Что пить на тренировке - История изменений

Sint в 01:45, 22 января 2022

2022-01-22T01:45:19Z

Bestbody: /* Что пить во время тренировки */

2021-10-05T16:43:05Z

‎Что пить во время тренировки

Внесённые изменения

Django: /* Газировка */

2017-02-07T19:42:51Z

‎Газировка

Ars: /* Газировка */

2015-07-06T21:05:51Z

‎Газировка

Django: /* Газировка */

2015-07-06T21:03:32Z

‎Газировка

Marta: /* Источники */

2014-10-26T18:26:55Z

‎Источники

Marta: /* Читайте также */

2014-10-26T18:26:29Z

‎Читайте также

Marta: /* Сладкая гаазировка ускоряет старение клеток */

2014-10-26T18:26:01Z

‎Сладкая гаазировка ускоряет старение клеток

Marta: /* Газировка */

2014-10-26T18:07:26Z

‎Газировка

Ars: /* Рецепты напитков для тренировки */

2014-09-08T10:41:34Z

‎Рецепты напитков для тренировки

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 Лучший тренировочный напиток - это обычная вода. Конечно, проще всего набрать воды прямо из водопроводного крана. Но большинство людей обеспокоено степенью заражения водопроводной воды, и вполне обоснованно. Во многих районах вода содержит различные вредные вещества, такие как свинец, пестициды и побочные продукты хлора, превышающие всякие нормы. Хорошим решением в данном случае будет купить очиститель воды, который отфильтровывает свинец и другие загрязняющие вещества. Некоторые фильтры прикрепляются непосредственно к водопроводному крану; другие монтируются как часть водопроводной системы. Одним из самых удобных и экономичных методов очистки воды является наливной фильтр, который вы можете поставить в специальный кувшин и убрать в холодильник. Если вы пользуетесь фильтром, который Удаляет из воды фториды, проконсультируйтесь по этому поводу со своим дантистом, так как фтор необходим для здоровья зубов.
-Другой способ — это покупка бутилированной воды. По большому счету, это оптимальный вариант напитка для тренировки<ref>Что Пить На Тренировке | Как, Когда И Сколько? [https://bestbodyblog.com/izotonik-voda-btsaa-chto-pit-vo-vremya-trenirovki/]</ref>. Существуют сотни брендов, самые популярные из которых предлагают воду из источников и минеральную воду. Вода из источников добывается из подземных источников пресной воды, образующих водоемы на поверхности земли. Минеральная вода поступает из резервуаров, залегающих под горными породами. В ней содержится наиболее высокая концентрация минералов по сравнению с другими источниками воды. Ключевая вода — еще один вид бутилированной воды, который берется из водоносного слоя. Вода из источников, минеральная и ключевая вода все же могут содержать некоторое количество загрязняющих веществ. По этой причине федеральные службы ужесточают требования к качеству производства бутилированной воды.
+Другой способ — это покупка бутилированной воды. По большому счету, это оптимальный вариант напитка для тренировки. Существуют сотни брендов, самые популярные из которых предлагают воду из источников и минеральную воду. Вода из источников добывается из подземных источников пресной воды, образующих водоемы на поверхности земли. Минеральная вода поступает из резервуаров, залегающих под горными породами. В ней содержится наиболее высокая концентрация минералов по сравнению с другими источниками воды. Ключевая вода — еще один вид бутилированной воды, который берется из водоносного слоя. Вода из источников, минеральная и ключевая вода все же могут содержать некоторое количество загрязняющих веществ. По этой причине федеральные службы ужесточают требования к качеству производства бутилированной воды.
 Дистиллированная вода, также относящаяся к очищенной воде, представляет собой еще один вид бутилированной воды. Она очищается в процессе выпаривания с последующей конденсацией. Недостатком такой воды является отсутствие в ней минералов. Кроме того, в бутилированной воде зачастую отсутствует фтор. Однако в настоящее время некоторые фирмы-производители добавляют в воду минеральный комплекс, делая ее более питательной и приятной на вкус.

