Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: ВСАА аминокислоты

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
 
== ВСАА аминокислоты ==
 
== ВСАА аминокислоты ==
−
[[Image:BCAA12.jpg|250px|thumb|right|BCAA Аминокислоты]]
+
 
−
Главная и основная потенциальная польза от [[Прием BCAA|приема]] [[Аминокислоты в спорте|аминокислот]] [[BCAA|ВСАА]] заключается в их способности при проникновении внутрь мышечной клетки стимулировать синтез белка через активацию сигнальной системы mTOR. Если быть совсем точным, то в большей степени это свойство присуще только одной аминокислоте в ВСАА — [[лейцин|l-лейцин]]у. Однако, таким же действием обладает и общее повышение количества аминокислот в мышечной клетке. То есть, прием порции [[протеин]]а приводит к усилению синтеза белка и прием ВСАА делает тоже самое. Поскольку синтез белка носит весьма ограниченный характер, существует определенный порог, превышение которого не будет приводить к улучшению результатов. То есть, употребление 20-ти грамм белка сильнее влияют на синтез мышечного протеина, чем 10, но 40 грамм ничем не лучше, чем 30. Эти цифры примерны и не стоит их понимать буквально. Так вот, человек, белковый рацион которого никак не назовешь скудным, а энергетическая ценность употребляемой за день пищи покрывает все потребности организма, не почувствует ничего от приема аминокислот ВСАА в виде добавки.
+
Главная и основная потенциальная польза от приема аминокислот [[BCAA|ВСАА]] заключается в их способности при проникновении внутрь мышечной клетки стимулировать синтез белка через активацию сигнальной системы mTOR. Если быть совсем точным, то в большей степени это свойство присуще только одной аминокислоте в ВСАА — l-лейцину. Однако, таким же действием обладает и общее повышение количества аминокислот в мышечной клетке. То есть, прием порции [[протеин]]а приводит к усилению синтеза белка и прием ВСАА делает тоже самое. Поскольку синтез белка носит весьма ограниченный характер, существует определенный порог, превышение которого не будет приводить к улучшению результатов. То есть, употребление 20-ти грамм белка сильнее влияют на синтез мышечного протеина, чем 10, но 40 грамм ничем не лучше, чем 30. Эти цифры примерны и не стоит их понимать буквально. Так вот, человек, белковый рацион которого никак не назовешь скудным, а энергетическая ценность употребляемой за день пищи покрывает все потребности организма, не почувствует ничего от приема аминокислот ВСАА в виде добавки.
  
 
Темпы синтеза белка, зависящего от пищевых факторов, в его мышцах и так максимальны. Дополнительная порция ВСАА, скорее всего, не сделает их еще сильнее. Таким образом, на стадии набора мышечной массы, когда рацион насыщен белками и калориями, прием ВСАА может действительно оказаться не целесообразным. В этих условиях данные аминокислоты не «работают».
 
Темпы синтеза белка, зависящего от пищевых факторов, в его мышцах и так максимальны. Дополнительная порция ВСАА, скорее всего, не сделает их еще сильнее. Таким образом, на стадии набора мышечной массы, когда рацион насыщен белками и калориями, прием ВСАА может действительно оказаться не целесообразным. В этих условиях данные аминокислоты не «работают».
Строка 15: Строка 15:
 
«'''Сушка'''». Соблюдение диеты с дефицитом калорий создает предпосылки для использования белка в качестве источника недостающей организму энергии. В связи с этим, потребности в белке на «сушке» значительно возрастают.
 
«'''Сушка'''». Соблюдение диеты с дефицитом калорий создает предпосылки для использования белка в качестве источника недостающей организму энергии. В связи с этим, потребности в белке на «сушке» значительно возрастают.
  
−
Поскольку мы никогда не знаем наверняка, сколько именно белка, полученного из пищи уйдет на энергетические цели, есть риск заполучить дефицит аминокислот, необходимым для поддержания мышечной массы. В этих условиях ВСАА могут минимизировать риск катаболизма. Если взглянуть на практику соревнующихся бодибилдеров, то именно в этот период они начинают использовать ВСАА, несмотря на повышенное количество белка в рационе. Данная практика подтверждается и исследованиями.
+
Поскольку мы никогда не знаем наверняка, сколько именно белка, полученного из пищиуйдет на энергетические цели, есть риск заполучить дефицит аминокислот, необходимым для поддержания мышечной массы. В этих условиях ВСАА могут минимизировать риск катаболизма. Если взглянуть на практику соревнующихся бодибилдеров, то именно в этот период они начинают использовать ВСАА, несмотря на повышенное количество белка в рационе. Данная практика подтверждается и исследованиями.
  
