Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Гиревая тренировка: основы техники
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 36: | Строка 36: | ||
**Если вы лишены здравого смысла, оставьте гири и берите уроки [[фитнес]]а. | **Если вы лишены здравого смысла, оставьте гири и берите уроки [[фитнес]]а. | ||
− | == | + | == Безопасность — один из аспектов эффективности == |
'''Нужно развивать умение сосредоточиваться на мышцах и подчинять их себе.'''<br /> | '''Нужно развивать умение сосредоточиваться на мышцах и подчинять их себе.'''<br /> | ||
''Евгений Сандов'' | ''Евгений Сандов'' | ||
Строка 106: | Строка 106: | ||
=== 9. Позаботься о руках === | === 9. Позаботься о руках === | ||
− | [[Image:Girevoy_trening17.jpg|«Мертвый» рывок похож на рывок в тяжелой атлетике]] | + | [[Image:Girevoy_trening17.jpg|450px|«Мертвый» рывок похож на рывок в тяжелой атлетике]] |
Из-за мозолей на руках приходится прерывать занятия, лучше стараться не допускать их. Увеличивать количество махов, взятий веса на грудь и рывков нужно постепенно, чтобы кожа адаптировалась. | Из-за мозолей на руках приходится прерывать занятия, лучше стараться не допускать их. Увеличивать количество махов, взятий веса на грудь и рывков нужно постепенно, чтобы кожа адаптировалась. |