Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Гречневая диета

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 2: Строка 2:
 
== Гречневая диета ==
 
== Гречневая диета ==
 
[[Image:Grechka.jpg|200px|thumb|right|Гречневая диета]]
 
[[Image:Grechka.jpg|200px|thumb|right|Гречневая диета]]
Гречневая диета довольно сытная, но однообразная, поэтому выдержать ее сложно. Однако она очень эффективна, поскольку позволяет избавиться от 7-12 кг за неделю. Гречка не только сытна, но и очищает организм: выводит шлаки и ионы тяжелых металлов, способствует снижению уровня [[холестерин]]а. Кроме того, она содержит [[Белки в питании человека|белки]] и [[углеводы]], а также [[витамины]] группы В, [[железо]], [[калий]], [[кальций]] и другие [[Минералы|минеральные вещества]]. Благодаря этому гречневая диета не наносит такой урон организму, как монодиета на некоторых других продуктах.
+
Гречневая диета довольно сытная, но однообразная, поэтому выдержать ее сложно. Однако она очень эффективна, поскольку позволяет избавиться от 7-12 кг за неделю. Гречка не только сытна, но и очищает организм: выводит шлаки и ионы тяжелых металлов, способствует снижению уровня холестерина. Кроме того, она содержит белки и углеводы, а также витамины группы В, железо, калий, кальций и другие минеральные вещества. Благодаря этому гречневая диета не наносит такой урон организму, как монодиета на некоторых других продуктах.
  
Итак, '''меню гречневой диеты''' без изысков: целую неделю надо питаться исключительно гречневой кашей. При этом гречка не варится, а заливается кипятком и настаивается ночь (в хорошем термосе). Важно использовать как можно меньше соли и забыть о специях. За один прием надо съесть 5 ст. л. каши. За день можно съесть сколько угодно порций, но последний прием пищи должен быть не позднее 4 ч до сна. Кроме гречки, позволен лишь 1%-ный [[Кефирные диеты|кефир]] или йогурт (максимум 1 л). Изредка перед сном можно съесть фрукт, лучше цитрусовый для восполнения дефицита [[Витамин С|витамина С]]. Воды пить надо много, не менее 2 л.
+
Итак, '''меню гречневой диеты''' без изысков: целую неделю надо питаться исключительно гречневой кашей. При этом гречка не варится, а заливается кипятком и настаивается ночь (в хорошем термосе). Важно использовать как можно меньше соли и забыть о специях. За один прием надо съесть 5 ст. л. каши. За день можно съесть сколько угодно порций, но последний прием пищи должен быть не позднее 4 ч до сна. Кроме гречки, позволен лишь 1%-ный кефир или йогурт (максимум 1 л). Изредка перед сном можно съесть фрукт, лучше цитрусовый для восполнения дефицита витамина С. Воды пить надо много, не менее 2 л.
  
 
Через неделю следует сделать перерыв как минимум на 1 месяц, после чего еще одна гречневая неделя и т. д., пока цель не будет достигнута!
 
Через неделю следует сделать перерыв как минимум на 1 месяц, после чего еще одна гречневая неделя и т. д., пока цель не будет достигнута!
Строка 18: Строка 18:
 
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
 
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
 
*[[Жиросжигатели]]
 
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
+
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
 
 
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">
 
[[Арбузная диета‎‎]]<br>
 
[[Банановая диета‎]]<br>
 
[[Бескрахмальная диета‎]]<br>
 
[[Белая диета‎]]<br>
 
[[Белковая диета‎]]<br>
 
[[Бобовая диета‎]]<br>
 
[[Большая диета‎‎]]<br>
 
[[Весенняя диета‎]]<br>
 
[[Винная диета‎‎]]<br>
 
[[Виноградная диета‎‎]]<br>
 
[[Грейпфрутовая диета‎‎]]<br>
 
[[Диета «10»]]<br>
 
[[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>
 
[[Диета с плавленым сырком‎]]<br>
 
[[Диета с томатным соком‎]]<br>
 
[[Дынная диета‎]]<br>
 
[[Зеленая диета‎]]<br>
 
[[Злаковая диета‎]]<br>
 
[[Кефирные диеты‎]]<br>
 
[[Картофельная диета‎]]<br>
 
[[Клубничная диета‎]]<br>
 
[[Колбасно-сырная диета‎]]<br>
 
[[Макаронная диета‎]]<br>
 
[[Медовая диета‎]]<br>
 
[[Морковная диета‎]]<br>
 
[[Мультифруктовая диета‎]]<br>
 
[[Огуречная диета‎‎]]<br>
 
[[Русская диета‎]]<br>
 
[[Рыбная диета‎]]<br>
 
[[Салатная диета‎]]<br>
 
[[Шоколодная диета‎]]<br>
 
[[Творожные диеты‎]]<br>
 
[[Яблочные диеты‎]]<br>
 
[[Яичные диеты‎]]</div></div>
 
 
 
