http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82_%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%28Choline_Citrate%29 2026-05-21T14:45:14Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A6%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82_%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0_(Choline_Citrate)&diff=9031&oldid=prev 2011-09-11T20:21:19Z

<p>Правки <a href="/%D0%A1%D0%BB%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F:%D0%92%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4/Admin" title="Служебная:Вклад/Admin">Admin</a> (<a href="/%D0%9E%D0%B1%D1%81%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0:Admin" title="Обсуждение участника:Admin">обсуждение</a>) откачены к версии <a href="/index.php?title=%D0%A3%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA:178.218.56.47&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new" title="Участник:178.218.56.47 (страница не существует)">178.218.56.47</a></p> <p><b>Новая страница</b></p><div>{{Expert}}<br /> == Цитрат холина (Choline Citrate) ==<br /> [[Image:CholineCitrate.jpg|300px|thumb|right|Perque - жидкий цитрат холина]]<br /> '''Цитрат холина''' (Choline Citrate) - химический компаунд, который объединяет в себе холин и цитрат. Производители спортивного питания утверждают, что именно в этой комбинация обладает особыми преимуществами, так как цитрат активизирует холин, который в свою очередь снабжает энергией клетки и препятствует закислению среды. Цитрат холин быстро восполняет запасы холина, который активно расходуется во время тренинга - это способствует увеличению выносливости и производительности тренировок. Холин входит в состав ацетилхолина - медиатора нервно-мышечного сопряжения, проще говоря, именно с помощью ацетилхолина происходит переход импульса от нерва к мышцам. Недостаток ацетилхолина приводит к слабости и утомлению. <br /> <br /> Кроме того цитрат холина улучшает усвоение магния. Это обстоятельство особенно актуально для атлетов, у которых периодически возникают спазмы в мышцах. Цитрат холина улучшает память и когнитивные функции, так как ацетилхолин играет важную роль и в работе мозга. <br /> <br /> === Спортивное питание содержащее цитрат холина ===<br /> <br /> Цитрат холина выпускается в таблетированной и жидкой форме. <br /> <br /> '''Спортивные добавки:'''<br /> <br /> *1Fast400<br /> *Freeda Kosher <br /> *Perque (жидкая форма)<br /> *PrimaForce Choline Citrate<br /> <br /> === Режим дозирования ===<br /> <br /> Разные производители рекомендуют разные дозы, в среднем они колеблятся от 250 до 1000 мг в сутки. Превышая дозу 1000 мг возникает риск побочных реакций: мышечная ригидность, головная боль и другие.<br /> <br /> === Доказательная база ===<br /> <br /> Цитрат холина не имеет одобрения со стороны Управления по контролю за продуктами питания и лекарствами. Нет независимых исследований, которые бы оценили эффективность данного вещества, а как известно, исследования производителей очень редко бывают объективными. Если рассуждать теоретически, то есть две стороны медали: с одной стороны среднестатистический человек не испытывает необходимости в холине (достаточное количество холина организм синтезирует из лецитина, которым изобилует пища), поэтому необходимость дополнительного приема весьма сомнительна. С другой стороны, наличие таких побочных эффектов, как мышечная ригидность, говорит о повышении количества ацетилхолина, то есть вещество действительно оказывает физиологическое действие, а то что количество ацетилхолина в нервных синапсах коррелирует с мышечной силой - это очевидный факт.<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> [[Холин]]<br /> <br /> [[Категория:Спортивное_питание]]</div>

Admin