 
Так, в «Журнале Международного общества спортивного питания», спортивные учёные Колледжа Чарльстона (США) опубликовали результаты своей исследовательской работы, выводом к которой следовало что, «при низкокалорийных диетах спортсмены, практикующие тяжёлые тренировки с отягощениями, могут поддерживать мышечную массу и мышечную производительность за счет использования добавок BCAA до и после тренировки». Для справки: дозы ВСАА были равны 14 граммам, то есть всего 28 грамм в сумме.
 
Так, в «Журнале Международного общества спортивного питания», спортивные учёные Колледжа Чарльстона (США) опубликовали результаты своей исследовательской работы, выводом к которой следовало что, «при низкокалорийных диетах спортсмены, практикующие тяжёлые тренировки с отягощениями, могут поддерживать мышечную массу и мышечную производительность за счет использования добавок BCAA до и после тренировки». Для справки: дозы ВСАА были равны 14 граммам, то есть всего 28 грамм в сумме.
Строка 23: Строка 23:
 
Добавление 3-х грамм лейцина к стандартной 20- 30-ти граммовой порции пшеничного или [[Рисовый протеин|рисового протеина]], уравнивает их по [[Анаболическое действие|анаболическому]] воздействию на мышечную ткань с приемом такого
 
Добавление 3-х грамм лейцина к стандартной 20- 30-ти граммовой порции пшеничного или [[Рисовый протеин|рисового протеина]], уравнивает их по [[Анаболическое действие|анаболическому]] воздействию на мышечную ткань с приемом такого
 
же количества [[Сывороточный протеин|сывороточного белка]]. Данные получены из результатов исследований проведенных в University of Illinois at Urbana- Champaign (США), в ходе которых сравнили анаболический эффект разных видов белка на организм подопытных крыс.
 
же количества [[Сывороточный протеин|сывороточного белка]]. Данные получены из результатов исследований проведенных в University of Illinois at Urbana- Champaign (США), в ходе которых сравнили анаболический эффект разных видов белка на организм подопытных крыс.
−
 
+
В эксперименте использовались пшеничный, [[Соевый протеин|соевый]], [[Яичный протеин|яичный]] и сывороточный протеины.
−
В эксперименте использовались пшеничный, [[Соевый протеин|соевый]], [[Яичный протеин|яичный]] и [[сывороточный протеин]]ы.
 
  
 
== Диетические добавки, используемые в качестве пластических субстратов ==
 
== Диетические добавки, используемые в качестве пластических субстратов ==
Строка 30: Строка 29:
 
Высокой [[Эргогенные средства|эргогенной]] направленностью обладают [[нутрицевтики]] и парафармацевтические средства, стимулирующие пластические процессы. В первую очередь — это ДД, имеющие в своей основе [[Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями|аминокислоты с разветвленной цепью]] ([[BCAA|ВСАА аминокислоты]]). Это [[Незаменимые аминокислоты|незаменимые]] [[аминокислоты]], которые необходимо включать в диету. Тяжелоатлеты и культуристы признают важность диеты, богатой ВСАА аминокислотами, так как они могут увеличивать синтез белков и подавлять распад мышечных тканей. Незаменимые аминокислоты легко окисляются во время интенсивной физической нагрузки, поэтому добавка ВСАА аминокислот к рациону может играть значительную роль в регулировании общей массы тела и сохранении мышечной массы.
 
