Анализ тренировочной деятельности

Источник: «Энциклопедия тестирований»
Автор: Владислав Занковец, Издательство: Спорт, 2016 г.

Анализ тренировочной деятельности

Учёт и анализ тренировочной деятельности является неотъемлемым элементом комплексного контроля. Фиксация параметров нагрузки в комплексе с анализом состояния хоккеистов позволяет контролировать протекание адаптационных процессов.

Тренировочные задания, используемые в хоккее, классифицируются следующим образом:

• по специализированности — степень их соответствия показателям соревновательной деятельности. Выделяют специфические и неспецифические тренировочные задания. При этом специфические подразделяются на стандартные и ситуационные.

При выполнении стандартных заданий известно практически всё: куда и с какой скоростью двигаться, кому отдать передачу, из какой точки совершить бросок по воротам. Игровое мышление данный тип упражнений практически не развивает, однако приучает действовать быстро и чётко.

Ситуационные задания заставляют хоккеистов думать: отдать пас или пойти в обводку и т.д. К данному типу относят все виды игр, а также упражнения с отсутствием чётких схем выполнения;

• по направленности: технические, тактические, психологические, физические, теоретические;

• по координационной сложности: простые (задания, выполняемые в несложных стереотипных условиях) и сложные (задания высокой координационной сложности);

• по величине внешних и внутренних компонентов нагрузки.

Выполнение неспецифического тренировочного задания

Величина внешнего компонента тренировочной нагрузки характеризуется в количественных показателях:

• объёмом: количество тренировочных дней, занятий и упражнений, их точная продолжительность, число повторений, тоннаж использованных в силовых тренировках отягощений (в качестве примера см. таблицу 1), километраж преодолённого расстояния беговых тренировок и т.п.;

• интенсивностью: скорость выполнения упражнения, продолжительность интервалов отдыха между повторениями и упражнениями, характер отдыха.

Таблица 1. Учёт нагрузки тренировочного занятия силовой направленности

Дата
Специализированность Общая физическая подготовка
Направленность Силовая подготовка: гипертрофия мышц верхнего плечевого пояса
Координационная сложность Простая
Содержание тренировочного занятия
Упражнение	Повторений в серии	Время выполнения	Серии	Суммарный вес отягощения	Отдых между сериями
1.    Жим штанги от груди лёжа на скамье 2.    Тяга гантели в наклоне 3.    ... 4.    ... 5.    ... 6.    ...	10 10 (каждой рукой)	40 сек 80 сек	4 4	3620 кг 3200 кг	1 минута 1 минута
Сумма	70	18'40	24	22600 кг	24’

Контроль тренировочной деятельности позволяет получить информацию о внешних и внутренних параметрах тренировочных заданий и целостного тренировочного занятия. Анализ полученных данных позволяет повысить эффективность тренировочного процесса. Именно поэтому контроль является основой оперативного планирования подготовки хоккеистов.

Известно, что во время и после тренировок в организме спортсменов происходят определенные изменения, которые получили название «срочная адаптация» или «срочный тренировочный эффект» (СТЭ).

Срочная адаптация — это ответ организма на однократное воздействие физической нагрузки. Данная реакция представляет собой преимущественно изменения энергетического обмена и вегетативных функций.

СТЭ характеризуют величина и характер биохимических изменений в организме во время действия физической нагрузки и в ближайшие 0,5-1 час после нагрузки, то есть в период срочного восстановления.

Общая схема анализа основана на том, что величина и направленность СТЭ зависят от различных факторов:

• уровень и структура тренированности спортсмена;

• оперативное состояние спортсмена перед выполнением тренировочного задания;

• характеристика нагрузки этого задания.

Оперативный контроль тренировочной деятельности включает:

• регистрацию выполняемых заданий;

• качество их выполнения;

• оценку СТЭ.

Для повышения эффективности работы тренеров, специалистами была проделана большая работа по исследованию функциональных и энергетических характеристик различных упражнений на льду (таблица 2):

Таблица 2. Характеристика некоторых упражнений на льду

Упражнение	Время работы в серии, сек	ЧСС, уд/мин	Потребление кислорода, мл/мин/кг	% потребления кислорода от МПК
Челночный бег (1-й вариант): скоростной бег по всей площадке с торможением на линиях зон	52,6	155	2314	46,8
	51,2	175	3633	73,5
	51,0	190	3624	73,3
	51,4	190	3969	80,3
Челночный бег (2-й вариант): скоростной бег в зоне от линии ворот до линии зоны (10 раз, всего 120 м)	30,0	175	3324	77,1
	29,0	175	2803	65,0
	28,0	175	3003	69,6
	27,0	175	3472	82,8
	27,0	180	3929	91,1
«Три против двух» (3x2)	53,2	170	2018	49,3
	58,0	175	2965	72,2
	52,2	190	3341	81,3
	52,0	180	3508	85,4
«Три против одного» (3x1)	20,0	170	3687	83,1
	63,0	170	3563	80,3
	51,0	175	3481	78,5
«Три против одного плюс один» (3x1+1)	40,0	165	2801	63,2
	66,0	180	3102	70,0
	60,0	175	2961	66,8
	40,0	180	3244	73,2
Скоростной бег в зоне с ведением шайбы и торможением	20,0	175	3251	75,3
	20,0	175	3810	88,3
	20,0	175	3877	89,8
	20,0	170	3616	83,8
	20,0	170	3760	87,1
Бег с обводкой конусов и броском по воротам	75,0	175	4312	89,3
	81,0	175	4304	89,0
	88,0	180	4102	85,4
	78,0	175	4154	86,0
Двухсторонняя игра	100,0	175	3239	75,0
	110,0	185	4147	96,1
	115,0	175	3489	80,1
	330,0	170	3841	89,0

Интерес к представленным тренировочным заданиям вызван тем, что они довольно часто используются в большинстве команд. Плюс данных заданий в том, что ЧСС в ходе их выполнения сопоставима с ЧСС при двусторонней игре.

