2015-02-11T17:22:01Z

Monv: /* Читайте также */

2015-02-11T17:20:49Z

‎Читайте также

Febor в 08:41, 14 октября 2014

2014-10-14T08:41:35Z

Febor в 19:55, 13 октября 2014

2014-10-13T19:55:02Z

Febor в 19:54, 13 октября 2014

2014-10-13T19:54:09Z

Febor в 19:49, 13 октября 2014

2014-10-13T19:49:16Z

@@ Строка 13: / Строка 13: @@
 [[Image:Fitbol2.jpg|250px|thumb|right|Классификация упражнений фитбол-аэробики по педагогическому признаку]]
 == Упражнения с мячом для фитнеса ==
-{{#evp:youtube|FkvHN6YHHw8|Упражнения с фитболом|right|300}}
+{{#ev:youtube|FkvHN6YHHw8|300|right|Упражнения с фитболом}}
 :''Читайте основную статью:'' [[Упражнения на фитболе]]

@@ Строка 14: / Строка 14: @@
 == Упражнения с мячом для фитнеса ==
 {{#evp:youtube|FkvHN6YHHw8|Упражнения с фитболом|right|300}}
-:''''Читайте основную статью:'''' [[Упражнения на фитболе]]
+:''Читайте основную статью:'' [[Упражнения на фитболе]]
 Представленный ниже комплекс упражнений на фитболе состоит из самых эффективных движений.

@@ Строка 14: / Строка 14: @@
 == Упражнения с мячом для фитнеса ==
 {{#evp:youtube|FkvHN6YHHw8|Упражнения с фитболом|right|300}}
 Представленный ниже комплекс упражнений на фитболе состоит из самых эффективных движений.
 [[Image:Fitbol3.JPG|250px|thumb|right|Классификация гимнастических упражнений в фитбол-аэробике]]

@@ Строка 17: / Строка 17: @@
 [[Image:Fitbol3.JPG|250px|thumb|right|Классификация гимнастических упражнений в фитбол-аэробике]]
 Обязательно разомнитесь перед тренировкой. Попрыгайте на скакалке, потанцуйте или просто сделайте обычные круговые движения руками и ногами.
-=== Подъемы таза ===
+=== [[Подъем таза на фитболе|Подъемы таза]] ===
 [[Image:Fitbol4.JPG|250px|thumb|right|Классификация ОРУ (общеразвивающих упражнений) без предметов, сидя на мяче, по анатомическому признаку]]
 Первое упражнение прорабатываем [[мышцы кора]], то есть делает сильнее ваши мышцы пресса и нижней части спины. Также здесь задействуются мышцы ягодиц и ног. Положите мяч, лягте перед ним на спину, а ноги закиньте на фитбол. В исходном положении стопы не должны касаться гимнастического мяча (А). Теперь поднимайте таз вверх, подкатывая шар к себе ногами. Достигнув высшей точки, задержитесь в ней на пару секунд (В) и вернитесь в исходное положение.
@@ Строка 27: / Строка 27: @@
 Сделайте еще 12 повторений и переходите к следующему упражнению.
-=== Скручивания с фитболом ===
+=== [[Скручивания на фитболе|Скручивания с фитболом]] ===
 Продолжайте лежать на полу. Зажмите гимнастический мяч между ног, так как показано на рисунке (А), руки за голову. Делайте скручивания, поднимая ноги таз вверх (В). Во время выполнения, втягивайте и напрягайте живот. Это прекрасное упражнение для пресса на фитболе.
@@ Строка 43: / Строка 43: @@
 Выполните 10 отжиманий.
-=== Подъемы ног ===
+=== [[Подъем мяча ногами лежа на боку|Подъемы ног]] ===
 Примите исходное положение, как и в прошлом упражнении, только вы должны расположить ноги как можно ближе к краю мяча (А). Теперь поднимайте левую ногу максимально вверх (В). Затем вернитесь в исходное положение (А). Это движение прекрасно прорабатываем ягодицы.

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Фитбол ==
 [[Image:SwissBall.JPG|300px|thumb|right|Фитбол]]
-'''Фитбол''' (швейцарский мяч) — это большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.
+'''Фитбол''' (швейцарский мяч) — это большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, используемый для занятий [[Аэробика|аэробикой]].
 [[Image:Fitbol1.JPG|250px|thumb|right|Классификация программ по фитбол-аэробике по целевому признаку ]]
 Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]], помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить [[гибкость]]. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неусточивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.
@@ Строка 10: / Строка 10: @@
 Мяч для фитнеса — это универсальный спортивный тренажер и это он доказал, когда в 2008 году, на одной из всемирных спортивных выставок фитбол назвали самым полезным изобретением за всю историю существования фитнес – индустрии. И результаты, которых добиваются тренирующиеся с фитболом, подтверждают это громкое звание.
-Особенность аэробики с фитболом в том, что в ней сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности, что позволяет заниматься фитбол-аэробикой даже пожилым людям, людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные [[Коленный сустав|коленные]] и голеностопные суставы, избыточный вес.
+Особенность аэробики с фитболом в том, что в ней сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности, что позволяет заниматься [[Фитбол-аэробика|фитбол-аэробикой]] даже пожилым людям, людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные [[Коленный сустав|коленные]] и голеностопные суставы, избыточный вес.
 [[Image:Fitbol2.jpg|250px|thumb|right|Классификация упражнений фитбол-аэробики по педагогическому признаку]]
 == Упражнения с мячом для фитнеса ==

@@ Строка 69: / Строка 69: @@
 == Читайте также ==
+*[[Фитбол-аэробика]]
 *[[Скручивания на фитболе]]
 *[[Баланс сидя на гимнастическом мяче]]