← Предыдущая		Версия 19:42, 7 февраля 2017
Строка 63:		Строка 63:

	Разбавление газированного напитка водой тоже не выход. Даже с пониженной концентрацией газированные напитки не содержат ничего полезного. Когда дело касается восполнения потерянной жидкости в организме, никакие напитки — включая искусственно подслащенные газированные напитки — неспособны сделать работу лучше, чем проверенная временем обычная простая вода или качественный глюкозоэлектролитный раствор.		Разбавление газированного напитка водой тоже не выход. Даже с пониженной концентрацией газированные напитки не содержат ничего полезного. Когда дело касается восполнения потерянной жидкости в организме, никакие напитки — включая искусственно подслащенные газированные напитки — неспособны сделать работу лучше, чем проверенная временем обычная простая вода или качественный глюкозоэлектролитный раствор.
		+
		+	В исследовании опубликованном в BMJ Open ученые пояснили, что только одна порция большинства безалкогольных напитков, продаваемых в Великобритании содержит количество сахара, больше суточной нормы.<ref>http://housely.com/most-soft-drinks-have-more-sugar-than-daily-global-guidelines-study-finds/</ref>

	=== Сладкая газировка ускоряет старение клеток ===		=== Сладкая газировка ускоряет старение клеток ===

@@ Строка 60: / Строка 60: @@
 Но для восполнения жидкости в организме газированные напитки — это не лучший выбор. В них присутствует огромное количество сахара — эквивалентное примерно 10 чайным ложкам (46 г) на банку. Из-за содержания в них сахара газированные напитки всасываются медленнее, чем простая вода. Сахар задерживает жидкость в желудке дольше, так что организм недополучает воду. Вместо того чтобы восполнить запасы жидкости в организме, газированные напитки могут даже усилить жажду. Кроме того, сахар может спровоцировать резкий выброс инсулина, за которым следует быстрое падение уровня кровяного сахара. Такая реакция организма может вызвать ощущение усталости и слабости. Помимо этого, сахар, содержащийся в газированных напитках, представлен в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, которая не может восполнить запасы гликогена так же быстро, как другие виды углеводов. Фруктоза также способна спровоцировать спазмы у людей, чувствительных к этому веществу.
-Как насчет газированных напитков без сахара? В них содержатся [[Сахарозаменители|искусственные подсластители]], а это почти то же самое. Более того, все газированные напитки, естественно, насыщены углекислотой, а углекислота вырабатывает газ. А кому хочется иметь вспученный живот, особенно во время занятий?
+В газированных напитках без сахара содержатся [[Сахарозаменители|искусственные подсластители]], которые потенциально вредны для здоровья. Более того, все газированные напитки, естественно, насыщены углекислотой, а углекислота вырабатывает газ. А кому хочется иметь вспученный живот, особенно во время занятий?
 Разбавление газированного напитка водой тоже не выход. Даже с пониженной концентрацией газированные напитки не содержат ничего полезного. Когда дело касается восполнения потерянной жидкости в организме, никакие напитки — включая искусственно подслащенные газированные напитки — неспособны сделать работу лучше, чем проверенная временем обычная простая вода или качественный глюкозоэлектролитный раствор.

← Предыдущая		Версия 21:03, 6 июля 2015
Строка 71:		Строка 71:

