Быстрая диета — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 13: | Строка 13: | ||
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
| − | Сбалансированность подбора продуктов позволяет достаточно легко переносить эту диету. Она позволяет употреблять до 1300 ккал в день (минимальная норма калорий для взрослой женщины — 1000, для мужчины — 1600). Хотя урезать свой рацион и количественно, и качественно, конечно, придется. Имейте в виду, что во время соблюдения диеты ваш организм будет недополучать не только пищу, но и полезные вещества — жиры, углеводы, минералы и др. | + | [[Сбалансированное питание|Сбалансированность]] подбора продуктов позволяет достаточно легко переносить эту диету. Она позволяет употреблять до 1300 ккал в день (минимальная норма калорий для взрослой женщины — 1000, для мужчины — 1600). Хотя урезать свой рацион и количественно, и качественно, конечно, придется. Имейте в виду, что во время соблюдения диеты ваш организм будет недополучать не только пищу, но и полезные вещества — [[жиры]], [[углеводы]], [[минералы]] и др. |
Пища допускается только обезжиренная, но при этом принимаются все меры для притупления чувства голода. Рискнуть сесть на эту диету может даже человек, не обладающий чрезвычайной силой воли. Эта диета допускает компромиссы. В ее рамках имеется система так называемых штрафов. Даже в случае нарушения договора вы не сходите с дистанции. У вас есть шанс продолжить путь к заветной цели. Пусть вас вдохновляет на «диетические подвиги» возможный результат: за 4 дня 3-4 кг лишнего веса долой! Исчезнут они за счет вывода из организма лишней жидкости и белковых соединений. | Пища допускается только обезжиренная, но при этом принимаются все меры для притупления чувства голода. Рискнуть сесть на эту диету может даже человек, не обладающий чрезвычайной силой воли. Эта диета допускает компромиссы. В ее рамках имеется система так называемых штрафов. Даже в случае нарушения договора вы не сходите с дистанции. У вас есть шанс продолжить путь к заветной цели. Пусть вас вдохновляет на «диетические подвиги» возможный результат: за 4 дня 3-4 кг лишнего веса долой! Исчезнут они за счет вывода из организма лишней жидкости и белковых соединений. | ||
| − | Категорически запрещены такие продукты, как сахар, кондитерские изделия, все жареное и копченое, пиво, молочные продукты с жирностью выше 1,5%, кетчуп, горчица, орехи и др. | + | Категорически запрещены такие продукты, как сахар, кондитерские изделия, все жареное и копченое, пиво, [[молочные продукты]] с жирностью выше 1,5%, кетчуп, горчица, [[орехи]] и др. |
Эта диета предполагает обильное питье — простую или минеральную воду, соки. В кофе и чай можно добавлять чуточку обезжиренного молока. Для непонятливых особ поясняем: сливками баловаться категорически запрещено! Рекомендуется лить жидкость и в случае возникновения чувства голода. | Эта диета предполагает обильное питье — простую или минеральную воду, соки. В кофе и чай можно добавлять чуточку обезжиренного молока. Для непонятливых особ поясняем: сливками баловаться категорически запрещено! Рекомендуется лить жидкость и в случае возникновения чувства голода. | ||
| Строка 50: | Строка 50: | ||
Эта диета дает несколько послаблений и позволяет недостаточно сильным духом людям потешить себя, предположим, дополнительным яблоком, грушей, ломтиками подсушенного хлеба и зеленым овощным салатом без ограничений. | Эта диета дает несколько послаблений и позволяет недостаточно сильным духом людям потешить себя, предположим, дополнительным яблоком, грушей, ломтиками подсушенного хлеба и зеленым овощным салатом без ограничений. | ||
| − | Если выдержать строгие правила не удалось, примените к себе штрафные санкции. Например, сделайте 20-30 приседаний, отжиманий от пола, круговых движений руками, вращение обруча вокруг талии и иное или накажите себя внеочередной уборкой квартиры (мытье полов во всех комнатах без помощи швабры). | + | Если выдержать строгие правила не удалось, примените к себе штрафные санкции. Например, сделайте 20-30 [[Приседания - программа тренировок для дома|приседаний]], [[Отжимания от пола|отжиманий от пола]], круговых движений руками, вращение обруча вокруг талии и иное или накажите себя внеочередной уборкой квартиры (мытье полов во всех комнатах без помощи швабры). |