Высокой [[Эргогенные средства|эргогенной]] направленностью обладают [[нутрицевтики]] и парафармацевтические средства, стимулирующие пластические процессы. В первую очередь — это ДД, имеющие в своей основе [[Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями|аминокислоты с разветвленной цепью]] ([[BCAA|ВСАА аминокислоты]]). Это [[Незаменимые аминокислоты|незаменимые]] [[аминокислоты]], которые необходимо включать в диету. Тяжелоатлеты и культуристы признают важность диеты, богатой ВСАА аминокислотами, так как они могут увеличивать синтез белков и подавлять распад мышечных тканей. Незаменимые аминокислоты легко окисляются во время интенсивной физической нагрузки, поэтому добавка ВСАА аминокислот к рациону может играть значительную роль в регулировании общей массы тела и сохранении мышечной массы.
  
−
Представители ВСАА аминокислот — '''[[валин|L-валин]]''', '''[[лейцин|L-лейцин]]''' и '''[[изолейцин|L-изолейцин]]''' — незаменимые аминокислоты, которые составляют примерно 20 % в структуре белков мышц и необходимы для быстрого [[Восстановление после тренировок|восстановления]] мышечных волокон и повышения мышечной выносливости при интенсивных физических нагрузках, стрессах. Действуя синергично, они улучшают обмен в мышечной ткани и являются источниками энергии, а также способствуют восстановлению костей, кожи, мышц, поэтому рекомендуется принимать их во время интенсивных тренировочных нагрузок (подготовительный период), в переходный (восстановительный) период, после травм и операций.
+
Представители ВСАА аминокислот — '''L-валин''', '''L-лейцин''' и '''L-изолейцин''' — незаменимые аминокислоты, которые составляют примерно 20 % в структуре белков мышц и необходимы для быстрого [[Восстановление после тренировок|восстановления]] мышечных волокон и повышения мышечной выносливости при интенсивных физических нагрузках, стрессах. Действуя синергично, они улучшают обмен в мышечной ткани и являются источниками энергии, а также способствуют восстановлению костей, кожи, мышц, поэтому рекомендуется принимать их во время интенсивных тренировочных нагрузок (подготовительный период), в переходный (восстановительный) период, после травм и операций.
  
 
[[Лейцин]] несколько снижает уровень сахара в крови и стимулирует выделение [[Гормон роста|гормона роста]]. Изолейцин необходим для синтеза гемоглобина, а также регулирует уровень сахара в крови процессы [[Энергообеспечение мышечной деятельности|энергообеспечения]]. Метаболизм изо лейцина происходит в мышечной ткани. Валин оказывает стимулирующее действие и необходим для метаболизма в мышцах, восстановления поврежденной ткани. Указанные незаменимые аминокислоты предназначены для поддержания нормального [[Азотистый баланс|обмена азота]] в организме. [[Глутамин|L-глутамин]] является заменимой аминокислотой, в обычных условиях она синтезируется в организме из других аминокислот, но в условиях стресса (при высоких физических и/или психоэмоциональных нагрузках) ее биосинтез в организме резко снижается. В этих ситуациях она крайне необходима организму, поэтому ее дополнительный прием, особенно перед нагрузками, повышает [[выносливость]] и [[иммунитет]], стимулирует биосинтез белка, оказывает [[антикатаболическое действие|антикатаболический эффект]], активизирует процессы энергообеспечения. Высокая насыщенность организма L-глутамином (экзогенного характера) способствует быстрой релаксации [[Скелетная система|скелетно-мышечных тканей]] после нагрузок, [[глютамин]] уменьшает состояние "[[Крепатура|крепатуры]]" и [[Судороги|судорог]], повышает энергетику [[Центральная нервная система|центральной нервной системы]] (снимает состояние торможения), является энергетическим топливом при работе на выносливость; стимулирует память и концентрацию внимания; является переносчиком аминогрупп; участвует в биосинтезе [[триптофан]]а, [[гистидин]]а, пуринов, [[рибофлавин]]а, [[Фолиевая кислота|фолиевой кислоты]], повышает умственную работоспособность.
 