	При этом, такой пагубный эффект на теломеры оказывает, по-видимому, только газировка с высоким содержанием сахара. Ученые на данный момент не могут объяснить причины этого феномена, так как процессы, влияющие на длину теломер при употреблении газировки, пока не изучены исследователями<ref>http://www.medicalnewstoday.com/articles/283994.php</ref>.		При этом, такой пагубный эффект на теломеры оказывает, по-видимому, только газировка с высоким содержанием сахара. Ученые на данный момент не могут объяснить причины этого феномена, так как процессы, влияющие на длину теломер при употреблении газировки, пока не изучены исследователями<ref>http://www.medicalnewstoday.com/articles/283994.php</ref>.
		+
		+	=== Сладкие напитки становятся причиной смерти 180 тысяч людей каждый год ===
		+
		+	Свыше 180 тысяч умирают из-за чрезмерного употребления сахара. 25 тысяч из них погибают из-за этого в США, говорится в новом исследовании ученых из Гарвардского университета. В 130 тысячах случаев причиной смерти стал диабет, 45 тысяч пришлось на болезни сердца и инсульты, и 5 тысяч — на рак.Чаще всего смерть по подобным причинам происходит в странах, где доходы населения низки. При этом большая часть от излишков употребляемого сахара приходится на сладкие напитки, и, в первую очередь, газировку.<ref>http://www.sciencedaily.com/releases/2015/06/150629162646.htm</ref>

	== Читайте также ==		== Читайте также ==

← Предыдущая		Версия 18:26, 26 октября 2014
Строка 84:		Строка 84:
	== Источники ==		== Источники ==
	<references/>		<references/>
		+	[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Здоровье]]

← Предыдущая		Версия 18:26, 26 октября 2014
Строка 81:		Строка 81:
	*[[Спортивные напитки]]		*[[Спортивные напитки]]
	*[[Гипергидратация: симптомы, лечение]]		*[[Гипергидратация: симптомы, лечение]]
		+
		+	== Источники ==
		+	<references/>

@@ Строка 64: / Строка 64: @@
 Разбавление газированного напитка водой тоже не выход. Даже с пониженной концентрацией газированные напитки не содержат ничего полезного. Когда дело касается восполнения потерянной жидкости в организме, никакие напитки — включая искусственно подслащенные газированные напитки — неспособны сделать работу лучше, чем проверенная временем обычная простая вода или качественный глюкозоэлектролитный раствор.
-=== Сладкая гаазировка ускоряет старение клеток ===
+=== Сладкая газировка ускоряет старение клеток ===
 Ученые из Калифорнийского университета установили, что любители сладких газированных напитков быстрее стареют. Со временем ДНК тех людей, которые выпивают более 600 миллилитров газировки в день, изменяется так, что они выглядят на 4,6 года старше своих лет.
-Учёные установили, что потребление сладких газированных напитков способно ускорять старение клеток организма, сообщает британская газета The Guardian. Влияние шипучих напитков с высоким содержанием сахара на организм человека беспокоит многих учёных. И результаты нового научного исследования дают основания предполагать, что газировка может иметь еще одно, ранее неизвестное, вредное свойство.
+Cindy W. Leung и Barbara A. Laraia из Калифорнийского университета<ref>http://ajph.aphapublications.org/doi/abs/10.2105/AJPH.2014.302151?journalCode=ajph</ref> в Сан-Франциско опросили 5309 взрослых американцев от 20 до 65 лет в рамках национального исследования питания и здоровья, и взяли у опрошенных образцы ДНК из лейкоцитов. В результате исследователи выяснили, что чем больше люди выпивают сладкой газировки в день, тем короче у них теломеры – участки хромосом, защищающих ДНК при делении клетки. Чем эти участки ДНК короче, тем клетка старее. У любителей сладкой газировки, выпивающих по 600 миллилитров таких напитков в день, теломеры укорачивались настолько, что их клетки стали выглядеть на 4,6 лет старше. Сокращение теломер может быть связано не только со старением организма, но и с развитием различных заболеваний (например, диабета или заболеваний сердца и сосудов), повреждениями тканей и воспалительными процессами.
-Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско опросили 5309 взрослых американцев от 20 до 65 лет в рамках национального исследования питания и здоровья, и взяли у опрошенных образцы ДНК из лейкоцитов. В результате исследователи выяснили, что чем больше люди выпивают сладкой газировки в день, тем короче у них теломеры – участки хромосом, защищающих ДНК при делении клетки. Чем эти участки ДНК короче, тем клетка старее. У любителей сладкой газировки, выпивающих по 600 миллилитров таких напитков в день, теломеры укорачивались настолько, что их клетки стали выглядеть на 4,6 лет старше. Сокращение теломер может быть связано не только со старением организма, но и с развитием различных заболеваний (например, диабета или заболеваний сердца и сосудов), повреждениями тканей и воспалительными процессами.
+При этом, такой пагубный эффект на теломеры оказывает, по-видимому, только газировка с высоким содержанием сахара. Ученые на данный момент не могут объяснить причины этого феномена, так как процессы, влияющие на длину теломер при употреблении газировки, пока не изучены исследователями<ref>http://www.medicalnewstoday.com/articles/283994.php</ref>.
 == Читайте также ==

