Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Военный жим лежа — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Новая страница: «Военный жим - жим штанги лёжа на горизонтальной скамье. Как и классический жим лежа, во…»)
 
(нет различий)

Текущая версия на 15:09, 26 марта 2020

Военный жим - жим штанги лёжа на горизонтальной скамье. Как и классический жим лежа, военный жим бывает одноповторный и многоповторный (жим штанги собственного веса).

Основное отличие от обычного жима лежа - это положение ног. Здесь они не должны касаться пола, либо скамьи, а находятся на весу, согнутые в коленях и скрещены между собой. Во время жима спортсмен не должен совершать движений ногами (разгибать, выпрямлять, касаться скамьи или пола), ноги должны быть неподвижны, как и в обычном жиме лежа.

Военный жим зачастую путают с армейским жимом, первое выполняется лежа с поднятыми ногами, а второе выполняется стоя и состоит в дисциплине пауэрспорт.

Соревнования по военному жиму проводятся многими федерациями, а именно: НАП, Федерация жимового двоеборья/ ФЖД, АСМ "Витязь"

Упражнение выполняется по принятым правилам:

Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи, ноги на вису согнуты в коленях и скрещены между собой. Подошва его обуви не должна соприкасаться с поверхностью скамьи. Ноги должны быть скрещены между собой. Если в ходе выполнения упражнения, спортсмен выпрямил ноги и/или коснулся ногами скамьи ,или поставил ноги на пол ,либо развел ноги в стороны,то судья обязан дать команду "НОГИ" и имеет право не засчитать подход /повторение.

Спортсмен только с помощью ассистента снимает штангу со стоек, опускает её до касания с грудью и ждет сигнала главного судьи. Сигнал должен состоять из отчетливой команды «Жим» ,”Старт”(или “Press” («пресс») — для международной версии) и должен быть дан сразу же, как только штанга примет неподвижное положение на груди.

После получения сигнала атлет должен выжать штангу вверх. Штанга не должна проваливаться на грудь или совершать движение вниз во время попытки выжать штангу вверх, и не должна останавливаться во время выполнения жима. Атлет должен выжать штангу на выпрямленные руки и удерживать ее неподвижно. После фиксации штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую команду «Стойки» (или ”Rack” («рэк») — для международной версии). Спортсмен только по команде судьи «Стойки» возвращает её в исходное положение. Перекос штанги во время движения вверх не должен составлять более 10 см Запрещено любое касание ступнями ног атлета скамьи, пола или ее опор. В ходе выполнения упражнения на помосте должно быть не менее трёх ассистентов страхующих атлета. Нахождение ассистентов не должно мешать судьям видеть выполнение упражнения.

Нормативы[править | править код]

Нормативы Федерации жимового двоеборья/ ФЖД[править | править код]

Военный жим на максимум

Мужчины
Весовая

категория

МСМК МС КМС I
60 140 120 102.5 95
70 157.5 137.5 117.5 107.5
80 180 160 140 125
90 197.5 170 147.5 130
100 210 175 155 137.5
110 217.5 185 150 145
120 220 190 165 150
130 235 205 175 160
130+ 240 210 180 165

Военный жим многоповтор

Мужчины
Весовая

категория

МСМК МС КМС I
60 100 x 16 100 x 12 100 x 10 100 x 7
70 100 x 23 100 x 18 100 x 13 100 x 11
80 100 x 28 100 x 20 100 x 18 100 x 14
90 100 x 32 100 x 26 100 x 20 100 x 15
100 100 x 36 100 x 30 100 x 25 100 x 18
110 100 x 37 100 x 31 100 x 26 100 x 20
120 100 x 38 100 x 32 100 x 27 100 x 22
130 100 x 42 100 x 35 100 x 30 100 x 25
130+ 100 x 43 100 x 37 100 x 32 100 x 27
Женщины
Весовая

категория

МСМК МС КМС I
50 50 x 16 25 x 47 25 x 41 25 x 34
60 50 x 19 25 x 56 25 x 49 25 x 42
70 50 x 22 25 x 61 25 x 56 25 x 49
80 50 x 25 25 x 69 25 x 62 25 x 55
90 50 x 28 25 x 74 25 x 67 25 x 60
+90 50 x 31 25 x 79 25 x 72 25 x 65

Жимовое двоеборье

Мужчины
Весовая

категория

Элита МСМК МС КМС I
1 упр. 2 упр. 1 упр. 2 упр. 1 упр. 2 упр. 1 упр. 2 упр. 1 упр. 2 упр.
60 150 100 x 17 130 100 x 15 115 100 x 10 100 100 x 8 90 100 x 5
70 170 100 x 24 150 100 x 22 130 100 x 17 112,5 100 x 10 102,5 100 x 8
80 185 100 x 26 170 100 x 24 150 100 x 19 130 100 x 15 115 100 x 10
90 195 100 x 32 185 100 x 30 160 100 x 23 140 100 x 17 125 100 x 12
100 205 100 x 38 195 100 x 34 165 100 x 25 145 100 x 20 130 100 x 15
110 215 100 x 40 200 100 x 36 175 100 x 27 150 100 x 21 135 100 x 19
120 225 100 x 44 215 100 x 40 180 100 x 30 155 100 x 23 140 100 x 20
130 235 100 x 48 225 100 x 43 195 100 x 32 160 100 x 27 150 100 x 25
130+ 245 100 x 50 230 100 x 45 200 100 x 35 165 100 x 30 155 100 x 27


Женщины
Весовая

категория

МСМК МС КМС I
1 упр. 2 упр. 1 упр. 2 упр. 1 упр. 2 упр. 1 упр. 2 упр.
50 67,5 50 x 13 60 25 x 43 52.5 25 x 37 47.5 25 x 30
60 82,5 50 x 16 70 25 x 52 60 25 x 44 55 25 x 38
70 92,5 50 x 19 82.5 25 x 59 72.5 25 x 52 65 25 x 45
80 102,5 50 x 22 90 25 x 65 75 25 x 58 67.5 25 x 51
90 105 50 x 25 100 25 x 70 80 25 x 63 72.5 25 x 56
90+ 112,5 50 x 28 105 25 x 75 85 25 x 68 75 25 x 61

Сcылки[править | править код]

Нормативы АСМ "Витязь"

Правила АСМ "Витязь"

Нормативы и правила НАП

Рекорды военный жим

Технические правила