Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Блочный тренажер

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

Блочные и тяговые тренажеры

The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

Практическая любая представительница прекрасного пола негативно относится к свободным весам (гантели, блины) и снарядам (грифам, штангам), считая, что такой инвентарь подходит исключительно мужчинам. Поэтому женщины, если увидите следующие конструкции тренажеров в зале, то знайте, это Ваши “машинки” для проработки мышц рук.

Блочная рама

Выполняемые упражнения:

  • тяга рукояти сверху на трицепс (рукояти – канатная, железная, 1);
  • тяга рукояти снизу на бицепс (рукояти – канатная, железная, 2);
  • отведение ноги на блоке (прорабатывает мышцы внутренней/внешней поверхности ноги, 3).

Тяговый блок на тросе (комбинированный тренажер)

Выполняемые упражнения:

  • тяга верхнего блока к груди/за голову, различными хватами (1);
  • тяга нижнего блока к поясу (2).

В зависимости от ширины хвата и рукоятки, прорабатывает мышцы спины (широчайшие), бицепсы.

Блочный тренажер для ног (сгибание/разгибание)

The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

Направлен на проработку мышц передней (квадрицепс) — при разгибании сидя (1) и задней — при сгибании лежа (2), поверхности бедер.

Тренажер на сведение/разведение ног

The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

Чтобы иметь крепкую хватку, причем не только руками, Вам, мои красавицы, как нельзя лучше подойдет этот тренажер. Он отлично прорабатывает внутреннюю и внешнюю поверхности бедра.

Читайте также