Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Какие мышцы работают в жиме лежа — различия между версиями
Talk (обсуждение | вклад) |
(→Какие мышцы работают в жиме лежа) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Какие мышцы работают в жиме лежа == | == Какие мышцы работают в жиме лежа == | ||
| + | {{#ev:youtube|JvMtxOZG5y0|300|right|Почему твоя ГРУДЬ НЕ РАСТËТ – исправь ЭТИ 10 ОШИБОК}} | ||
| + | {{Expert}} | ||
[[Image:Atlas_fitnesa8.jpg|250px|thumb|right|Жим лежа]] | [[Image:Atlas_fitnesa8.jpg|250px|thumb|right|Жим лежа]] | ||
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
Текущая версия на 19:31, 22 мая 2025
Какие мышцы работают в жиме лежа[править | править код]
|
Анализ движения |
Сустав 1 |
Сустав 2 |
Сустав 3 |
|
Суставы |
Локтевой |
Плечевой |
Лопаточно-грудное сочленение |
|
Направления движений в суставах |
Вверх — разгибание Вниз — сгибание |
Вверх — приведение в горизонтальной плоскости, сгибание Вниз — отведение в горизонтальной плоскости, разгибание |
Вверх — неполное отведение вверх, абдукция Вниз — неполное сведение вместе и вниз, аддукция |
|
Мобилизирующие мышцы |
Трехглавая мышца плеча Локтевая мышца |
Большая грудная мышца, акцент на грудино-реберной и ключичной частях Клювовидно-плечевая мышца Передняя часть дельтовидной мышцы |
Передняя зубчатая мышца |
Стабилизирующие мышцы
- Лопатки:
- Передние зубчатые мышцы, малые грудные мышцы мышцы, нижние части трапециевидных мышц.
- Плечевой сустав:
- Мышцы-вращатели плеча, двуглавая мышца плеча.
- Стабилизация средней части туловища:
- Абдоминальная и ягодичная группы, ромбовидные мышцы, нижняя часть трапециевидных мышц, широчайшие мышцы спины.
