http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=Thread%3A%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B%3A%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%2F%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B5%2F%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C_%283%29Thread:Отзывы:Тренировки для похудения/о статье/ответить (3) - История изменений2026-05-24T11:25:41ZИстория изменений этой страницы в викиMediaWiki 1.31.1http://sportwiki.to/index.php?title=Thread:%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B:%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B5/%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C_(3)&diff=43951&oldid=prev95.55.46.13: Ответ на о статье2014-08-11T10:11:15Z<p>Ответ на <a href="/Thread:%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B:%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B5/%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C" title="Thread:Отзывы:Тренировки для похудения/о статье/ответить">о статье</a></p>
<table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="ru">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Предыдущая</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Версия 10:11, 11 августа 2014</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l46" >Строка 46:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 46:</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Вот с Вашего сайта ссылка:</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Вот с Вашего сайта ссылка:</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>http://<del class="diffchange diffchange-inline">sportswiki</del>.<del class="diffchange diffchange-inline">ru</del>/%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>http://<ins class="diffchange diffchange-inline">sportwiki</ins>.<ins class="diffchange diffchange-inline">to</ins>/%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Там ПРЕДЕЛЬНО 20 минут для не тренированных на такой нагрузке. Даже согласиться можно с такой рекомендацией.).</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Там ПРЕДЕЛЬНО 20 минут для не тренированных на такой нагрузке. Даже согласиться можно с такой рекомендацией.).</div></td></tr>
</table>95.55.46.13http://sportwiki.to/index.php?title=Thread:%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B:%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B5/%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C_(3)&diff=28533&oldid=prev95.55.46.13: Ответ на о статье2013-07-15T17:57:56Z<p>Ответ на <a href="/Thread:%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B:%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/%D0%BE_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B5/%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C" title="Thread:Отзывы:Тренировки для похудения/о статье/ответить">о статье</a></p>
<p><b>Новая страница</b></p><div>Нельзя катать квадратное.<br />
Толку исправлять?<br />
<br />
<br />
>>>''напишите отдельный раздел,''<br />
<br />
Для того, чтобы писать - есть Ваши эксперты, это их работа и желание.<br />
<br />
<br />
>>>'' назвав его, например, "Альтернативное мнение"''<br />
<br />
Я, например, считаю альтернативным Ваше мнение.<br />
Мысль о том, что для того, чтобы похудеть нужно ТОЛЬКО бегать устарела еще в прошлом веке, годах в 80-ых.<br />
<br />
<br />
>>>''Для начала, ссылка на исследование, где подтверждено, что аэробные тренировки более эффективны: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23019316''<br />
<br />
<br />
Угу, сравнили бульдозер с лопаткой: "3х8", аэробика и их "дубль".<br />
<br />
Что они на пабмеде могут еще сравнить?Протокол Джо Вейдера с высокой аэробной производительностью??<br />
<br />
<br />
Ладно, открываем "труды" и что же мы видим??:<br />
<br />
<br />
1) RT (3 days/wk, 3 sets/day, 8–12 repetitions/set, 8 exercises),<br />
(очень вес рабочий интересует ... даже если TO FAILURE.<br />
<br />
ОК, считаем:<br />
"3х8" ... 72 сета за 180-190 минут работы, примерно по 2-2,2 минуты отдыха на сет, т.е. времени под нагрузкой люди провели 72*20 секунд на сет = 1440 секунд в неделю ... , т.е. 24 минуты нагрузки против всей "аэробики" в группах AТ)<br />
<br />
<br />
2) AT [calorically equivalent to 19.2 km/wk (∼12 miles/wk) at '''75% peak O2 uptake''' (Vo2)],''(а ничего такой режим, не смотря на фразу об эквиваленте (что само по себе наводит на некие мысли о чистоте опытов!)<br />
<br />
И все это для 119 '''не тренированных новичков,СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА с ожирением и избыточным весом, ведущих малоподвижный образ жизни''' (на секундочку!!!) с таким потребление О2 эти 20 км могут растянуться часиков на 6, если их реально "бежать"!)''<br />
<br />
and <br />
<br />
3) AT + RT (AT/RT), i.e., the full AT regimen + the full RT regimen.<br />
<br />
<br />
очень корректное получилось сравнение .... (не говоря о не стыковке уровня ПК в "аэробике" и самого названия "аэробика" у группы АТ. По логике автора у этих бодрых спартанцев, у этих продвинутых кнопкодавов и бургероедов, выдернутых из недр офисного планктона, 75%МПК после такого времени работы - это все еще аэробный режим? И никто за 150 ударчиков не вышел? и за ПАНО не вылез? даже одышки не случилось (столь традиционной для ожирения в среднем возрасте при ПРОСТОЙ ХОДЬБЕ)!?<br />
Так им в сборную пора... срочно!<br />
<br />
Вот с Вашего сайта ссылка:<br />
<br />
http://sportswiki.ru/%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0<br />
<br />
Там ПРЕДЕЛЬНО 20 минут для не тренированных на такой нагрузке. Даже согласиться можно с такой рекомендацией.).<br />
<br />
<br />
Что в итоге?<br />
Удивительно, но с такими "режимами" в "аэробной" группе тупо ПРЯМЫЕ траты будут больше, чем эти же малоподготовленные и не тренированные люди потеряют в зале, лежа под бодибаром.<br />
<br />
А выиграет смешанный режим (при таких "исследованиях" - всегда и гарантировано), опять таки из-за бОльшего числа прямо потерянных каллорий.<br />
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487794/figure/F2/<br />
вот тому очередное подтверждение, раз считаете ресурс авторитетным.<br />
Однако в данном "исследовании" написано обратное, мол надо ТОЛЬКО бегать (ну еще бы ... с таким то "профицитом"!)<br />
<br />
<br />
На секунду: в правках речь шла о гликолитической тренировке, а не о "3х8"<br />
<br />
<br />
Ну и какие выводы: '''время работы = траты !''' (что и требовалось доказать авторам, пропагандирующие традиционные ценности западного фитнес-сообщества).<br />
<br />
Графики не врут. Бегать надо , ибо на 140-150 ударах и МПК 75% жЫра жжется больше всего!<br />
<br />
Доказано доказанное.... .<br />
<br />
<br />
P.S.<br />
При написании статьи следовало бы обратить внимание на вот ЭТО:<br />
<br />
'''http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487794/figure/F3/''' <br />
<br />
Занимательный график, режимы те же.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
''Ребята!''<br />
<br />
''Включите головы.... . Более не надоедаю...''<br />
<br />
''С Уважением,''<br />
''<br />
Александр Disco Янковский.''</div>95.55.46.13