| Текущая версия |
Ваш текст |
| Строка 4: |
Строка 4: |
| | Предлагаемая ниже американская диета довольно разнообразна и сбалансирована, в ней достаточно [[витамины и минералы|витаминов]], так что дополнительно можете их не принимать. Питаясь по предложенной диете, вы сможете похудеть примерно на 3 кг в неделю. | | Предлагаемая ниже американская диета довольно разнообразна и сбалансирована, в ней достаточно [[витамины и минералы|витаминов]], так что дополнительно можете их не принимать. Питаясь по предложенной диете, вы сможете похудеть примерно на 3 кг в неделю. |
| | | | |
| − | Вы будете худеть благодаря подбору достаточно низкокалорийных продуктов. Исходя из этого списка, можно составить желаемое меню, принимая во внимание, что в сутки необходимо потреблять не более 1000 ккал. После окончания диеты вы сможете довести ваш [[Рацион питания|рацион]] до 1700 ккал. | + | Вы будете худеть благодаря подбору достаточно низкокалорийных продуктов. Исходя из этого списка, можно составить желаемое меню, принимая во внимание, что в сутки необходимо потреблять не более 1000 ккал. После окончания диеты вы сможете довести ваш рацион до 1700 ккал. |
| | | | |
| | === Примерное меню на день: === | | === Примерное меню на день: === |
| | | | |
| − | #овощи — 400 г. Выбирайте овощи зеленого цвета с низким содержанием [[крахмал]]а, но исключите фасоль и горох; | + | #овощи — 400 г. Выбирайте овощи зеленого цвета с низким содержанием крахмала, но исключите фасоль и горох; |
| − | #фрукты — 300 г. Можно есть любые фрукты, кроме инжира, [[Бананы|бананов]], сухофруктов и [[виноград]]а; | + | #фрукты — 300 г. Можно есть любые фрукты, кроме инжира, бананов, сухофруктов и винограда; |
| − | #[[мясо]] нежирное, приготовленное без масла, — 200 г или 100 г и 1 яйцо всмятку. Мясо можно заменить [[Рыба|рыбой]], желательно морской и нежирной; | + | #мясо нежирное, приготовленное без масла, — 200 г или 100 г и 1 яйцо всмятку. Мясо можно заменить рыбой, желательно морской и нежирной; |
| − | #[[хлеб]] выбирайте только грубого помола, отрубной или черный. На день нужно всего 50 г; | + | #хлеб выбирайте только грубого помола, отрубной или черный. На день нужно всего 50 г; |
| − | #[[молочные продукты]] — любые нежирные и несладкие— 250 г; | + | #молочные продукты — любые нежирные и несладкие— 250 г; |
| | #растительное масло — 1 ст. л. Масло можно заменить сметаной. | | #растительное масло — 1 ст. л. Масло можно заменить сметаной. |
| | | | |
| Строка 120: |
Строка 120: |
| | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} |
| | *[[Жиросжигатели]] | | *[[Жиросжигатели]] |
| − | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Арбузная диета]]<br>
| |
| − | [[Банановая диета]]<br>
| |
| − | [[Бескрахмальная диета]]<br>
| |
| − | [[Белая диета]]<br>
| |
| − | [[Белковая диета]]<br>
| |
| − | [[Бобовая диета]]<br>
| |
| − | [[Большая диета]]<br>
| |
| − | [[Весенняя диета]]<br>
| |
| − | [[Винная диета]]<br>
| |
| − | [[Виноградная диета]]<br>
| |
| − | [[Грейпфрутовая диета]]<br>
| |
| − | [[Гречневая диета]]<br>
| |
| − | [[Диета «10»]]<br>
| |
| − | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>
| |
| − | [[Диета с плавленым сырком]]<br>
| |
| − | [[Диета с томатным соком]]<br>
| |
| − | [[Дынная диета]]<br>
| |
| − | [[Зеленая диета]]<br>
| |
| − | [[Злаковая диета]]<br>
| |
| − | [[Кефирные диеты]]<br>
| |
| − | [[Картофельная диета]]<br>
| |
| − | [[Клубничная диета]]<br>
| |
| − | [[Колбасно-сырная диета]]<br>
