Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Виктор Ричардс
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 139: | Строка 139: | ||
А теперь конкретно о его руках. Руки у Ричардса по размерам — как ноги у нормальных людей. Помните, я уже упоминал, что с самого начала тренировок Вика в 15 лет, его руки уже были 43 см, и всего за год с небольшим он довел их объем почти до 50 см. | А теперь конкретно о его руках. Руки у Ричардса по размерам — как ноги у нормальных людей. Помните, я уже упоминал, что с самого начала тренировок Вика в 15 лет, его руки уже были 43 см, и всего за год с небольшим он довел их объем почти до 50 см. | ||
− | Когда Вик начал тренировать свои руки, он делал очень много подъемов на бицепсы стоя со штангой, не обращая особого внимания на технику и форму выполнения упражнения. Вскоре в этом упражнении он мог поднимать на бицепс почти 95 кг (с [[Читинг|читингом]]) несколько раз. Он и не знал, что его | + | Когда Вик начал тренировать свои руки, он делал очень много подъемов на бицепсы стоя со штангой, не обращая особого внимания на технику и форму выполнения упражнения. Вскоре в этом упражнении он мог поднимать на бицепс почти 95 кг (с [[Читинг|читингом]]) несколько раз. Он и не знал, что его интуитивное применение принципа «читинг» дало ему огромную массу рук. |
Виктор также делал поочередные подъемы на бицепс с гантелями стоя и делал по меньшей мере по 6-10 подходов в 6-12 повторениях каждого упражнения на каждой тренировке, причем всегда с большими весами. | Виктор также делал поочередные подъемы на бицепс с гантелями стоя и делал по меньшей мере по 6-10 подходов в 6-12 повторениях каждого упражнения на каждой тренировке, причем всегда с большими весами. |