← Предыдущая		Версия 18:07, 26 октября 2014
Строка 63:		Строка 63:

	Разбавление газированного напитка водой тоже не выход. Даже с пониженной концентрацией газированные напитки не содержат ничего полезного. Когда дело касается восполнения потерянной жидкости в организме, никакие напитки — включая искусственно подслащенные газированные напитки — неспособны сделать работу лучше, чем проверенная временем обычная простая вода или качественный глюкозоэлектролитный раствор.		Разбавление газированного напитка водой тоже не выход. Даже с пониженной концентрацией газированные напитки не содержат ничего полезного. Когда дело касается восполнения потерянной жидкости в организме, никакие напитки — включая искусственно подслащенные газированные напитки — неспособны сделать работу лучше, чем проверенная временем обычная простая вода или качественный глюкозоэлектролитный раствор.
		+
		+	=== Сладкая гаазировка ускоряет старение клеток ===
		+
		+	Ученые из Калифорнийского университета установили, что любители сладких газированных напитков быстрее стареют. Со временем ДНК тех людей, которые выпивают более 600 миллилитров газировки в день, изменяется так, что они выглядят на 4,6 года старше своих лет.
		+
		+	Учёные установили, что потребление сладких газированных напитков способно ускорять старение клеток организма, сообщает британская газета The Guardian. Влияние шипучих напитков с высоким содержанием сахара на организм человека беспокоит многих учёных. И результаты нового научного исследования дают основания предполагать, что газировка может иметь еще одно, ранее неизвестное, вредное свойство.
		+
		+	Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско опросили 5309 взрослых американцев от 20 до 65 лет в рамках национального исследования питания и здоровья, и взяли у опрошенных образцы ДНК из лейкоцитов. В результате исследователи выяснили, что чем больше люди выпивают сладкой газировки в день, тем короче у них теломеры – участки хромосом, защищающих ДНК при делении клетки. Чем эти участки ДНК короче, тем клетка старее. У любителей сладкой газировки, выпивающих по 600 миллилитров таких напитков в день, теломеры укорачивались настолько, что их клетки стали выглядеть на 4,6 лет старше. Сокращение теломер может быть связано не только со старением организма, но и с развитием различных заболеваний (например, диабета или заболеваний сердца и сосудов), повреждениями тканей и воспалительными процессами.
		+
		+	При этом, такой пагубный эффект на теломеры оказывает, по-видимому, только газировка с высоким содержанием сахара. Ученые на данный момент не могут объяснить причины этого феномена, так как процессы, влияющие на длину теломер при употреблении газировки, пока не изучены исследователями.
		+
		+	Профессор Элисса Эпел подчеркивает, что корреляция между количеством выпитой в день газировки и длиной теломер не зависит от возраста, национальности, уровня образования и социального статуса участников исследования.
		+
		+	Ученые заявляют, что влияние сладкой газировки на биологический возраст в целом схоже с влиянием сигарет. Эпел утверждает, что они намерены продолжить исследования в этой области, особое внимание обратив на аспекты, связанные с влиянием сладких газированных напитков на здоровье детей<ref>http://www.medicalnewstoday.com/articles/283994.php</ref>.

	== Читайте также ==		== Читайте также ==

@@ Строка 48: / Строка 48: @@
 == Рецепты напитков для тренировки ==
 *[[Рецепты лимонада]]
 *[[Рецепты морса]]