| |
| − | [[Макаронная диета]]<br>
| |
| − | [[Медовая диета]]<br>
| |
| − | [[Морковная диета]]<br>
| |
| − | [[Мультифруктовая диета]]<br>
| |
| − | [[Огуречная диета]]<br>
| |
| − | [[Русская диета]]<br>
| |
| − | [[Рыбная диета]]<br>
| |
| − | [[Салатная диета]]<br>
| |
| − | [[Шоколодная диета]]<br>
| |
| − | [[Творожные диеты]]<br>
| |
| − | [[Яблочные диеты]]<br>
| |
| − | [[Яичные диеты]]</div></div>
| |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Английская диета]]<br>
| |
| − | [[Бразильская диета]]<br>
| |
| − | [[Восточная диета]]<br>
| |
| − | [[Голландская диета]]<br>
| |
| − | [[Французская диета]]<br>
| |
| − | [[Израильская диета]]<br>
| |
| − | [[Индийская диета]]<br>
| |
| − | [[Канадская диета]]<br>
| |
| − | [[Китайская диета]]<br>
| |
| − | [[Диета Монтиньяка]]<br>
| |
| − | [[Немецкая диета]]<br>
| |
| − | [[Польская диета]]<br>
| |
| − | [[Чешская диета]]<br>
| |
| − | [[Средиземноморская диета]]<br>
| |
| − | [[Шведская диета]]</div></div>
| |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Быстрая диета]]<br>
| |
| − | [[Диета в выходные дни]]<br>
| |
| − | [[Диета на 12 дней]]<br>
| |
| − | [[Диета «срочно похудеть»]]<br>
| |
| − | [[Диета на 6 дней]]<br>
| |
| − | [[Диета после праздников]]<br>
| |
| − | [[Диета на 4 дня]]<br>
| |
| − | [[Диета по дням недели]]<br>
| |
| − | [[Быстродействующая диета]]<br>
| |
| − | [[Диета «Едим часто»]]<br>
| |
| − | [[Диета для сильных духом]]<br>
| |
| − | [[Диета на неделю]]<br>
| |
| − | [[Диета «Перед праздниками»]]<br>
| |
| − | [[Экспресс–диета]]<br>
| |
| − | [[Трехдневная диета]]<br>
| |
| − | [[Чудо-диета]]<br>
| |
| − | [[Полужидкая диета]]<br>
| |
| − | [[Строгая 14-дневная диета]]<br>
| |
| − | [[Динамичная диета]]<br>
| |
| − | [[Двадцатидневная диета]]<br>
| |
| − | [[Диета против депрессии]]<br>
| |
| − | [[Разгрузочные дни]]</div></div>
| |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Антицеллюлитная диета]]<br>
| |
| − | [[Диета «Для пляжа»]]<br>
| |
| − | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br>
| |
| − | [[Диета «Плоский живот»]]<br>
| |
| − | [[Бизнесс–диета]]<br>
| |
| − | [[Диета для ленивых]]<br>
| |
| − | [[Диета «После 30»]]<br>
| |
| − | [[Диета «красота требует жертв»]]<br>
| |
| − | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div>
| |
| − | | |
| − | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">
| |
| − | [[Диеты наших бабушек]]<br>
| |
| − | [[Диета балерин]]<br>
| |
| − | [[Диета моделей]]<br>
| |
| − | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br>
| |
| − | [[Диета Мадлен Жестан]]<br>
| |
| − | [[Диета Оза Гарсии]]<br>
| |
| − | [[Диета российских киноактрис]]<br>
| |
| − | [[Диета доктора Аткинса]]<br>
| |
| − | [[Принципы диеты Орниша]]<br>
| |
| − | [[Диета «Обжора»]]<br>
| |
| − | [[Диета доктора Хирша]]<br>
| |
| − | [[Кремлевская диета]]<br>
| |
| − | [[Круглая десятка]]<br>
| |
| − | [[Легкая диета]]<br>
| |
| − | [[Лунная диета]]<br>
| |
| − | [[Месячная комплексная диета]]<br>
| |
| − | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br>
| |
| − | [[Низкожировые диеты]]<br>
| |
| − | [[Освежающая диета]]<br>
| |
| − | [[Постная диета]]<br>
| |
| − | [[Система "Минус фунт"]]<br>
| |
| − | [[Смешанная диета]]<br>
| |
| − | [[Шлаковыводящая диета]]<br>
| |
| − | [[Питание по группам крови]]<br>
| |
| − | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
| |
| | [[Категория:Питание_и_диеты]] | | [[Категория:Питание_и_диеты]] |