[[Лейцин]] несколько снижает уровень сахара в крови и стимулирует выделение [[Гормон роста|гормона роста]]. Изолейцин необходим для синтеза гемоглобина, а также регулирует уровень сахара в крови процессы [[Энергообеспечение мышечной деятельности|энергообеспечения]]. Метаболизм изо лейцина происходит в мышечной ткани. Валин оказывает стимулирующее действие и необходим для метаболизма в мышцах, восстановления поврежденной ткани. Указанные незаменимые аминокислоты предназначены для поддержания нормального [[Азотистый баланс|обмена азота]] в организме. [[Глутамин|L-глутамин]] является заменимой аминокислотой, в обычных условиях она синтезируется в организме из других аминокислот, но в условиях стресса (при высоких физических и/или психоэмоциональных нагрузках) ее биосинтез в организме резко снижается. В этих ситуациях она крайне необходима организму, поэтому ее дополнительный прием, особенно перед нагрузками, повышает [[выносливость]] и [[иммунитет]], стимулирует биосинтез белка, оказывает [[антикатаболическое действие|антикатаболический эффект]], активизирует процессы энергообеспечения. Высокая насыщенность организма L-глутамином (экзогенного характера) способствует быстрой релаксации [[Скелетная система|скелетно-мышечных тканей]] после нагрузок, [[глютамин]] уменьшает состояние "[[Крепатура|крепатуры]]" и [[Судороги|судорог]], повышает энергетику [[Центральная нервная система|центральной нервной системы]] (снимает состояние торможения), является энергетическим топливом при работе на выносливость; стимулирует память и концентрацию внимания; является переносчиком аминогрупп; участвует в биосинтезе [[триптофан]]а, [[гистидин]]а, пуринов, [[рибофлавин]]а, [[Фолиевая кислота|фолиевой кислоты]], повышает умственную работоспособность.
Строка 46: Строка 45:
 
Побочные эффекты не выявлены, компонентов, относящихся к Списку запрещенных веществ и методов, не содержит. Несовместимость с продуктами питания, лекарственными средствами и другими ДД не установлена.
 
Побочные эффекты не выявлены, компонентов, относящихся к Списку запрещенных веществ и методов, не содержит. Несовместимость с продуктами питания, лекарственными средствами и другими ДД не установлена.
  
−
Сравнительно новая ДД украинского npoизводства линии "Ванситон" "Макс Амино" влияет на метаболические процессы и обладает мощным нестероидным анаболическим и антикатаболическим действием, которое обеспечивают входящие в ее состав незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью (L-лейцин, L-валин и L-изолейцин), L-аргинин, калия оротат и рибоксин.
+
Сравнительно новая ДД украинского npoизводства линии "Ванситон" "Макс Амино" влияет на метаболические процессы и обладает мощным нестероидным анаболическим и антикатаболическим действием, которое обеспечивают входящие в ее состав незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью (L-лейцин, L-валин и L-изолейцин), L-аргинин, калия оротат и рибоксин (табл. 2.31).
 
[[Image:tab2_31.jpg|300px|thumb|right|Компоненты и их содержание в ДД "Макс Амино"]]
 
[[Image:tab2_31.jpg|300px|thumb|right|Компоненты и их содержание в ДД "Макс Амино"]]
−
Эта ДД также является дополнительным источником незаменимых аминокислот с разветвленной цепью, а также [[аргинин|L-аргинина]], [[калия оротат|калия оротата]] и [[инозин (рибоксин)|рибоксина]], участвующих в оптимизации белкового и нуклеинового обмена; L-валин, L-лейцин и L-изолейцин необходимы не только для быстрого восстановления мышечных волокон и повышения мышечной выносливости при интенсивных физических нагрузках, но и для коррекции психоэмоционального состояния при стрессах. [[Аргинин|L-Аргинин]] — заменимая аминокислота, важный компонент обмена веществ в мышечной ткани, способствует поддержанию оптимального азотного баланса в организме, участвуя в транспортировке и обезвреживании избыточного азота. Аргинин помогает снизить массу тела, так как вызывает некоторое уменьшение запасов жира в организме. Оказывает стимулирующее действие на выработку [[инсулин]]а поджелудочной железой в качестве компонента вазопрессина (гормона гипофиза) и стимулирует выработку [[Гормон роста: сводя все воедино|гормона роста]]. Аргинин способствует иммуномодуляции за счет стимуляции вилочковой железы (тимуса), которая вырабатывает Т-лимфоциты. В соединительной ткани и коже также находится большое количество аргинина, поэтому увеличение его концентрации позитивно влияет на белковый обмен после спортивных травм, ускоряя эпителизацию тканей. Дополнительный прием аргинина улучшает усвоение молочных белков, для которых он является лимитирующей аминокислотой.
+
Эта ДД также является дополнительным источником незаменимых аминокислот с разветвленной цепью, а также [[аргинин|L-аргинина]], [[калия оротат|калия оротата]] и [[инозин (рибоксин)|рибоксина]], участвующих в оптимизации белкового и нуклеинового обмена; L-валин, L-лейцин и L-изолейцин необходимы не только для быстрого восстановления мышечных волокон и повышения мышечной выносливости при интенсивных физических нагрузках, но и для коррекции психоэмоционального состояния при стрессах. L-Аргинин — заменимая аминокислота, важный компонент обмена веществ в мышечной ткани, способствует поддержанию оптимального азотного баланса в организме, участвуя в транспортировке и обезвреживании избыточного азота. Аргинин помогает снизить массу тела, так как вызывает некоторое уменьшение запасов жира в организме. Оказывает стимулирующее действие на выработку [[инсулин]]а поджелудочной железой в качестве компонента вазопрессина (гормона гипофиза) и стимулирует выработку [[Гормон роста: сводя все воедино|гормона роста]]. Аргинин способствует иммуномодуляции за счет стимуляции вилочковой железы (тимуса), которая вырабатывает Т-лимфоциты. В соединительной ткани и коже также находится большое количество аргинина, поэтому увеличение его концентрации позитивно влияет на белковый обмен после спортивных травм, ускоряя эпителизацию тканей. Дополнительный прием аргинина улучшает усвоение молочных белков, для которых он является лимитирующей аминокислотой.
  