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">
 
[[Американская диета‎]]<br>
 
[[Английская диета‎]]<br>
 
[[Бразильская диета‎]]<br>
 
[[Восточная диета]]<br>‎‎
 
[[Голландская диета‎]]<br>
 
[[Французская диета‎]]<br>
 
[[Израильская диета‎]]<br>
 
[[Индийская диета]]<br>‎
 
[[Канадская диета‎]]<br>
 
[[Китайская диета‎]]<br>
 
[[Диета Монтиньяка‎]]<br>
 
[[Немецкая диета‎‎]]<br>
 
[[Польская диета‎‎‎]]<br>
 
[[Чешская диета]]<br>
 
[[Шведская диета]]</div></div>
 
 
 
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">
 
[[Быстрая диета]]<br>‎
 
[[Диета в выходные дни]]<br>
 
[[Диета на 12 дней]]<br>
 
[[Диета «срочно похудеть»‎]]<br>
 
[[Диета на 6 дней]]<br>
 
[[Диета после праздников‎]]<br>
 
[[Диета на 4 дня]]<br>
 
[[Диета по дням недели]]<br>‎
 
[[Быстродействующая диета]]<br>
 
[[Диета «Едим часто»]]<br>‎
 
[[Диета для сильных духом‎]]<br>
 
[[Диета на неделю]]<br>
 
[[Диета «Перед праздниками»]]<br>
 
[[Экспресс–диета]]<br>
 
[[Трехдневная диета]]<br>
 
[[Чудо-диета‎]]<br>
 
[[Полужидкая диета]]<br>
 
[[Строгая 14-дневная диета]]<br>
 
[[Динамичная диета]]<br>
 
[[Двадцатидневная диета]]<br>
 
[[Диета против депрессии]]<br>‎
 
[[Разгрузочные дни‎]]</div></div>
 
 
 
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">
 
[[Антицеллюлитная диета]]<br>
 
[[Диета «Для пляжа»‎]]<br>
 
[[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br>
 
[[Диета «Плоский живот»]]<br>
 
[[Бизнесс–диета‎]]<br>
 
[[Диета для ленивых]]<br>
 
[[Диета «После 30»‎]]<br>
 
[[Диета «красота требует жертв»‎]]<br>
 
[[Диета «Сидячий образ жизни»‎]]</div></div>
 
 
 
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">
 
[[Диеты наших бабушек‎]]<br>
 
[[Диета балерин‎]]<br>
 
[[Диета моделей‎]]<br>
 
[[Диета Синди Кроуфорд]]<br>
 
[[Диета Мадлен Жестан‎]]<br>
 
[[Диета Оза Гарсии]]<br>
 
[[Диета российских киноактрис]]<br>‎
 
[[Диета доктора Аткинса]]<br>‎
 
[[Принципы диеты Орниша]]<br>‎
 
[[Диета «Обжора»]]<br>‎
 
[[Диета доктора Хирша]]<br>‎
 
[[Кремлевская диета]]<br>‎
 
[[Круглая десятка]]<br>‎
 
[[Легкая диета‎]]<br>‎
 
[[Лунная диета]]<br>‎
 
[[Месячная комплексная диета]]<br>‎
 
[[Месячная низкокалорийная диета]]<br>‎
 
[[Низкожировые диеты]]<br>‎
 
[[Освежающая диета]]<br>‎
 
[[Постная диета]]<br>‎
 
[[Система "Минус фунт"‎]]<br>‎
 
[[Смешанная диета]]<br>‎
 
[[Шлаковыводящая диета]]<br>‎‎‎
 
[[Питание по группам крови‎]]<br>‎
 
[[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
 
 
[[Категория:Питание_и_диеты]]
 
[[Категория:Питание_и_диеты]]

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения

Шаблон, используемый на этой странице: