Редактирование: Антиоксидантная защита организма

{{Шаблон:Программы спортивного питания}}
== Антиоксидантная защита организма ==

'''Цель программы''':

Ускорение восстановления организма спортсменов после объемных нагрузок в базовом и подготовительном периодах [[Периодизация|годичного цикла]].

'''Задачи''', которые решаются на основе применения данной программы (показания к применению):

1.    Снижение уровня свободных радикалов в постнагрузочной фазе тренировочного занятия, возникающих в организме в результате перекисного окисления липидов (ПОЛ).

2.    Профилактика и коррекция состояния перенапряжения (частные синдромы перенапряжения печени и ССС), возникающего на этапах годичного цикла спортивной подготовки с объемными нагрузками.

== Особенности базового рациона питания в период использования программы ==

Антиоксидантная активность [[Суточный рацион питания|суточного рациона питания]] увеличивается за счет включения пищевых продуктов с высоким содержанием [[Полиненасыщенные жирные кислоты|полиненасыщенных жирных кислот ПНЖК]] (растительные жиры, орехи, жирные сорта рыбы). В структуре суточного [[Рацион питания|рациона]] доля ПНЖК в общем количестве жиров увеличивается до 75% при пропорциональном снижении животных жиров.

== Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и БАДы, используемые в данной программе, и схемы их применения ==

*Прием комплекса [[Антиоксидантные добавки|антиоксидантных препаратов]], обладающих взаимной синергичностью, в течение нагрузочных микроциклов с объемными нагрузками во II и III зонах. В состав антиоксидантного комплекса входят следующие препараты [3,5]:

*препараты [[карнозин]]а (СЕВЕТИН) внутрь в дозе 160 мг два-три раза в день после тренировки;

*препараты [[Коэнзим Q10|КОЭНЗИМА Q-10]] по 1—2 капсулы внутрь два-три раза в день после тренировки или по 1-2 таблетки ОКСИ-ДРАЙВА;

*препараты [[Дигидрокверцетин|ДИГИДРОКВЕРЦЕТИНА]] по 1-2 капсулы внутрь два-три раза в день после тренировки;

*Комплекс ПНЖК ([[Омега-3|ОМЕГА-3]]+[[Омега-6 жирные кислоты|ОМЕГА-6]]) по 2-3 капсулы внутрь во время каждого приема пищи в течение всего периода .приема комплекса антиоксидантов.

*Препараты [[Селен|СЕЛЕНА]] внутрь в суточной дозе 50 мкг один раз в день на ночь.

*[[Витамин Е|ВИТАМИН Е]] (альфа-[[токоферол]]) внутрь в суточной дозе 400 ME после еды в дни накануне отдыха и в день отдыха.

'''Методы мониторинга эффективности программы''':

*биохимический контроль показателей состояния перенапряжения печени (величины ACT, АЛТ, щелочной фосфатазы крови);

*биохимический контроль показателей состояния перенапряжения ССС (величины ACT, КФК, БТШ крови);

*мониторинг уровня интенсивности хемолюминесценции крови;

*функциональный контроль состояния ССС.

=== [[Виды физических нагрузок|Виды нагрузок]] (виды спорта), для которых предназначена данная программа ===

Все виды спорта.

'''Примечание'''.

Использование антиоксидантной восстановительной программы основано на комбинированном применении препаратов, обладающих по отдельности относительно невысокой антиоксидантной активностью, которая способна увеличиваться в результате синергического действия. Поэтому для увеличения эффекта антиоксидантов они, как правило, объединяются в комплексы, которые включают два отдельных препарата и более из числа указанных выше. Естественно, что использование в данной программе комплексного препарата на основе комбинации антиоксидантов (например, «БИОСПОРТ» АЭРОБНЫЙ КОМПЛЕКС до нагрузки и «БИОСПОРТ» БИО-КОМПЛЕКС после нагрузки) обладает рядом практических преимуществ по сравнению с одновременным приемом нескольких антиоксидантов по отдельности (Волков, Олейников, 2012). При выборе конкретного комплекса следует учитывать необходимость добавления недостающего компонента в виде индивидуального препарата или БАД.

== Читайте также ==

*[[Повышение аэробной выносливости за счет снижения жировой массы тела]]
*[[Развитие скоростно-силовых качеств за счет увеличения мышечной массы]]
*[[Стимуляция эритропоэза для повышения выносливости]]
*[[Укрепление иммунитета]]
*[[Повышение устойчивости к гипоксии]]
*[[Защита организма от стресса]]
*[[Десинхроноз]]
*[[Хондропротекторы]]