−
[[Витамин В6]] принимает участие в метаболизме аминокислот, оптимизируя тем самым аминокислотный состав организма и усиливая анаболическое и антикатаболическое действие L-лейцина, L-валина, L-изолейцина, L-глутамина и L-аргинина. Калия оротат и рибоксин (инозин) являются предшественниками пиримидиновых и пуриновых оснований и, стимулируя биосинтез нуклеиновых кислот (ДНК, РНК), увеличивают образование белка, в том числе и в мышечной ткани. Рибоксин, кроме того, может рассматриваться как предшественник [[АТФ]], является мощным кардиопротектором, эффективно защищает сердечную мышцу от стрессовых повреждений при интенсивных физических нагрузках. Он также устраняет дисбаланс аминокислот, являющийся одной из причин развития печеночной энцефалопатии, улучшает функции головного мозга при латентной и клинически выраженной печеночной энцефалопатии, защищает миокард от стрессовых повреждений. В связи с изложенным ДД "Макс Амино" можно использовать в качестве эффективного анаболического и эргогенного средства.
+
Витамин В6 принимает участие в метаболизме аминокислот, оптимизируя тем самым аминокислотный состав организма и усиливая анаболическое и антикатаболическое действие L-лейцина, L-валина, L-изолейцина, L-глутамина и L-аргинина. Калия оротат и рибоксин (инозин) являются предшественниками пиримидиновых и пуриновых оснований и, стимулируя биосинтез нуклеиновых кислот (ДНК, РНК), увеличивают образование белка, в том числе и в мышечной ткани. Рибоксин, кроме того, может рассматриваться как предшественник [[АТФ]], является мощным кардиопротектором, эффективно защищает сердечную мышцу от стрессовых повреждений при интенсивных физических нагрузках. Он также устраняет дисбаланс аминокислот, являющийся одной из причин развития печеночной энцефалопатии, улучшает функции головного мозга при латентной и клинически выраженной печеночной энцефалопатии, защищает миокард от стрессовых повреждений. В связи с изложенным ДД "Макс Амино" можно использовать в качестве эффективного анаболического и эргогенного средства.
  
 
ВСАА аминокислоты рекомендуются для оптимизации белкового обмена, увеличения мышечной массы и силовых показателей при интенсивных тренировочных нагрузках (подготовительный период), а также в восстановительный период и после травм и операций. Может использоваться представителями всех видов спорта, но особенно показан тяжелоатлетам, бодибилдерам, пауэрлифтерам, а также лицам, занимающимся оздоровительной гимнастикой (фитнес, шейпинг), танцами. Эффективен и как дополнительный источник незаменимых аминокислот для поддержания функционального состояния центральной нервной системы, улучшения координации и концентрации внимания, поэтому с успехом может использоваться представителями игровых видов спорта, спортивных единоборств, сложнокоординационных видов.
 
