http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0&feed=atom&action=historyАнтицеллюлитная диета - История изменений2024-03-29T15:37:37ZИстория изменений этой страницы в викиMediaWiki 1.31.1http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0&diff=59962&oldid=prevTalk в 20:47, 20 апреля 20152015-04-20T20:47:10Z<p></p>
<a href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0&diff=59962&oldid=16911">Внесённые изменения</a>Talkhttp://sportwiki.to/index.php?title=%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%BB%D1%8E%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0&diff=16911&oldid=prevAdmin: Правки 83.149.2.6 (обсуждение) откачены к версии Admin2012-07-09T09:53:14Z<p>Правки <a href="/%D0%A1%D0%BB%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F:%D0%92%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4/83.149.2.6" title="Служебная:Вклад/83.149.2.6">83.149.2.6</a> (<a href="/index.php?title=%D0%9E%D0%B1%D1%81%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0:83.149.2.6&action=edit&redlink=1" class="new" title="Обсуждение участника:83.149.2.6 (страница не существует)">обсуждение</a>) откачены к версии <a href="/%D0%A3%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA:Admin" title="Участник:Admin">Admin</a></p>
<p><b>Новая страница</b></p><div>{{DISPLAYTITLE:Антицеллюлитная диета (отзывы)}}<br />
== Антицеллюлитная диета ==<br />
<br />
«Апельсиновая корка», жировые отложения в области талии, бедер и другие прелести несбалансированного питания способны испортить жизнь самой красивой и уверенной в себе женщине. Чтобы этого не допустить, диетологи задумались о диетах «против и для». Они, как правило, достаточно сбалансированные, более длительные, менее экстремальные, чем экспресс-диеты. При правильном использовании антицеллюлитная диета дает эффект обновления, омоложения, приводят организм в тонус.<br />
<br />
''Читайте основную статью:'' [[целлюлит]]<br />
<br />
=== Действие на организм ===<br />
<br />
Избавление от целлюлита — задача не из легких, поэтому неудивительно, что эта диета достаточно строгая. Ее можно отнести к типу разгрузочных. В течение 10 дней необходимо улучшить обмен веществ, максимально освободить организм от скопившихся отработанных веществ, накопленных жиров. Питаться придется в основном овощами, фруктами, а также крупами. Эти продукты, с одной стороны, улучшают работу кишечника, с другой — поставляют в организм определенное число витаминов и микроэлементов. Потребление жиров и углеводов будет резко снижено. Недостаток жирных кислот, участвующих в жировом обмене, может отразиться на состоянии здоровья. Обилие фруктов и овощей в меню должно заставить задуматься о целесообразности использования этой диеты людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.<br />
<br />
Посодействует вымыванию шлаков и обильное питье, предусмотренное этой диетой. Пить необходимо не меньше 2 л жидкости в день. Это могут быть свежеотжатые соки, зеленый чай, вода. Хлеб должен быть грубого помола. Полностью придется отказаться от соли и сахара, спиртных напитков. Ограничений по объему порций овощей и фруктов нет, хотя о чувстве меры забывать не стоит. Кстати, овощные блюда помогут уменьшить чувство голода и облегчат 10 разгрузочных дней.<br />
Особое внимание надо уделить подбору фруктов. Рекомендуется, например, есть грейпфрут и чернику. В них содержится много антиоксидантов, а в чернике — еще и флавоноиды. Они содействуют укреплению сосудов, благотворно влияют на лимфатическую систему. Черная смородина, богатая витамином С, поможет придать гладкость коже.<br />
<br />
Антицеллюлитная диета настоятельно рекомендует употреблять в пищу авокадо, содержащие омега-3 кислоты. Они, по мнению исследователей, способствуют сжиганию жиров. Предпочтение отдается также помидорам и клубнике, богатым калием. Он ускоряет вывод жидкости из организма, вместе с которой клетку покидают токсины. В больших количествах калий содержится в ананасах, бананах, картофеле, горохе, черносливе. Не отказывайтесь от груш. В них, по сравнению с другими фруктами, больше всего йода, который ускоряет процесс клеточного метаболизма. В борьбе с целлюлитом рекомендуется есть часто и понемногу: через каждые 2-4 ч.<br />
<br />
Во время 7 разгрузочных дней активные занятия в спортзале замените на более спокойные, но длительные пешие прогулки.<br />
<br />
=== Примерное меню и результаты диеты ===<br />
<br />
*'''Первый день'''. Только овощи и фрукты в свежем виде; салаты заправляйте лимонным соком и оливковым маслом, не более 2 ч. л.<br />
*'''Второй день'''. Только фрукты.<br />
*'''Третий день'''. Только свежие овощи и фрукты.<br />
*'''Четвертый день'''. Любые фрукты; свежие и вареные овощи (количество их должно быть равным). В отварные овощи добавьте небольшое количество крупы, лучше рис, гречку, овсянку или чечевицу. Чтобы подавить острое чувство голода, можно сделать фруктовый салат с натуральным йогуртом.<br />
*'''Пятый день'''. Питаться, как в первый день.<br />
*'''Шестой день'''. Питаться, как в четвертый день.<br />
*'''Седьмой день'''. Питаться, как в первый день.<br />
*'''Восьмой день'''. Питаться, как в четвертый день.<br />
*'''Девятый день'''. Питаться, как в первый день.<br />
*'''Десятый день'''. Питаться, как в четвертый день.<br />
<br />
Антицеллюлитная диета не только поможет убрать «апельсиновую корку», но и снизит вес на 3-4 кг.<br />
<br />
Выход из такой жесткой разгрузочной диеты должен проходить плавно, не торопитесь наверстать упущенное, в том числе и лишние килограммы. Имейте в виду, что окончательно победить целлюлит за столь короткий срок нельзя. Усилия придется предпринимать и в дальнейшем: необходимо основательно откорректировать каждодневное меню и отдавать предпочтение все тем же овощам и фруктам. Помогут вам в достижении цели рыба и морепродукты, которые не только являются низкокалорийными продуктами, но и активно содействуют расщеплению белков. Отдавать предпочтение надо кофе без кофеина, а лучше перейти на зеленый чай, который не замедляет циркуляцию жидкости.<br />
<br />
Поможет «подсластить» жизнь мед, с чьей помощью тоже можно удерживать постоянный вес. Большим подспорьем желающим иметь стройную фигуру будут занятия физкультурой. Достаточно эффективным могут быть медовые обертывания, антицеллюлитный массаж.<br />
<br />
== Отзывы эксперта ==<br />
<br />
'''Недостатки антицеллюлитной диеты:'''<br />
<br />
*Плохая сбалансированность и бедный состав<br />
*Научно доказано, что [[целлюлит]] невозможно устранить с помощью диеты, и это подтверждают частые отрицательные отзывы<br />
*Не оптимальное распределение порций в течение суток<br />
*Преувеличены результаты<br />
*Недостаточное поступление протеина с пищей отрицательно скажется на вашей фигуре<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
<br />
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}<br />
*[[Жиросжигатели]]<br />
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br><br />
[[Категория:Питание_и_диеты]]</div>Admin