Результаты не заставят себя ждать: 3-4 кг «ушли»! Приталенное платье окажется впору, и все приятельницы умрут от зависти. Если вы хотите улучшить результат, то диету можно продлить до 8 дней, пройдя весь путь повторно. В этом случае удастся довести потерю веса до 5-6 кг. Затем важно удержать завоеванные с таким трудом позиции. Для этого стоит плавно выходить из диеты, увеличивая рацион довольно медленно. От мучного и сладкого придется отказаться еще минимум на 2 недели, а в дальнейшем вводить их по чуть-чуть. Более активно вводятся в обычное меню рыба и рыбопродукты, мясо, без ограничений — овощи. В течение 2 недель предпочтение должно отдаваться пище вареной или приготовленной на пару. В этом случае возникает реальный шанс удержать вес на новом уровне. | Результаты не заставят себя ждать: 3-4 кг «ушли»! Приталенное платье окажется впору, и все приятельницы умрут от зависти. Если вы хотите улучшить результат, то диету можно продлить до 8 дней, пройдя весь путь повторно. В этом случае удастся довести потерю веса до 5-6 кг. Затем важно удержать завоеванные с таким трудом позиции. Для этого стоит плавно выходить из диеты, увеличивая рацион довольно медленно. От мучного и сладкого придется отказаться еще минимум на 2 недели, а в дальнейшем вводить их по чуть-чуть. Более активно вводятся в обычное меню рыба и рыбопродукты, мясо, без ограничений — овощи. В течение 2 недель предпочтение должно отдаваться пище вареной или приготовленной на пару. В этом случае возникает реальный шанс удержать вес на новом уровне. | ||
| Строка 59: | Строка 59: | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | ||
| − | *[[Спортивное питание для похудения]]<br><br> | + | *[[Спортивное питание для похудения]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Индийская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Средиземноморская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]] | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
Текущая версия на 20:56, 20 апреля 2015
Содержание
Если похудеть надо быстро[править | править код]
Нередко обстоятельства толкают нас на жесткие меры. По мнению специалистов-диетологов, экспресс-похудение есть не что иное, как экстренное вмешательство в работу собственного организма со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Поэтому, прежде чем решиться на этот шаг, объективно оцените состояние своего здоровья. При наличии хронических заболеваний необходимо получить консультацию у своего лечащего врача. И еще один момент, который необходимо помнить желающему обрести тонкий стан за неделю: как подтверждает практика, килограммы, сброшенные в срочном порядке, могут так же быстро вернуться назад. Причина этого лежит на поверхности. За небольшой срок трудно коренным образом изменить свой образ жизни, поэтому все вполне может возвратиться на круги своя. Потеря веса при экстренном похудении происходит за счет вывода из организма воды и белков, расщепление жиров происходит не раньше, чем через 6-8 дней после введения ограничений в еде.
Придется резко ограничить себя в еде, отказаться от мучного, сладкого и много другого, к чему вы привыкли. Естественно, делается это во имя достижения важной цели. К таковой, как правило, относится появление в сногсшибательном платье во время вечеринки года. Чтобы облачиться в этот наряд, стоит пойти на определенные жертвы! Купальный сезон тоже имеет привычку подкрадываться неожиданно. Нельзя же появиться на пляже в непотребном виде, а это означает, что придется поднапрячься. Размышляя таким или почти таким же образом, красавица в первую очередь дает себе самой внутреннюю установку и заранее готовится к выполнению непростых задач. Когда есть стимул, кажется, ничего невозможного быть не может. Такая психологическая подготовка — залог успеха. Не стоит ею пренебрегать. Пусть во время предстоящего нелегкого испытания вас поддерживает мысль о победе, головокружительном успехе и исполнении заветных желаний.
Диет, позволяющих быстро достигнуть желаемого, предостаточно. Обратите внимание на предлагаемое в каждой диете меню. Если в него будут входить привычные вашему организму продукты, то вам будет легче перенести вынужденные большие ограничения в еде. Это облегчит выход из диеты и даст шанс сохранить достигнутые результаты как можно дольше.
Быстрая диета[править | править код]
Действие на организм[править | править код]
Сбалансированность подбора продуктов позволяет достаточно легко переносить эту диету. Она позволяет употреблять до 1300 ккал в день (минимальная норма калорий для взрослой женщины — 1000, для мужчины — 1600). Хотя урезать свой рацион и количественно, и качественно, конечно, придется. Имейте в виду, что во время соблюдения диеты ваш организм будет недополучать не только пищу, но и полезные вещества — жиры, углеводы, минералы и др.
