Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Выносливость
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 74: | Строка 74: | ||
</table> | </table> | ||
− | '''Аэробная выносливость делится на | + | '''Аэробная выносливость в свою очередь делится на типы:''' |
*''Короткая'' — от 2 до 8 минут; | *''Короткая'' — от 2 до 8 минут; | ||
*''Средняя'' — от 8 до 30 минут; | *''Средняя'' — от 8 до 30 минут; | ||
*''Длинная'' — от 30 и более. | *''Длинная'' — от 30 и более. | ||
− | ''' | + | '''Анаэробная выносливость можно разделить на следующие типы:''' |
*''Короткая'' — менее 25 секунд; | *''Короткая'' — менее 25 секунд; | ||
*''Средняя'' — от 25 до 60 секунд; | *''Средняя'' — от 25 до 60 секунд; | ||
Строка 89: | Строка 89: | ||
*''Специальная выносливость''. Способность эффективно выполнять работу, несмотря на возникающее утомление, в определенном виде спортивной деятельности. | *''Специальная выносливость''. Способность эффективно выполнять работу, несмотря на возникающее утомление, в определенном виде спортивной деятельности. | ||
**''[[Силовая выносливость]]''. Разновидность специальной выносливости, используется для развития и поддержания качества сократительной силы мышц до конца состязания или тренировочного задания. | **''[[Силовая выносливость]]''. Разновидность специальной выносливости, используется для развития и поддержания качества сократительной силы мышц до конца состязания или тренировочного задания. | ||
+ | *'''Скоростная выносливость''' используется для развития координации мышечных сокращений. Методы тренировки сочетают в себе высокое число сетов с низким числом повторений и интенсивностью, превышающей более чем 85%, с дистанциями, составляющие от 60 до 120% от гоночной дистанции (т.е. к примеру, спортсмен специализируется в беге на дистанции 100 метров, эта дистанция и берется за отчетную). Соревнование и разовые тренировки могут быть использованы в развитии скоростной выносливости. | ||
**''[[Скоростно-силовая выносливость]]'' характеризуется выполнением действий высокой активности силового характера в течение длительного времени; | **''[[Скоростно-силовая выносливость]]'' характеризуется выполнением действий высокой активности силового характера в течение длительного времени; | ||
− | **''[[Развитие_скоростной_выносливости|Скоростная выносливость]]''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимую скорость до конца состязания или тренировочного задания | + | **''[[Развитие_скоростной_выносливости|Скоростная выносливость]]''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимую скорость до конца состязания или тренировочного задания. |
**''Координационная выносливость'' (неоднократное повторение сложных технических и тактических действий); | **''Координационная выносливость'' (неоднократное повторение сложных технических и тактических действий); | ||
**''Локальная (мышечная) выносливость''. Разновидность специальной выносливости. Способность продолжительно выполнять заданную работу за счет высокого уровня окислительных и сократительных возможностей самих мышц. В большинстве случаев термин используется как аналог силовой выносливости. | **''Локальная (мышечная) выносливость''. Разновидность специальной выносливости. Способность продолжительно выполнять заданную работу за счет высокого уровня окислительных и сократительных возможностей самих мышц. В большинстве случаев термин используется как аналог силовой выносливости. |