ВСАА аминокислоты рекомендуются для оптимизации белкового обмена, увеличения мышечной массы и силовых показателей при интенсивных тренировочных нагрузках (подготовительный период), а также в восстановительный период и после травм и операций. Может использоваться представителями всех видов спорта, но особенно показан тяжелоатлетам, бодибилдерам, пауэрлифтерам, а также лицам, занимающимся оздоровительной гимнастикой (фитнес, шейпинг), танцами. Эффективен и как дополнительный источник незаменимых аминокислот для поддержания функционального состояния центральной нервной системы, улучшения координации и концентрации внимания, поэтому с успехом может использоваться представителями игровых видов спорта, спортивных единоборств, сложнокоординационных видов.
Строка 64: Строка 63:
 
Зарубежным представителем ДД на основе аминокислот с разветвленной цепью является '''[[BCAA-PRO 5000 (SAN)|ВСАА-PRO ]]''' производства фирмы [[SAN]] (США) — высокоэффективная формула, содержащая незаменимые аминокислоты с разветвленными цепями L-лейцин, L-изолейцин и L-валин, а также L-глутамин, самую распространенную из аминокислот, найденную в ткани [[Скелетные мышцы|скелетных мышц]]. В состав "ВСАА-Про" входят также [[витамин С]], витамин В6, лизофосфатидилхолин и метоксиизофлавон. В формулу "ВСАА-Про" добавлен L-глутамин для синергетической работы с ВСАА аминокислотами, чтобы предотвратить атрофию мышц и увеличить объем мышечных клеток. К тому же включение витаминов В6 и С и лизофосфатидилхолина способствует всасыванию аминокислот в кровь. Кроме того, в формулу "ВСАА-Про" входит метоксиизофлавон, который, благодаря своему действию на распределение питательных веществ и снижение уровня основного стрессового гормона кортизола, способен сохранять мышечную массу. "ВСАА-Про" можно эффективно использовать между тренировками для увеличения синтеза белков, сохранения массы тела.
 
Зарубежным представителем ДД на основе аминокислот с разветвленной цепью является '''[[BCAA-PRO 5000 (SAN)|ВСАА-PRO ]]''' производства фирмы [[SAN]] (США) — высокоэффективная формула, содержащая незаменимые аминокислоты с разветвленными цепями L-лейцин, L-изолейцин и L-валин, а также L-глутамин, самую распространенную из аминокислот, найденную в ткани [[Скелетные мышцы|скелетных мышц]]. В состав "ВСАА-Про" входят также [[витамин С]], витамин В6, лизофосфатидилхолин и метоксиизофлавон. В формулу "ВСАА-Про" добавлен L-глутамин для синергетической работы с ВСАА аминокислотами, чтобы предотвратить атрофию мышц и увеличить объем мышечных клеток. К тому же включение витаминов В6 и С и лизофосфатидилхолина способствует всасыванию аминокислот в кровь. Кроме того, в формулу "ВСАА-Про" входит метоксиизофлавон, который, благодаря своему действию на распределение питательных веществ и снижение уровня основного стрессового гормона кортизола, способен сохранять мышечную массу. "ВСАА-Про" можно эффективно использовать между тренировками для увеличения синтеза белков, сохранения массы тела.
  
−
В одной порции (5 капсул) продукта содержится (мг): L-лейцина — 1000, L-глутамина - 1000, L-изолейцина — 600, L-валина — 600, 5-метил-7-метоксиизофлавона — 200, витамина С — 200, витамина В6 — 10, лизофосфатидилхолина — 100.
+
В одной порции (5 капсул) продукта содержится (мг): L-лейцина — 1000, L-глутамина Щ 1000, L-изолейцина — 600, L-валина — 600, 5-метил-7-метоксиизофлавона — 200, витамина С — 200, витамина В6 — 10, лизофосфатидилхолина — 100.
  
 
''Рекомендации по употреблению'': принимать по 2—5 капсул 1—3 раза в день, лучше перед тренировкой и после нее и/или во время приема пищи.
 