Учёт тренировочной нагрузки будет более объективным при использовании информации об объёме работы, выполненной в различных зонах энергообеспечения (таблица 3).

Таблица 3. Классификация зон интенсивности выполняемой работы с учетом преимущественных механизмов энергообеспечения

Условное название зоны	Время работы	Преимущественное энергообеспечение	ЧСС, уд/мин	ПК, в % от МПК	Лактат, ммоль/л
I	< 6 сек	Максимальная активность алактатного анаэробного процесса	Неинформа тивна	Минимальное
II	6-20 сек	Смешанное алактатно-глико-литическое обеспечение. Значительное исчерпание ёмкости алактатного анаэробного источника	Неинформа тивна	Минимальное
III	20-45 сек	Максимальное усиление анаэробного гликолитического процесса	> 180	75-90	8-15
IV	45-180 сек	Анаэробное гликолитическое при одновременном развертывании до максимального уровня аэробного энергообразования	180±10	80-100	5-8
V	< 600 сек	Аэробное, максимальный вклад	170±10	70-90	3-4
VI	> 11-30 мин	Аэробное	130-145	50-60	<2
VII	-	Аэробное восстановительное	100-130	<50	-

В процессе оценки нагрузки по внутреннему критерию обычно используют два способа. Первый — подсчёт суммы сердечных сокращений (таблица 4).

Таблица 4. Оценка величины нагрузки по пульсовой стоимости

Направленность нагрузки	Средняя ЧСС, уд/мин	Время работы, мин	Сумма сердечных сокращений	Величина нагрузки
Развитие аэробных возможностей	150	150	22 500	Большая
		120	18 000	Большая
		90	13 500	Средняя
		60	9 000	Средняя
		30	4 500	Малая
Развитие аэробно-анаэробных возможностей	165	120	19 800	Большая
		90	14 850	Большая
		60	9 900	Средняя
		30	4 950	Малая
		15	2 476	Малая
Развитие анаэробных возможностей	180	90	16 200	Большая
		60	10 800	Средняя
		30	5 400	Малая

Второй способ — расчёт интенсивности (J) нагрузки по формуле:

J = ЧCC_упр. -ЧСС_пок /ЧСС_макс. -ЧСС_пок. (%), (1)

где ЧСС_{упр.— средняя ЧСС в ходе упражнения, ЧССмакс. — величина максимальных значений ЧСС в упражнении, ЧССпок — ЧСС хоккеиста в состоянии покоя.}

В качестве примера рассмотрим показатели двух хоккеистов.

Хоккеист 1. ЧСС_пок.= 55 уд/мин, ЧСС_макс.= 195 уд/мин. При выполнении упражнения «Три против двух» средняя ЧСС оказалась равной 137 уд/мин. Подставляем эти значения в формулу:

J= 137-55 / 195-55 = 59%

Хоккеист 2. ЧСС_пок.= 63 уд/мин, ЧСС_макс.= 202 уд/мин. При выполнении упражнения «Три против двух» средняя ЧСС оказалась равной 164 уд/мин. Подставляем эти значения в формулу:

J= 164-63 /202-63 = 73%

Мы рассчитали среднюю интенсивность упражнения, однако встречались моменты, когда ЧСС равнялась у первого игрока 173 уд/мин, а у второго — 184 уд/мин. В эти моменты интенсивность нагрузки «Три против двух» доходила до 84 и 87% соответственно.

«Один из наиболее значимых результатов этого исследования заключается в следующем: индивидуальные СТЭ одних и тех же упражнений различаются довольно заметно, если упражнения выполняются с низкой и средней интенсивностью. Если же интенсивность упражнений высока, то межиндивидуальные различия значений СТЭ незначительны».

Заключение

Каждый матч и тренировочное занятие уникальны. Точно так же специфична и реакция на выполненную работу каждого отдельного спортсмена. Учёт, а также анализ тренировочной и соревновательной нагрузки является ключевым моментом для грамотного планирования и эффективного управления подготовкой спортсменов.

Использование контроля тренировочной нагрузки в ходе учебных занятий даёт возможность подбирать эффективные методы и средства тренировки, контролировать и корректировать направленность работы, а также следить за соответствием тренировочной программы поставленным задачам.

Читайте также

• Статистика соревновательной деятельности в хоккее
• Технико-тактическая подготовленность в хоккее
• Соревновательная и тренировочная нагрузка в хоккее
• Оценка физического развития
• Контроль и оценка функционального состояния спортсмена