Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Весенняя диета — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
 
 
Строка 2: Строка 2:
 
== Весенняя диета ==
 
== Весенняя диета ==
  
Действие на организм. Из названия понятно, что эта диета связана с весной. Иными словами, если после зимы вы поправились на пару килограммов, то самое время сесть на весеннюю диету. Рацион направлен на борьбу с весенними болезнями — авитаминозом, упадком сил и усталостью. Весенняя диета рассчитана на неделю. Все, что вы ели зимой, теперь не подходит. Налегайте на весенние овощи, фрукты, рыбу, креветки, морскую капусту. Необходимым элементом вашего меню станут морепродукты, богатые йодом. Йод повышает работоспособность, улучшает память, отвечает за интеллектуальные способности.
+
'''Действие на организм'''. Из названия понятно, что эта диета связана с весной. Иными словами, если после зимы вы поправились на пару килограммов, то самое время сесть на весеннюю диету. Рацион направлен на борьбу с весенними болезнями — авитаминозом, упадком сил и усталостью. Весенняя диета рассчитана на неделю. Все, что вы ели зимой, теперь не подходит. Налегайте на весенние овощи, фрукты, рыбу, креветки, морскую капусту. Необходимым элементом вашего меню станут морепродукты, богатые [[йод]]ом. Йод повышает работоспособность, улучшает память, отвечает за интеллектуальные способности.
  
Весной обостряются проблемы желудочно-кишечного тракта, который зимой работает буквально на износ. Сейчас ему необходима поддержка, поэтому пейте больше кисломолочных продуктов — кефира, ряженки, айрана, простокваши, несладкого и нежирного йогурта и т. д. Хорошо это делать на ночь — так вы убьете двух зайцев: и от чувства голода избавитесь, и микрофлору кишечника поддержите. Такой рацион поможет вам очиститься от шлаков и сбавить 1-2 кг лишнего веса.
+
Весной обостряются проблемы желудочно-кишечного тракта, который зимой работает буквально на износ. Сейчас ему необходима поддержка, поэтому пейте больше [[Молочные продукты|кисломолочных продуктов]] — кефира, ряженки, айрана, простокваши, несладкого и нежирного йогурта и т. д. Хорошо это делать на ночь — так вы убьете двух зайцев: и от чувства голода избавитесь, и микрофлору кишечника поддержите. Такой рацион поможет вам очиститься от шлаков и сбавить 1-2 кг лишнего веса.
  
Однако весенняя диета не обеспечивает всего необходимого количества [[витамины и минералы|витаминов]], поэтому необходимо дополнительно принимать [[витаминно-минеральный комплекс]]. Чтобы поносить тонус организма и выйти из зимней спячки, нужно совершать длительные прогулки, делать зарядку, желательно на свежем воздухе, принимать контрастный душ. Если все-таки у вас подавленное настроение, съешьте банан или кусочек горького шоколада.
+
Однако весенняя диета не обеспечивает всего необходимого количества [[витамины и минералы|витаминов]], поэтому необходимо дополнительно принимать [[витаминно-минеральный комплекс]]. Чтобы поносить тонус организма и выйти из зимней спячки, нужно совершать длительные прогулки, делать зарядку, желательно на свежем воздухе, принимать контрастный душ. Если все-таки у вас подавленное настроение, съешьте [[Бананы|банан]] или кусочек горького [[шоколад]]а.
  
 
Общие рекомендации при соблюдении этой диеты:
 
Общие рекомендации при соблюдении этой диеты:
Строка 19: Строка 19:
 
''Первый Завтрак:''  
 
''Первый Завтрак:''  
  
*100 г творога;  
+
*100 г [[творог]]а;  
 
*2-3 крекера или 1 тост;  
 
*2-3 крекера или 1 тост;  
 
*1 ч. л. меда;  
 
*1 ч. л. меда;  
Строка 56: Строка 56:
 
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
 
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
 
*[[Жиросжигатели]]
 
