Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Белковые блюда (рецепты)

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
 
== Рецепты белковых блюд ==
 
== Рецепты белковых блюд ==
  
Наиболее часто начинающие и даже профессиональные бодибилдеры, а также люди, которые стремятся похудеть сталкиваются с проблемой приготовления пищи. Однообразие в питании очень часто становится серьёзным препятствием в прогрессе. В списке ниже представлены лучшие рецепты белковых и белково-овощных блюд, которые просты в приготовлении и состоят из широко доступных и недорогих продуктов. Все рецепты составлены и одобрены профессиональными диетологами, в соответствии с принципами Дюкана.  
+
Наиболее часто начинающие и даже профессиональные бодибилдеры, а также люди, которые стремятся похудеть сталкиваются с проблемой приготовления пищи. Однообразие в питании очень часто становится серьезным препятствием в прогрессе. В списке ниже представлены лучшие рецепты белковых и белково-овощных блюд, которые просты в приготовлении и состоят из широко доступных и недорогих продуктов. Все рецепты составлены и одобрены профессиональными диетологами, в соответствии с принципами Дюкана.  
  
 
Различия в зависимости от ваших целей:
 
Различия в зависимости от ваших целей:
  
 
*''При наборе мышечной массы'': порции белковых блюд значительно крупнее, необходимо потреблять много сложных углеводов и меньше овощей, чтобы не перегружать кишечник. Вы можете готовить любое из понравившихся блюд, при этом соблюдая принципы описанные в статье [[диета для набора мышечной массы]].  
 
*''При наборе мышечной массы'': порции белковых блюд значительно крупнее, необходимо потреблять много сложных углеводов и меньше овощей, чтобы не перегружать кишечник. Вы можете готовить любое из понравившихся блюд, при этом соблюдая принципы описанные в статье [[диета для набора мышечной массы]].  
*''При сушке'': порции меньше, сложных углеводов потребляется ещё меньше. Готовьте белковые и белково-овощные блюда, с поправками, описанными в статье [[диета при сушке и работе на рельеф]] и [[белково-углеводное чередование]].  
+
*''При сушке'': порции меньше, сложных углеводов потребляется еще меньше. Готовьте белковые и белково-овощные блюда, с поправками, описанными в статье [[диета при сушке и работе на рельеф]] и [[белково-углеводное чередование]].  
 
*''При похудении'': самые мелкие порции, относительное количество углеводов примерно такое же как при сушке. Читайте также [[диета для похудения]].  
 
*''При похудении'': самые мелкие порции, относительное количество углеводов примерно такое же как при сушке. Читайте также [[диета для похудения]].  
  
Строка 16: Строка 16:
 
*[[Яйца: рецепты для бодибилдинга (набор массы)|Яйца]]
 
*[[Яйца: рецепты для бодибилдинга (набор массы)|Яйца]]
 
*[[Рыба: рецепты для бодибилдинга|Рыба]]
 
*[[Рыба: рецепты для бодибилдинга|Рыба]]
*[[Хлеб, лепешки и пицца для бодибилдинга|Хлеб, лепёшки и пицца]]
+
*[[Хлеб, лепешки и пицца для бодибилдинга|Хлеб, лепешки и пицца]]
 
*[[Десерты: рецепты для бодибилдинга|Десерты]]
 
*[[Десерты: рецепты для бодибилдинга|Десерты]]
  
Строка 26: Строка 26:
 
*[[Блюда из яиц: похудение и сушка мышц|Яйца]]
 
*[[Блюда из яиц: похудение и сушка мышц|Яйца]]
 
*[[Блюда из рыбы и морепродуктов: похудение и сушка|Блюда из рыбы и морепродуктов]]
 
*[[Блюда из рыбы и морепродуктов: похудение и сушка|Блюда из рыбы и морепродуктов]]
*[[Хлеб, лепешки и пицца при похудении|Хлеб, лепёшки и пицца]]
+
*[[Хлеб, лепешки и пицца при похудении|Хлеб, лепешки и пицца]]
 
*[[Овощные гарниры: похудение и сушка мышц|Овощные гарниры]]
 
*[[Овощные гарниры: похудение и сушка мышц|Овощные гарниры]]
 
*[[Напитки: похудение и сушка мышц|Напитки ]]
 
*[[Напитки: похудение и сушка мышц|Напитки ]]

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения