«Апельсиновая корка», жировые отложения в области талии, бедер и другие прелести несбалансированного питания способны испортить жизнь самой красивой и уверенной в себе женщине. Чтобы этого не допустить, диетологи задумались о диетах «против и для». Они, как правило, достаточно сбалансированные, более длительные, менее экстремальные, чем экспресс-диеты. При правильном использовании антицеллюлитная диета дает эффект обновления, омоложения, приводят организм в тонус.

Избавление от целлюлита — задача не из легких, поэтому неудивительно, что эта диета достаточно строгая. Ее можно отнести к типу разгрузочных. В течение 10 дней необходимо улучшить обмен веществ, максимально освободить организм от скопившихся отработанных веществ, накопленных жиров. Питаться придется в основном овощами, фруктами, а также крупами. Эти продукты, с одной стороны, улучшают работу кишечника, с другой — поставляют в организм определенное число витаминов и микроэлементов. Потребление жиров и углеводов будет резко снижено. Недостаток жирных кислот, участвующих в жировом обмене, может отразиться на состоянии здоровья. Обилие фруктов и овощей в меню должно заставить задуматься о целесообразности использования этой диеты людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Посодействует вымыванию шлаков и обильное питье, предусмотренное этой диетой. Пить необходимо не меньше 2 л жидкости в день. Это могут быть свежеотжатые соки, зеленый чай, вода. Хлеб должен быть грубого помола. Полностью придется отказаться от соли и сахара, спиртных напитков. Ограничений по объему порций овощей и фруктов нет, хотя о чувстве меры забывать не стоит. Кстати, овощные блюда помогут уменьшить чувство голода и облегчат 10 разгрузочных дней.

Особое внимание надо уделить подбору фруктов. Рекомендуется, например, есть грейпфрут и чернику. В них содержится много антиоксидантов, а в чернике — еще и флавоноиды. Они содействуют укреплению сосудов, благотворно влияют на лимфатическую систему. Черная смородина, богатая витамином С, поможет придать гладкость коже.

Антицеллюлитная диета настоятельно рекомендует употреблять в пищу авокадо, содержащие омега-3 кислоты. Они, по мнению исследователей, способствуют сжиганию жиров. Предпочтение отдается также помидорам и клубнике, богатым калием. Он ускоряет вывод жидкости из организма, вместе с которой клетку покидают токсины. В больших количествах калий содержится в ананасах, бананах, картофеле, горохе, черносливе. Не отказывайтесь от груш. В них, по сравнению с другими фруктами, больше всего йода, который ускоряет процесс клеточного метаболизма. В борьбе с целлюлитом рекомендуется есть часто и понемногу: через каждые 2-4 ч.

*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>