''Рекомендации по употреблению'': принимать по 2—5 капсул 1—3 раза в день, лучше перед тренировкой и после нее и/или во время приема пищи.
Строка 70: Строка 69:
 
Одним из рекомендуемых для применения в спорте высших достижений и широко используемых в зарубежной спортивной практике является ДД пластической векторности "Dymatize Super amino 4800" ("BIOMAN", Германия). Изучение его было проведено на этапах подготовки и в стендовом исследовании российскими учеными.
 
Одним из рекомендуемых для применения в спорте высших достижений и широко используемых в зарубежной спортивной практике является ДД пластической векторности "Dymatize Super amino 4800" ("BIOMAN", Германия). Изучение его было проведено на этапах подготовки и в стендовом исследовании российскими учеными.
  
−
'''"[[Super Amino 6000 (Dymatize)|Dymatize Super amino 4800]]"''' представляет собой рациональную смесь аминокислот (мг): [[Бета-аланин|L-аланина]] — 65, L-аспартата — 1575, [[Глутаминовая кислота|L-глутаминовой кислоты]] — 2562, [[гистидин|L-гистидин]]а — 324, L-лейцина — 1305, [[метионин|L-метионин]]а — 231, L-пролина — 861, [[Треонин|L-треонин]]а — 801, [[Тирозин|L-тирозин]]а — 450, L-аргинина — 726, L-цистеина — 234, [[глицин]]а — 441, L-изолейцина — 825, [[лизин|L-лизин]]а — 1086, [[Фенилаланин|L-фенилаланин]]а — 582, L-серина — 763, [[триптофан|L-триптофан]]а — 246, L-валина — 795, т. е. содержит практически полный набор аминокислот, необходимый для синтеза белка. Этим и объясняется его эффективность для коррекции функциональной белковой недостаточности в организме спортсменов, подвергающихся чрезмерным физическим нагрузкам. Принимать препарат рекомендуется при занятиях бодибилдингом, шейпингом, а также другими видами спорта, нацеленными на развитие выносливости. Компонентов, относящихся к Списку запрещенных веществ и методов, "Dymatize Super amino 4800" не содержит.
+
'''"Dymatize Super amino 4800"''' представляет собой рациональную смесь аминокислот (мг): [[Бета-аланин|L-аланина]] — 65, L-аспартата — 1575, [[Глутаминовая кислота|L-глутаминовой кислоты]] — 2562, [[гистидин|L-гистидин]]а — 324, L-лейцина — 1305, [[метионин|L-метионин]]а — 231, L-пролина — 861, [[Треонин|L-треонин]]а — 801, [[Тирозин|L-тирозин]]а — 450, L-аргинина — 726, L-цистеина — 234, [[глицин]]а — 441, L-изолейцина — 825, [[лизин|L-лизин]]а — 1086, [[Фенилаланин|L-фенилаланин]]а — 582, L-серина — 763, [[триптофан|L-триптофан]]а — 246, L-валина — 795, т. е. содержит практически полный набор аминокислот, необходимый для синтеза белка. Этим и объясняется его эффективность для коррекции функциональной белковой недостаточности в организме спортсменов, подвергающихся чрезмерным физическим нагрузкам. Принимать препарат рекомендуется при занятиях бодибилдингом, шейпингом, а также другими видами спорта, нацеленными на развитие выносливости. Компонентов, относящихся к Списку запрещенных веществ и методов, "Dymatize Super amino 4800" не содержит.
  
 
Обладая [[Антиоксидантная защита организма|антиоксидантным действием]], этот препарат способствует повышению работоспособности спортсмена, ускоряет восстановление после нагрузок. Курсовой прием этой ДД мобилизует на энергетические нужды липидные депо организма, что свидетельствует о выраженном анаболизирующем действии. Судя по характеру и длительности нагрузок в стендовом эксперименте, препарат действует в аэробно-анаэробной зоне энергетического обмена. Кроме того, применение его предотвращает снижение массы тела у спортсменов в период интенсивных физических нагрузок, не препятствуя снижению жировой массы при тренировочных нагрузках большого объема и интенсивности. У обследованных контрольной группы, получавших плацебо, происходило достоверное снижение массы тела и мышечной массы.
 
