Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Быстрая диета
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 13: | Строка 13: | ||
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
| − | + | Сбалансированность подбора продуктов позволяет достаточно легко переносить эту диету. Она позволяет употреблять до 1300 ккал в день (минимальная норма калорий для взрослой женщины — 1000, для мужчины — 1600). Хотя урезать свой рацион и количественно, и качественно, конечно, придется. Имейте в виду, что во время соблюдения диеты ваш организм будет недополучать не только пищу, но и полезные вещества — жиры, углеводы, минералы и др. | |
Пища допускается только обезжиренная, но при этом принимаются все меры для притупления чувства голода. Рискнуть сесть на эту диету может даже человек, не обладающий чрезвычайной силой воли. Эта диета допускает компромиссы. В ее рамках имеется система так называемых штрафов. Даже в случае нарушения договора вы не сходите с дистанции. У вас есть шанс продолжить путь к заветной цели. Пусть вас вдохновляет на «диетические подвиги» возможный результат: за 4 дня 3-4 кг лишнего веса долой! Исчезнут они за счет вывода из организма лишней жидкости и белковых соединений. | Пища допускается только обезжиренная, но при этом принимаются все меры для притупления чувства голода. Рискнуть сесть на эту диету может даже человек, не обладающий чрезвычайной силой воли. Эта диета допускает компромиссы. В ее рамках имеется система так называемых штрафов. Даже в случае нарушения договора вы не сходите с дистанции. У вас есть шанс продолжить путь к заветной цели. Пусть вас вдохновляет на «диетические подвиги» возможный результат: за 4 дня 3-4 кг лишнего веса долой! Исчезнут они за счет вывода из организма лишней жидкости и белковых соединений. | ||
| − | Категорически запрещены такие продукты, как сахар, кондитерские изделия, все жареное и копченое, пиво, | + | Категорически запрещены такие продукты, как сахар, кондитерские изделия, все жареное и копченое, пиво, молочные продукты с жирностью выше 1,5%, кетчуп, горчица, орехи и др. |
Эта диета предполагает обильное питье — простую или минеральную воду, соки. В кофе и чай можно добавлять чуточку обезжиренного молока. Для непонятливых особ поясняем: сливками баловаться категорически запрещено! Рекомендуется лить жидкость и в случае возникновения чувства голода. | Эта диета предполагает обильное питье — простую или минеральную воду, соки. В кофе и чай можно добавлять чуточку обезжиренного молока. Для непонятливых особ поясняем: сливками баловаться категорически запрещено! Рекомендуется лить жидкость и в случае возникновения чувства голода. | ||
| Строка 50: | Строка 50: | ||
Эта диета дает несколько послаблений и позволяет недостаточно сильным духом людям потешить себя, предположим, дополнительным яблоком, грушей, ломтиками подсушенного хлеба и зеленым овощным салатом без ограничений. | Эта диета дает несколько послаблений и позволяет недостаточно сильным духом людям потешить себя, предположим, дополнительным яблоком, грушей, ломтиками подсушенного хлеба и зеленым овощным салатом без ограничений. | ||
| − | Если выдержать строгие правила не удалось, примените к себе штрафные санкции. Например, сделайте 20-30 | + | Если выдержать строгие правила не удалось, примените к себе штрафные санкции. Например, сделайте 20-30 приседаний, отжиманий от пола, круговых движений руками, вращение обруча вокруг талии и иное или накажите себя внеочередной уборкой квартиры (мытье полов во всех комнатах без помощи швабры). |
Результаты не заставят себя ждать: 3-4 кг «ушли»! Приталенное платье окажется впору, и все приятельницы умрут от зависти. Если вы хотите улучшить результат, то диету можно продлить до 8 дней, пройдя весь путь повторно. В этом случае удастся довести потерю веса до 5-6 кг. Затем важно удержать завоеванные с таким трудом позиции. Для этого стоит плавно выходить из диеты, увеличивая рацион довольно медленно. От мучного и сладкого придется отказаться еще минимум на 2 недели, а в дальнейшем вводить их по чуть-чуть. Более активно вводятся в обычное меню рыба и рыбопродукты, мясо, без ограничений — овощи. В течение 2 недель предпочтение должно отдаваться пище вареной или приготовленной на пару. В этом случае возникает реальный шанс удержать вес на новом уровне. | Результаты не заставят себя ждать: 3-4 кг «ушли»! Приталенное платье окажется впору, и все приятельницы умрут от зависти. Если вы хотите улучшить результат, то диету можно продлить до 8 дней, пройдя весь путь повторно. В этом случае удастся довести потерю веса до 5-6 кг. Затем важно удержать завоеванные с таким трудом позиции. Для этого стоит плавно выходить из диеты, увеличивая рацион довольно медленно. От мучного и сладкого придется отказаться еще минимум на 2 недели, а в дальнейшем вводить их по чуть-чуть. Более активно вводятся в обычное меню рыба и рыбопродукты, мясо, без ограничений — овощи. В течение 2 недель предпочтение должно отдаваться пище вареной или приготовленной на пару. В этом случае возникает реальный шанс удержать вес на новом уровне. | ||
| Строка 59: | Строка 59: | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | ||
| − | *[[Спортивное питание для похудения | + | *[[Спортивное питание для похудения]]<br><br> |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