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
+
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Арбузная диета‎‎]]<br>
 +
[[Банановая диета‎]]<br>
 +
[[Бескрахмальная диета‎]]<br>
 +
[[Белая диета‎]]<br>
 +
[[Белковая диета‎]]<br>
 +
[[Бобовая диета‎]]<br>
 +
[[Большая диета‎‎]]<br>
 +
[[Винная диета‎‎]]<br>
 +
[[Виноградная диета‎‎]]<br>
 +
[[Грейпфрутовая диета‎‎]]<br>
 +
[[Гречневая диета‎]]<br>
 +
[[Диета «10»]]<br>
 +
[[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>
 +
[[Диета с плавленым сырком‎]]<br>
 +
[[Диета с томатным соком‎]]<br>
 +
[[Дынная диета‎]]<br>
 +
[[Зеленая диета‎]]<br>
 +
[[Злаковая диета‎]]<br>
 +
[[Кефирные диеты‎]]<br>
 +
[[Картофельная диета‎]]<br>
 +
[[Клубничная диета‎]]<br>
 +
[[Колбасно-сырная диета‎]]<br>
 +
[[Макаронная диета‎]]<br>
 +
[[Медовая диета‎]]<br>
 +
[[Морковная диета‎]]<br>
 +
[[Мультифруктовая диета‎]]<br>
 +
[[Огуречная диета‎‎]]<br>
 +
[[Русская диета‎]]<br>
 +
[[Рыбная диета‎]]<br>
 +
[[Салатная диета‎]]<br>
 +
[[Шоколодная диета‎]]<br>
 +
[[Творожные диеты‎]]<br>
 +
[[Яблочные диеты‎]]<br>
 +
[[Яичные диеты‎]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Американская диета‎]]<br>
 +
[[Английская диета‎]]<br>
 +
[[Бразильская диета‎]]<br>
 +
[[Восточная диета]]<br>‎‎
 +
[[Голландская диета‎]]<br>
 +
[[Французская диета‎]]<br>
 +
[[Израильская диета‎]]<br>
 +
[[Индийская диета]]<br>‎
 +
[[Канадская диета‎]]<br>
 +
[[Китайская диета‎]]<br>
 +
[[Диета Монтиньяка‎]]<br>
 +
[[Немецкая диета‎‎]]<br>
 +
[[Польская диета‎‎‎]]<br>
 +
[[Чешская диета]]<br>
 +
[[Шведская диета]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Быстрая диета]]<br>‎
 +
[[Диета в выходные дни]]<br>
 +
[[Диета на 12 дней]]<br>
 +
[[Диета «срочно похудеть»‎]]<br>
 +
[[Диета на 6 дней]]<br>
 +
[[Диета после праздников‎]]<br>
 +
[[Диета на 4 дня]]<br>
 +
[[Диета по дням недели]]<br>‎
 +
[[Быстродействующая диета]]<br>
 +
[[Диета «Едим часто»]]<br>‎
 +
[[Диета для сильных духом‎]]<br>
 +
[[Диета на неделю]]<br>
 +
[[Диета «Перед праздниками»]]<br>
 +
[[Экспресс–диета]]<br>
 +
[[Трехдневная диета]]<br>
 +
[[Чудо-диета‎]]<br>
 +
[[Полужидкая диета]]<br>
 +
[[Строгая 14-дневная диета]]<br>
 +
[[Динамичная диета]]<br>
 +
[[Двадцатидневная диета]]<br>
 +
[[Диета против депрессии]]<br>‎
 +
[[Разгрузочные дни‎]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Антицеллюлитная диета]]<br>
 +
[[Диета «Для пляжа»‎]]<br>
 +
[[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br>
 +
[[Диета «Плоский живот»]]<br>
 +
[[Бизнесс–диета‎]]<br>
 +
[[Диета для ленивых]]<br>
 +
[[Диета «После 30»‎]]<br>
 +
[[Диета «красота требует жертв»‎]]<br>
 +
[[Диета «Сидячий образ жизни»‎]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Диеты наших бабушек‎]]<br>
 +
[[Диета балерин‎]]<br>
 +
[[Диета моделей‎]]<br>
 +
[[Диета Синди Кроуфорд]]<br>
 +
[[Диета Мадлен Жестан‎]]<br>
 +
[[Диета Оза Гарсии]]<br>
 +
[[Диета российских киноактрис]]<br>‎
 +
[[Диета доктора Аткинса]]<br>‎
 +
[[Принципы диеты Орниша]]<br>‎
 +
[[Диета «Обжора»]]<br>‎
 +
[[Диета доктора Хирша]]<br>‎
 +
[[Кремлевская диета]]<br>‎
 +
[[Круглая десятка]]<br>‎
 +
[[Легкая диета‎]]<br>‎
 +
[[Лунная диета]]<br>‎
 +
[[Месячная комплексная диета]]<br>‎
 +
[[Месячная низкокалорийная диета]]<br>‎
 +
[[Низкожировые диеты]]<br>‎
 +
[[Освежающая диета]]<br>‎
 +
[[Постная диета]]<br>‎
 +
[[Система "Минус фунт"‎]]<br>‎
 +
[[Смешанная диета]]<br>‎
 +
[[Шлаковыводящая диета]]<br>‎‎‎
 +
[[Питание по группам крови‎]]<br>‎
 +
[[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
 
