Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Гречневая диета
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
== Гречневая диета == | == Гречневая диета == | ||
[[Image:Grechka.jpg|200px|thumb|right|Гречневая диета]] | [[Image:Grechka.jpg|200px|thumb|right|Гречневая диета]] | ||
− | Гречневая диета довольно сытная, но однообразная, поэтому выдержать ее сложно. Однако она очень эффективна, поскольку позволяет избавиться от 7-12 кг за неделю. Гречка не только сытна, но и очищает организм: выводит шлаки и ионы тяжелых металлов, способствует снижению уровня | + | Гречневая диета довольно сытная, но однообразная, поэтому выдержать ее сложно. Однако она очень эффективна, поскольку позволяет избавиться от 7-12 кг за неделю. Гречка не только сытна, но и очищает организм: выводит шлаки и ионы тяжелых металлов, способствует снижению уровня холестерина. Кроме того, она содержит белки и углеводы, а также витамины группы В, железо, калий, кальций и другие минеральные вещества. Благодаря этому гречневая диета не наносит такой урон организму, как монодиета на некоторых других продуктах. |
− | Итак, '''меню гречневой диеты''' без изысков: целую неделю надо питаться исключительно гречневой кашей. При этом гречка не варится, а заливается кипятком и настаивается ночь (в хорошем термосе). Важно использовать как можно меньше соли и забыть о специях. За один прием надо съесть 5 ст. л. каши. За день можно съесть сколько угодно порций, но последний прием пищи должен быть не позднее 4 ч до сна. Кроме гречки, позволен лишь 1%-ный | + | Итак, '''меню гречневой диеты''' без изысков: целую неделю надо питаться исключительно гречневой кашей. При этом гречка не варится, а заливается кипятком и настаивается ночь (в хорошем термосе). Важно использовать как можно меньше соли и забыть о специях. За один прием надо съесть 5 ст. л. каши. За день можно съесть сколько угодно порций, но последний прием пищи должен быть не позднее 4 ч до сна. Кроме гречки, позволен лишь 1%-ный кефир или йогурт (максимум 1 л). Изредка перед сном можно съесть фрукт, лучше цитрусовый для восполнения дефицита витамина С. Воды пить надо много, не менее 2 л. |
Через неделю следует сделать перерыв как минимум на 1 месяц, после чего еще одна гречневая неделя и т. д., пока цель не будет достигнута! | Через неделю следует сделать перерыв как минимум на 1 месяц, после чего еще одна гречневая неделя и т. д., пока цель не будет достигнута! | ||
Строка 18: | Строка 18: | ||
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
− | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] |