Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Боковые удары в боксе
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 7: | Строка 7: | ||
=== Боковой удар левой в голову === | === Боковой удар левой в голову === | ||
− | + | ||
Удар относится к фланговым и является эффективным оружием атаки и контратаки (встречной и ответной). Хорошее владение таким ударом дает спортсмену большое преимущество. По статистике процент нокаутов от бокового левой довольно высок. Далее описывается техника выполнения удара с дальней дистанции в атакующей форме. Следует помнить, что данный технический прием имеет высокую степень вариативности (рис. 18, 19). | Удар относится к фланговым и является эффективным оружием атаки и контратаки (встречной и ответной). Хорошее владение таким ударом дает спортсмену большое преимущество. По статистике процент нокаутов от бокового левой довольно высок. Далее описывается техника выполнения удара с дальней дистанции в атакующей форме. Следует помнить, что данный технический прием имеет высокую степень вариативности (рис. 18, 19). | ||
Строка 15: | Строка 15: | ||
2. Сразу же после касания ногами опоры выполняются отталкивание ими назад и выход из дистанции боя. Туловище и рука при этом возвращаются на исходную позицию. | 2. Сразу же после касания ногами опоры выполняются отталкивание ими назад и выход из дистанции боя. Туловище и рука при этом возвращаются на исходную позицию. | ||
+ | |||
+ | Рисунок 18 — Исходная позиция перед ударом левой рукой | ||
+ | |||
+ | Рисунок 19 — Боковой удар левой в голову левой рукой | ||
'''Типичные ошибки''' | '''Типичные ошибки''' | ||
Строка 25: | Строка 29: | ||
=== Боковой удар правой в голову === | === Боковой удар правой в голову === | ||
− | + | ||
Удар является мощным оружием в арсенале боксера, так как в его выполнении задействованы большие мышечные группы и используется практически вся масса туловища и руки. Боковой удар правой эффективен в работе с боксером-левшой. С одинаковым успехом применяется с дальней, средней и ближней дистанций. Имеет большую степень вариативности исполнения (рис. 20, 21). В связи с риском при исполнении этого удара в условиях соревновательного боя процент его использования не очень высок. | Удар является мощным оружием в арсенале боксера, так как в его выполнении задействованы большие мышечные группы и используется практически вся масса туловища и руки. Боковой удар правой эффективен в работе с боксером-левшой. С одинаковым успехом применяется с дальней, средней и ближней дистанций. Имеет большую степень вариативности исполнения (рис. 20, 21). В связи с риском при исполнении этого удара в условиях соревновательного боя процент его использования не очень высок. | ||
Строка 37: | Строка 41: | ||
2. На скачке вперед левая рука выбрасывается по типу прямого удара. При этом туловище вращается вправо, а МТ остается на опорной правой ноге. Движение левой руки с одной стороны страхует атакующего боксера, а с другой является подготовительной фазой (замахом) для удара правой рукой. | 2. На скачке вперед левая рука выбрасывается по типу прямого удара. При этом туловище вращается вправо, а МТ остается на опорной правой ноге. Движение левой руки с одной стороны страхует атакующего боксера, а с другой является подготовительной фазой (замахом) для удара правой рукой. | ||
+ | |||
+ | Рисунок 20 — Исходная позиция перед ударом правой | ||
+ | |||
+ | Рисунок 21 — Боковой удар правой в голову | ||
'''Типичные ошибки''' | '''Типичные ошибки''' | ||
Строка 57: | Строка 65: | ||
== Боковые удары в ближнем бою == | == Боковые удары в ближнем бою == | ||
− | + | ||
Одиночные боковые удары со средней и ближней дистанций несколько отличаются от ударов с дальней. Вращения, в зависимости от размещения МТ, могут происходить вокруг одной из пяти возможных осей. Угол сгибания руки в локтевом суставе около 45—90°. Удары выполняются за счет мощного вращательного движения с максимально возможным задействованием мышечной массы ног, таза, плечевого пояса и руки (развивающих значительную кинетическую энергию) и при эффективном использовании силы реакции опоры. Удары могут наноситься в атакующей, ответной и встречной формах. Положение кулака в момент соударения — тыльная сторона развернута вперед, большой палец сверху; лучезапястный, локтевой и плечевой суставы на одном горизонтальном уровне или локоть незначительно приподнят. | Одиночные боковые удары со средней и ближней дистанций несколько отличаются от ударов с дальней. Вращения, в зависимости от размещения МТ, могут происходить вокруг одной из пяти возможных осей. Угол сгибания руки в локтевом суставе около 45—90°. Удары выполняются за счет мощного вращательного движения с максимально возможным задействованием мышечной массы ног, таза, плечевого пояса и руки (развивающих значительную кинетическую энергию) и при эффективном использовании силы реакции опоры. Удары могут наноситься в атакующей, ответной и встречной формах. Положение кулака в момент соударения — тыльная сторона развернута вперед, большой палец сверху; лучезапястный, локтевой и плечевой суставы на одном горизонтальном уровне или локоть незначительно приподнят. | ||
Строка 84: | Строка 92: | ||
3. В момент соударения МТ перемещается на правую ногу с дальнейшим отталкиванием этой ногой и возвращением спортсмена в исходную позицию. | 3. В момент соударения МТ перемещается на правую ногу с дальнейшим отталкиванием этой ногой и возвращением спортсмена в исходную позицию. | ||
+ | |||
+ | Рисунок 30 — Боковой удар правой в голову с шагом вперед левой ногой | ||
+ | |||
+ | Рисунок 31 — Боковой удар левой в голову с шагом вперед левой ногой | ||
'''Типичные ошибки''' | '''Типичные ошибки''' |