[[Категория:Питание_и_диеты]]
 
[[Категория:Питание_и_диеты]]

Текущая версия на 22:42, 18 апреля 2015

Весенняя диета[править | править код]

Действие на организм. Из названия понятно, что эта диета связана с весной. Иными словами, если после зимы вы поправились на пару килограммов, то самое время сесть на весеннюю диету. Рацион направлен на борьбу с весенними болезнями — авитаминозом, упадком сил и усталостью. Весенняя диета рассчитана на неделю. Все, что вы ели зимой, теперь не подходит. Налегайте на весенние овощи, фрукты, рыбу, креветки, морскую капусту. Необходимым элементом вашего меню станут морепродукты, богатые йодом. Йод повышает работоспособность, улучшает память, отвечает за интеллектуальные способности.

Весной обостряются проблемы желудочно-кишечного тракта, который зимой работает буквально на износ. Сейчас ему необходима поддержка, поэтому пейте больше кисломолочных продуктов — кефира, ряженки, айрана, простокваши, несладкого и нежирного йогурта и т. д. Хорошо это делать на ночь — так вы убьете двух зайцев: и от чувства голода избавитесь, и микрофлору кишечника поддержите. Такой рацион поможет вам очиститься от шлаков и сбавить 1-2 кг лишнего веса.

Однако весенняя диета не обеспечивает всего необходимого количества витаминов, поэтому необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс. Чтобы поносить тонус организма и выйти из зимней спячки, нужно совершать длительные прогулки, делать зарядку, желательно на свежем воздухе, принимать контрастный душ. Если все-таки у вас подавленное настроение, съешьте банан или кусочек горького шоколада.

Общие рекомендации при соблюдении этой диеты:

  1. Овощи ешьте в разумных пределах.
  2. Фрукты употребляйте любые, кроме бананов и очень сладких плодов.
  3. Жирность молочных продуктов должна составлять от 1 до 3%.
  4. Перед едой выпивайте 200 мл негазированной минеральной воды.

Примерное меню и результаты диеты[править | править код]

Первый Завтрак:

  • 100 г творога;
  • 2-3 крекера или 1 тост;
  • 1 ч. л. меда;
  • 150 мл чая или кофе без сахара.

Второй Завтрак:

  • 1-2 любых фрукта и 100 г зеленых овощей (болгарский перец, огурцы, капуста, салат).

Обед:

  • 200 мл нежирного супа (окрошка, овощной суп, свекольник);
  • 90 г отварной нежирной говядины, телятины или куриной грудки без кожи;
  • 3 ст. л. консервированного зеленого горошка;
  • 100 г свежих овощей.

Полдник:

  • 1-2 крекера или 1 тост;
  • 50 г свежих овощей с 1 ч. л. растительного масла;
  • 60 г творога.

Ужин:

  • 1-2 любых фрукта;
  • 175 мл обезжиренного йогурта.

Результатом диеты станут отличное самочувствие и потеря веса до 3 кг. Если есть желание, можно продолжать так питаться еще 5 дней. Следующей весной диету следует повторить.

Отзывы эксперта[править | править код]

Как просто ввести в заблуждение наивных женщин. Для профилактики гиповитаминоза достаточно пропивать 2-3 раза в год витаминно-минеральный комплекс, и включать в свою диету фрукты и зелень. Если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, то они решаются в соответствии с конкретной проблемой, но никак ни с помощью одной универсальной весенней диеты. В целом весенняя диета имеет довольно плохие отзывы, так как не нацелена на конкретный результат.

Читайте также[править | править код]