Пища допускается только обезжиренная, но при этом принимаются все меры для притупления чувства голода. Рискнуть сесть на эту диету может даже человек, не обладающий чрезвычайной силой воли. Эта диета допускает компромиссы. В ее рамках имеется система так называемых штрафов. Даже в случае нарушения договора вы не сходите с дистанции. У вас есть шанс продолжить путь к заветной цели. Пусть вас вдохновляет на «диетические подвиги» возможный результат: за 4 дня 3-4 кг лишнего веса долой! Исчезнут они за счет вывода из организма лишней жидкости и белковых соединений.
Категорически запрещены такие продукты, как сахар, кондитерские изделия, все жареное и копченое, пиво, молочные продукты с жирностью выше 1,5%, кетчуп, горчица, орехи и др. Эта диета предполагает обильное питье — простую или минеральную воду, соки. В кофе и чай можно добавлять чуточку обезжиренного молока. Для непонятливых особ поясняем: сливками баловаться категорически запрещено! Рекомендуется лить жидкость и в случае возникновения чувства голода.
Бороться с пресловутым чувством голода во время этой диеты может помочь еще один способ. Во время приема пищи надо съедать солидную тарелку салата из овощей и зелени. Эти грубоволокнистые продукты создадут эффект насыщения.
Примерное меню и результаты диеты[править | править код]
Первый день
- Завтрак: 25 г хлеба с отрубями; немного мягкого масла для приготовления бутерброда; 1 средний банан; 1 яблоко.
- Обед: 200 г салата из свежей капусты с добавлением лука, огурцов, листьев салата (заправка из лимонного сока с маложирным йогуртом и специями); 100 г картофеля в мундире.
- Ужин: 100 г креветок, сдобренных соком лимона и небольшим количеством чеснока; 100 г макарон из твердых сортов пшеницы.
Второй день
- Завтрак: 25 г хлеба с отрубями; 1 яйцо всмятку; 175 мл маложирного йогурта.
- Обед: 60 г нежирного сыра; 100 г отварного картофеля (больше всего полезных свойств картофель сохраняет при варке его в мундире).
- Ужин: 50 г отварного куриного мяса с легким соусом, можно грибным, а также с соком лимона.
Третий день
- Завтрак: 50 г хлеба с отрубями; 1 ч. л. меда; 1 банан.
- Обед: 50 г нежирной отварной говядины или отварной курицы; 100 г отварного картофеля.
- Ужин: 80 г ветчины с 1 средним помидором и чесноком.
Четвертый день
- Завтрак: 2 сухие пшеничные лепешки; 200 мл апельсинового сока без сахара; 1 яблоко.
- Обед: 60 г картофельного пюре; 100 г отварной фасоли.
- Ужин: 100 г рыбы (только не жареной); 60 г картофельного пюре; 100 г салата из капусты, огурцов, зелени. Салата можно съесть много.
Эта диета дает несколько послаблений и позволяет недостаточно сильным духом людям потешить себя, предположим, дополнительным яблоком, грушей, ломтиками подсушенного хлеба и зеленым овощным салатом без ограничений.
Если выдержать строгие правила не удалось, примените к себе штрафные санкции. Например, сделайте 20-30 приседаний, отжиманий от пола, круговых движений руками, вращение обруча вокруг талии и иное или накажите себя внеочередной уборкой квартиры (мытье полов во всех комнатах без помощи швабры).
Результаты не заставят себя ждать: 3-4 кг «ушли»! Приталенное платье окажется впору, и все приятельницы умрут от зависти. Если вы хотите улучшить результат, то диету можно продлить до 8 дней, пройдя весь путь повторно. В этом случае удастся довести потерю веса до 5-6 кг. Затем важно удержать завоеванные с таким трудом позиции. Для этого стоит плавно выходить из диеты, увеличивая рацион довольно медленно. От мучного и сладкого придется отказаться еще минимум на 2 недели, а в дальнейшем вводить их по чуть-чуть. Более активно вводятся в обычное меню рыба и рыбопродукты, мясо, без ограничений — овощи. В течение 2 недель предпочтение должно отдаваться пище вареной или приготовленной на пару. В этом случае возникает реальный шанс удержать вес на новом уровне.
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
- Спортивное питание для похудения
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови
