Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Белковые блюда (рецепты) — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Рецепты белковых блюд)
 
Строка 1: Строка 1:
 
== Рецепты белковых блюд ==
 
== Рецепты белковых блюд ==
  
Наиболее часто начинающие и даже профессиональные бодибилдеры, а также люди, которые стремятся похудеть сталкиваются с проблемой приготовления пищи. Однообразие в питании очень часто становится серьезным препятствием в прогрессе. В списке ниже представлены лучшие рецепты белковых и белково-овощных блюд, которые просты в приготовлении и состоят из широко доступных и недорогих продуктов. Все рецепты составлены и одобрены профессиональными диетологами, в соответствии с принципами Дюкана.  
+
Наиболее часто начинающие и даже профессиональные бодибилдеры, а также люди, которые стремятся похудеть сталкиваются с проблемой приготовления пищи. Однообразие в питании очень часто становится серьёзным препятствием в прогрессе. В списке ниже представлены лучшие рецепты белковых и белково-овощных блюд, которые просты в приготовлении и состоят из широко доступных и недорогих продуктов. Все рецепты составлены и одобрены профессиональными диетологами, в соответствии с принципами Дюкана.  
  
 
Различия в зависимости от ваших целей:
 
Различия в зависимости от ваших целей:
  
 
*''При наборе мышечной массы'': порции белковых блюд значительно крупнее, необходимо потреблять много сложных углеводов и меньше овощей, чтобы не перегружать кишечник. Вы можете готовить любое из понравившихся блюд, при этом соблюдая принципы описанные в статье [[диета для набора мышечной массы]].  
 
*''При наборе мышечной массы'': порции белковых блюд значительно крупнее, необходимо потреблять много сложных углеводов и меньше овощей, чтобы не перегружать кишечник. Вы можете готовить любое из понравившихся блюд, при этом соблюдая принципы описанные в статье [[диета для набора мышечной массы]].  
*''При сушке'': порции меньше, сложных углеводов потребляется еще меньше. Готовьте белковые и белково-овощные блюда, с поправками, описанными в статье [[диета при сушке и работе на рельеф]] и [[белково-углеводное чередование]].  
+
*''При сушке'': порции меньше, сложных углеводов потребляется ещё меньше. Готовьте белковые и белково-овощные блюда, с поправками, описанными в статье [[диета при сушке и работе на рельеф]] и [[белково-углеводное чередование]].  
 
*''При похудении'': самые мелкие порции, относительное количество углеводов примерно такое же как при сушке. Читайте также [[диета для похудения]].  
 
*''При похудении'': самые мелкие порции, относительное количество углеводов примерно такое же как при сушке. Читайте также [[диета для похудения]].  
  
Строка 16: Строка 16:
 
*[[Яйца: рецепты для бодибилдинга (набор массы)|Яйца]]
 
*[[Яйца: рецепты для бодибилдинга (набор массы)|Яйца]]
 
*[[Рыба: рецепты для бодибилдинга|Рыба]]
 
*[[Рыба: рецепты для бодибилдинга|Рыба]]
*[[Хлеб, лепешки и пицца для бодибилдинга|Хлеб, лепешки и пицца]]
+
*[[Хлеб, лепешки и пицца для бодибилдинга|Хлеб, лепёшки и пицца]]
 
*[[Десерты: рецепты для бодибилдинга|Десерты]]
 
*[[Десерты: рецепты для бодибилдинга|Десерты]]
  
Строка 26: Строка 26:
 
*[[Блюда из яиц: похудение и сушка мышц|Яйца]]
 
*[[Блюда из яиц: похудение и сушка мышц|Яйца]]
 
*[[Блюда из рыбы и морепродуктов: похудение и сушка|Блюда из рыбы и морепродуктов]]
 
*[[Блюда из рыбы и морепродуктов: похудение и сушка|Блюда из рыбы и морепродуктов]]
*[[Хлеб, лепешки и пицца при похудении|Хлеб, лепешки и пицца]]
+
*[[Хлеб, лепешки и пицца при похудении|Хлеб, лепёшки и пицца]]
 
*[[Овощные гарниры: похудение и сушка мышц|Овощные гарниры]]
 
*[[Овощные гарниры: похудение и сушка мышц|Овощные гарниры]]
 
*[[Напитки: похудение и сушка мышц|Напитки ]]
 
*[[Напитки: похудение и сушка мышц|Напитки ]]

Текущая версия на 17:54, 19 марта 2017

Рецепты белковых блюд[править | править код]

Наиболее часто начинающие и даже профессиональные бодибилдеры, а также люди, которые стремятся похудеть сталкиваются с проблемой приготовления пищи. Однообразие в питании очень часто становится серьёзным препятствием в прогрессе. В списке ниже представлены лучшие рецепты белковых и белково-овощных блюд, которые просты в приготовлении и состоят из широко доступных и недорогих продуктов. Все рецепты составлены и одобрены профессиональными диетологами, в соответствии с принципами Дюкана.

Различия в зависимости от ваших целей:

  • При наборе мышечной массы: порции белковых блюд значительно крупнее, необходимо потреблять много сложных углеводов и меньше овощей, чтобы не перегружать кишечник. Вы можете готовить любое из понравившихся блюд, при этом соблюдая принципы описанные в статье диета для набора мышечной массы.
  • При сушке: порции меньше, сложных углеводов потребляется ещё меньше. Готовьте белковые и белково-овощные блюда, с поправками, описанными в статье диета при сушке и работе на рельеф и белково-углеводное чередование.
  • При похудении: самые мелкие порции, относительное количество углеводов примерно такое же как при сушке. Читайте также диета для похудения.

Белковые блюда

Белково-овощные блюда (при сушке и похудении)

Читайте также[править | править код]