Обладая [[Антиоксидантная защита организма|антиоксидантным действием]], этот препарат способствует повышению работоспособности спортсмена, ускоряет восстановление после нагрузок. Курсовой прием этой ДД мобилизует на энергетические нужды липидные депо организма, что свидетельствует о выраженном анаболизирующем действии. Судя по характеру и длительности нагрузок в стендовом эксперименте, препарат действует в аэробно-анаэробной зоне энергетического обмена. Кроме того, применение его предотвращает снижение массы тела у спортсменов в период интенсивных физических нагрузок, не препятствуя снижению жировой массы при тренировочных нагрузках большого объема и интенсивности. У обследованных контрольной группы, получавших плацебо, происходило достоверное снижение массы тела и мышечной массы.
  
−
{{ВСАА|5=5}}
+
== Приобретение ==
 +
 
 +
*[http://www.fit-health.ru/bcaa.html Заказать на Fit-health.ru]
 +
*[http://vitahit.ru/katalog/bcaa/ Заказать на Vitahit.ru]
 +
*[http://nutrafit.ru/catalog/12/0/ Заказать на Nutrafit.ru]
 +
*[http://www.viofit.ru/shop/bcaa/ Заказать на Viofit.ru]
 +
*[http://www.sportfood40.ru/section/10/ Заказать на Sportfood40.ru]
  
 
== Обзор популярных BCAA ==
 
== Обзор популярных BCAA ==
Строка 117: Строка 122:
 
*[[Аминокислоты]]
 
*[[Аминокислоты]]
 
*[[Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями]]
 
*[[Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями]]
−
*[[BCAA: научный обзор]]
 
 
*[[Исследования эффектов BCAA]]
 
*[[Исследования эффектов BCAA]]
 
*[[Протеин]]
 
*[[Протеин]]
Строка 123: Строка 127:
 
*[[Анаболические комплексы]]
 
*[[Анаболические комплексы]]
 
*[[Креатин]]
 
*[[Креатин]]
 +
 +
== Источники ==
 +
 +
<references/>

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


{{Expert}} {{Wow}} {{DISPLAYTITLE:}} [[Image:|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]] {{#ev:youtube|hu4LJmUzyjA|300|right|ОПИСАНИЕ}}
[[Категория:Питание_и_диеты]] [[Категория:Спортивное_питание]] [[Категория:Тренинг]] [[Категория:Фармакология]] [[Категория:Здоровье]] [[Категория:Литература]] [[Категория:Знаменитости]]
[[Категория:Тренажеры]] [[Категория:Приложения_и_программы]] [[Категория:Лучшие_диеты]] [[Категория:Кулинарные_рецепты]]
[[Категория:Набор_массы]] [[Категория:Сжигание_жира]] [[Категория:Похудение]] [[Категория:Увеличение_силы]] [[Категория:Внешность_и_красота]]
== Читайте также == == Источники == <references/>

Упражнения

[[Категория:Упражнения_для_грудных]] [[Категория:Упражнения_на_бицепс]] [[Категория:Упражнения_на_трицепс]] [[Категория:Упражнения_на_плечи]] [[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] [[Категория:Упражнения_для_пресса]] [[Категория:Упражнения_для_ног]] [[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] [[Категория:Упражнения_на_предплечья]] [[Категория:Упражнения_для_шеи]] [[Категория:Упражнения_для_позвоночника]]
[[Категория:Лучшие_упражнения]] [[Категория:Изолирующие_упражнения]] [[Категория:Базовые_упражнения]] [[Категория:Разминочные_упражнения]]
[[Категория:Изометрические_упражнения]] [[Категория:Изотонические_упражнения]] [[Категория:Динамические_упражнения]] [[Категория:Плиометрические_упражнения]]
[[Категория:Упражнения_для_женщин]]
[[Категория:Упражнения_с_гантелями]] [[Категория:Упражнения_со_штангой]] [[Категория:Упражнения_с_гирями]]
[[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] [[Категория:Упражнения_с_тросами]] [[Категория:Упражнения_с_мячом]] [[Категория:Упражнения_для_дома]] [[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Категория:Корректирующие_упражнения]]

Шаблоны, используемые на этой странице:

Источник — «http://sportwiki.to/ВСАА_аминокислоты»