http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=Thread%3A%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B%3A%D0%A8%D0%BF%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82%2F%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F_-_%D0%B1%D1%80%D0%B5%D0%B4. 2026-05-09T23:03:22Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=Thread:%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B:%D0%A8%D0%BF%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F_-_%D0%B1%D1%80%D0%B5%D0%B4.&diff=105730&oldid=prev 2018-11-30T12:43:44Z

<p>Перенаправление устаревшего сообщения LiquidThreads на преобразованное в сообщение Структурированные обсуждения</p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="ru"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Версия 12:43, 30 ноября 2018</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1" >Строка 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 1:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#REDIRECT [[Тема:Ubjyl49jksxn2q8h]]</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#REDIRECT [[Тема:Ubjyl49jksxn2q8h<ins class="diffchange diffchange-inline">#flow-post-ubjyks3aqalgwuy5</ins>]]</div></td></tr> </table>

Flow talk page manager http://sportwiki.to/index.php?title=Thread:%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B:%D0%A8%D0%BF%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F_-_%D0%B1%D1%80%D0%B5%D0%B4.&diff=105729&oldid=prev 2018-11-30T12:43:44Z

<p>Перенаправление устаревшего сообщения LiquidThreads на преобразованное в сообщение Структурированные обсуждения</p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="ru"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Версия 12:43, 30 ноября 2018</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1" >Строка 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 1:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del class="diffchange diffchange-inline">Статья частями - полный бред. Нельзя никаким образом сесть на шпагат за 7 или 10 дней. Это из той же серии, как С++ за 21 день, или ядерная физика за неделю - это развод и провокация. Так можно заработать только травму. </del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">#REDIRECT [[Тема:Ubjyl49jksxn2q8h]]</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del class="diffchange diffchange-inline">Лично я начал тянуться в 24 (сейчас мне 29) и для того, что бы сесть полностью в продольный шпагат мне потребовалось около года, хотя до состояния - почти шпагат, я растянулся за пол года. Поперечный шпагат у меня не идет, и за 5 лет, я так и не сел. За редким исключением (есть знакомая девочка, которая как сама утверждает всегда могла сесть в шпагат ещё со школы). Необходимо потратить очень много времени, что бы растянуться в шпагат, особенно если тянешься во взрослом возрасте. После растяжки, особенно если тянешься хорошо, мышцы и связки болят ещё несколько дней (это почти как креатура, после приседа), поэтому, лично у меня хорошо тянуться больше 2-3 раз в неделю не получается и рекомендация &quot;делать перерыв, не чаще раз в неделю&quot; - звучит бредово. Тянуться 4 раза (если тянуться хорошо), ещё реально - но опять же, это очень индивидуально. </del></div></td><td colspan="2">&#160;</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#160;</div></td><td colspan="2">&#160;</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del class="diffchange diffchange-inline">P.S. Я не большой специалист и нет соответствующего образования, поэтому пишу только с точки зрения своего личного опыта и наблюдений. Но, мне кажется, что эта стать написана крайне коряво и с такими рекомендациями я бы заработал только травму и навсегда забыл про шпагат(хотя я и так перебарщивал и несколько раз зарабатывал растяжения и раз - надрыв связок - спасибо любимом тренеру за помощь в &quot;надавить посильнее&quot;). До этого я рассматривал спортвики как авторитетный для меня источник при занятии в тренажерном зале. Но, судя из качества данной статьи, думаю, что возможно я поспешил с выводами. Статью необходимо править!</del></div></td><td colspan="2">&#160;</td></tr> </table>

Flow talk page manager http://sportwiki.to/index.php?title=Thread:%D0%9E%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B:%D0%A8%D0%BF%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F_-_%D0%B1%D1%80%D0%B5%D0%B4.&diff=101677&oldid=prev 2018-04-19T08:04:07Z

<p>Новая ветка: Статья - бред.</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>Статья частями - полный бред. Нельзя никаким образом сесть на шпагат за 7 или 10 дней. Это из той же серии, как С++ за 21 день, или ядерная физика за неделю - это развод и провокация. Так можно заработать только травму. <br /> Лично я начал тянуться в 24 (сейчас мне 29) и для того, что бы сесть полностью в продольный шпагат мне потребовалось около года, хотя до состояния - почти шпагат, я растянулся за пол года. Поперечный шпагат у меня не идет, и за 5 лет, я так и не сел. За редким исключением (есть знакомая девочка, которая как сама утверждает всегда могла сесть в шпагат ещё со школы). Необходимо потратить очень много времени, что бы растянуться в шпагат, особенно если тянешься во взрослом возрасте. После растяжки, особенно если тянешься хорошо, мышцы и связки болят ещё несколько дней (это почти как креатура, после приседа), поэтому, лично у меня хорошо тянуться больше 2-3 раз в неделю не получается и рекомендация &quot;делать перерыв, не чаще раз в неделю&quot; - звучит бредово. Тянуться 4 раза (если тянуться хорошо), ещё реально - но опять же, это очень индивидуально. <br /> <br /> P.S. Я не большой специалист и нет соответствующего образования, поэтому пишу только с точки зрения своего личного опыта и наблюдений. Но, мне кажется, что эта стать написана крайне коряво и с такими рекомендациями я бы заработал только травму и навсегда забыл про шпагат(хотя я и так перебарщивал и несколько раз зарабатывал растяжения и раз - надрыв связок - спасибо любимом тренеру за помощь в &quot;надавить посильнее&quot;). До этого я рассматривал спортвики как авторитетный для меня источник при занятии в тренажерном зале. Но, судя из качества данной статьи, думаю, что возможно я поспешил с выводами. Статью необходимо править!</div>

193.239.180.4