Эспандеры - История изменений

Nico: /* Читайте также */

2018-04-09T16:27:34Z

‎Читайте также

Nico в 16:06, 7 марта 2018

2018-03-07T16:06:36Z

Django в 19:28, 2 апреля 2017

2017-04-02T19:28:14Z

Django в 19:26, 28 октября 2015

2015-10-28T19:26:00Z

Django в 19:25, 28 октября 2015

2015-10-28T19:25:41Z

Django в 19:18, 28 октября 2015

2015-10-28T19:18:31Z

Django в 19:11, 28 октября 2015

2015-10-28T19:11:35Z

213.87.161.175 в 17:41, 28 октября 2015

2015-10-28T17:41:29Z

213.87.161.175: /* Плюсы эспандера */

2015-10-28T17:40:05Z

‎Плюсы эспандера

Nico: /* Кистевой */

2015-09-14T19:26:10Z

‎Кистевой

@@ Строка 90: / Строка 90: @@
 == Читайте также ==
 *[[Аэробные тренажеры]]
 *[[Балансировочный тренажер]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{DISPLAYTITLE:Эспандеры кистевые, резиновые, грудной (обзор)}}
 == Эспандеры ==
-'''Эспандер''' – спортивный снаряд (пружинный или резиновый), позволяющий проработать определенные мышцы путем его растяжения или сжатия.
+'''Эспандер''' – спортивный снаряд (пружинный или резиновый), позволяющий проработать определенные [[мышцы]] путем его растяжения или сжатия.
 === Плюсы эспандера ===
@@ Строка 10: / Строка 10: @@
 *С его помощью можно усложнить любое привычное упражнение и увеличить нагрузку.
 *Можно иметь несколько эспандеров для тренировки разных групп мышц.
-*Так же эспандер не имеет инерции, что отлично подойдёт для таких тренировок как [[Isoton|Изотон]], [[Статодинамика и статодинамические упражнения|статодинамика]] и [[пампинг]]. Так как мышца постоянно находится в напряжении и всегда можно подобрать оптимальный вектор нагрузки, то применение жгутов-эспандеров гораздо лучше способствует реализации задач данных типов тренинга.  Можно комбинировать со свободными весами или использовать отдельно.
+*Так же эспандер не имеет инерции, что отлично подойдёт для тренировок [[Статодинамика и статодинамические упражнения|статодинамики]] и [[пампинг]]а. Так как мышца постоянно находится в напряжении и всегда можно подобрать оптимальный вектор нагрузки, то применение жгутов-эспандеров гораздо лучше способствует реализации задач данных типов тренинга.  Можно комбинировать со свободными весами или использовать отдельно.
 Несомненная польза снаряда в том, что с его помощью можно привести в тонус все мышцы тела, сжечь лишние калории и получить красивый рельеф.

← Предыдущая		Версия 19:28, 2 апреля 2017
Строка 102:		Строка 102:
	*[[Турник для дома]]		*[[Турник для дома]]
	*[[Эластичные жгуты]]		*[[Эластичные жгуты]]
		+	[[Категория:Тренажеры]][[Категория:Тренинг]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
-{{DISPLAYTITLE:Эспандеры кистевые, резиновые, грудной (обзор))}}
+{{DISPLAYTITLE:Эспандеры кистевые, резиновые, грудной (обзор)}}
 == Эспандеры ==
 '''Эспандер''' – спортивный снаряд (пружинный или резиновый), позволяющий проработать определенные мышцы путем его растяжения или сжатия.

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
-{{DISPLAYTITLE:Эспандеры: обзор видов (кистевые, резиновые, грудной, бабочка)}}
+{{DISPLAYTITLE:Эспандеры кистевые, резиновые, грудной (обзор))}}
 == Эспандеры ==
 '''Эспандер''' – спортивный снаряд (пружинный или резиновый), позволяющий проработать определенные мышцы путем его растяжения или сжатия.
@@ Строка 14: / Строка 14: @@
 Несомненная польза снаряда в том, что с его помощью можно привести в тонус все мышцы тела, сжечь лишние калории и получить красивый рельеф.
-== Виды эспандеров ==
+== Обзор видов эспандеров ==
 По типу нагрузки эспандеры делятся на эспандеры растяжения или сжатия. В первом случае необходимо растягивать снаряд, во втором случае - сжимать. Степень сопротивления эспандера (жесткость) измеряется в килограммах

← Предыдущая		Версия 19:18, 28 октября 2015
Строка 1:		Строка 1:
		+	{{DISPLAYTITLE:Эспандеры: обзор видов (кистевые, резиновые, грудной, бабочка)}}
	== Эспандеры ==		== Эспандеры ==
	'''Эспандер''' – спортивный снаряд (пружинный или резиновый), позволяющий проработать определенные мышцы путем его растяжения или сжатия.		'''Эспандер''' – спортивный снаряд (пружинный или резиновый), позволяющий проработать определенные мышцы путем его растяжения или сжатия.

← Предыдущая		Версия 19:26, 14 сентября 2015
Строка 33:		Строка 33:

	'''Пружинные эспандеры''', состоящие из двух параллельных ручек и пружин между ними, дают нагрузку на все пальцы, в т.ч. и мизинцу, который бездействует или мало задействован при сжимании «кольца» или «щипцов». В таких эспандерах можно снимать или добавлять пружины, тем самым регулировать жесткость. Существуют варианты, где можно выбрать нагрузку для каждого пальца отдельно. Жесткость пружинных эспандеров небольшая, до 20 кг.		'''Пружинные эспандеры''', состоящие из двух параллельных ручек и пружин между ними, дают нагрузку на все пальцы, в т.ч. и мизинцу, который бездействует или мало задействован при сжимании «кольца» или «щипцов». В таких эспандерах можно снимать или добавлять пружины, тем самым регулировать жесткость. Существуют варианты, где можно выбрать нагрузку для каждого пальца отдельно. Жесткость пружинных эспандеров небольшая, до 20 кг.
		+
		+	''Более подробно'': [[Кистевые эспандеры]]

	=== Плечевой (грудной) ===		=== Плечевой (грудной) ===