Бразильская диета — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== Бразильская диета == | == Бразильская диета == | ||
| − | '''Действие на организм.''' Бразильская диета очень разнообразна. Вы сможете питаться в достаточном количестве фруктами, овощами, | + | '''Действие на организм.''' Бразильская диета очень разнообразна. Вы сможете питаться в достаточном количестве [[Фрукты и овощи в бодибилдинге|фруктами, овощами]], [[мясо]]м и [[Рыба|рыбой]]. При желании можно добавлять соусы. Готовить их вы должны на овощном или грибном бульоне без добавления жира и острых приправ. Можете ввести в свой рацион коренья, травы и томатную пасту. Вы должны полностью исключить острые и жирные закуски, так как острое возбуждает аппетит, а жирное добавляет ненужные калории. Питание должно быть пятиразовым. Не рекомендовано придерживаться этой диеты дольше недели. За это время потеря веса составит до 4 кг. Сделайте двухнедельный перерыв и можете опять питаться согласно этой диете. |
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
| Строка 75: | Строка 75: | ||
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
| − | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Средиземноморская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
Текущая версия на 20:40, 20 апреля 2015
Содержание
Бразильская диета[править | править код]
Действие на организм. Бразильская диета очень разнообразна. Вы сможете питаться в достаточном количестве фруктами, овощами, мясом и рыбой. При желании можно добавлять соусы. Готовить их вы должны на овощном или грибном бульоне без добавления жира и острых приправ. Можете ввести в свой рацион коренья, травы и томатную пасту. Вы должны полностью исключить острые и жирные закуски, так как острое возбуждает аппетит, а жирное добавляет ненужные калории. Питание должно быть пятиразовым. Не рекомендовано придерживаться этой диеты дольше недели. За это время потеря веса составит до 4 кг. Сделайте двухнедельный перерыв и можете опять питаться согласно этой диете.
Примерное меню и результаты диеты[править | править код]
Первый день
- Первый завтрак: 1 яйцо всмятку; 200 мл яблочного сока.
- Второй завтрак: 1 гренок; 200 мл яблочного сока.
- Обед: 90 г отварного мяса; 150 г отварного картофеля; 4 листа салата.
- Ужин: 100 г салата из отварной рыбы, 1 яйца вкрутую, листьев салата, Консервированного зеленого горошка; 150 мл зеленого чая.
- Перед сном: 1 тост; 200 мл яблочного сока.
Второй день
- Первый завтрак: 1 банан; 1 апельсин; 200 мл апельсинового сока.
- Второй завтрак: 1 тост (гренок, поджаренный без масла); 200 мл апельсинового сока.
- Обед: 90 г отварной рыбы; 100 г овощного салата; 150 мл зеленого чая.
- Ужин: 90 г отварной рыбы; 100 г салата из свежих овощей.
- Перед сном: 200 мл апельсинового сока; 1 маленький тост.
Третий день
- Первый завтрак: 60 г ананаса; 200 мл ананасового сока.
- Второй завтрак: 1 небольшой гренок; 200 мл ананасового сока.
- Обед: 90 г отварного мяса; 25 г сыра; 1 апельсин.
- Ужин: 150 г отварного картофеля; 150 г салата (тертая морковь, немного растительного масла).
- Перед сном: 1 гренок; 200 мл ананасового сока.
Четвертый день
- Первый завтрак: 1 тост; 200 мл нежирного молока.
- Второй завтрак: 60 г нежирного творога.
- Обед: 100 г риса; 150 г салата (свежая капуста, зелень, лимон); 150 мл зеленого чая.
- Ужин: 90 г отварного мяса; 1 яблоко; 4 листа салата.
- Перед сном: 2 сухих печенья или 1 тост; 200 мл яблочного сока.
Пятый день
- Первый завтрак: 1 банан; 100 г винограда.
- Второй завтрак: 1 гренок; 200 мл виноградного сока.
- Обед: 90 г отварного мяса; 100 г салата из свежей капусты, зелени, репчатого лука и сока 1 лимона; 150 мл зеленого чая.
- Ужин: 200 мл нежирного грибного или рыбного супа; 100 г салата из фруктов.
- Перед сном: 1 апельсин; 200 мл виноградного сока.
Шестой день
- Первый завтрак: 1 тост; 200 мл сока манго.
- Второй завтрак: 1 яблоко; 1 апельсин.
- Обед; 120 г отварной рыбы; 2 небольшие вареные моркови.
- Ужин: 200 мл супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне; 25 г черного хлеба.
- Перед сном: 1 небольшой тост; 200 мл сока манго.
Седьмой день
- Первый завтрак: 1 гренок; 200 мл яблочного сока.
- Второй завтрак: 150 г салата из вареной свеклы и растительного масла.
- Обед: 200 мл овощного супа на нежирном бульоне; 25 г черного хлеба.
- Ужин: 100 г грибов, жареных или вареных; 100 г салата из свежих овощей; 150 мл зеленого чая.
- Перед сном: 2 крекера; 200 мл яблочного сока*
После диеты продолжайте питаться, как до диеты, постепенно переходя к привычному рациону. Раз в неделю делайте разгрузочные дни, питаясь только свежими фруктами.
Отзывы эксперта[править | править код]
- Бразильская диета имеет хорошо сбалансированный состав и позволяет добиться неплохих результатов
- В программу включены продукты, которые хорошо подходят для снижения веса и полезны для здоровья
- В диете недостаточное количество белка, что может негативно отразиться на ваших мышцах. К концу цикла мышечные объемы могут значительно сократиться, что не очень хорошо для фигуры.
- Преувеличены результаты по снижению веса
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови
