Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Диета Монтиньяка
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
== Диета Монтиньяка == | == Диета Монтиньяка == | ||
− | Диета французского врача Мишеля Монтиньяка основана на здоровом образе жизни, на нормализации обменных процессов. В любой другой диете, после того как вы закончили ее, вес постепенно возвращается, и вам приходится вновь и вновь садиться на нее. Преимущество данной системы питания заключается в том, что после нормализации обменных процессов ваш вес достигает нужного вам уровня. Для этого нужно только придерживаться некоторых рекомендаций. Рекомендации касаются сочетания продуктов. Меню сформировано так, что в один прием пищи нельзя смешивать | + | Диета французского врача Мишеля Монтиньяка основана на здоровом образе жизни, на нормализации обменных процессов. В любой другой диете, после того как вы закончили ее, вес постепенно возвращается, и вам приходится вновь и вновь садиться на нее. Преимущество данной системы питания заключается в том, что после нормализации обменных процессов ваш вес достигает нужного вам уровня. Для этого нужно только придерживаться некоторых рекомендаций. Рекомендации касаются сочетания продуктов. Меню сформировано так, что в один прием пищи нельзя смешивать жиры и углеводы, причем количество углеводов ограниченно. Монтиньяк разделяет углеводы на две группы: отрицательные и положительные. Отрицательные углеводы нельзя употреблять, а вот положительные вводятся в рацион, но в небольших количествах. К отрицательным углеводам относятся те, что содержатся в сахаре, кондитерских изделиях, алкоголе, сдобе, белом хлебе, картофеле, кукурузе. Положительные углеводы встречаются в хлебе грубого помола, бобовых, овощах и фруктах. Как известно, эта продукты являются основой любых диет, так что их есть можно. |
В системе питания Монтиньяка нет какого-то определенного меню — его вы создаете сами, но исходя из строгих принципов правильного питания. По Монтиньяку, чтобы похудеть и не набирать вес, нужно делать следующее: | В системе питания Монтиньяка нет какого-то определенного меню — его вы создаете сами, но исходя из строгих принципов правильного питания. По Монтиньяку, чтобы похудеть и не набирать вес, нужно делать следующее: | ||
Строка 9: | Строка 9: | ||
*убрать из рациона такие приправы, как кетчуп, майонез, горчица. Они не содержат полезных веществ, а только возбуждают аппетит и желание еще что-то съесть; | *убрать из рациона такие приправы, как кетчуп, майонез, горчица. Они не содержат полезных веществ, а только возбуждают аппетит и желание еще что-то съесть; | ||
*употреблять черный хлеб из муки грубого помола или с отрубями; | *употреблять черный хлеб из муки грубого помола или с отрубями; | ||
− | *утром есть фрукты, потому что они содержат много | + | *утром есть фрукты, потому что они содержат много витаминов и растительной клетчатки, заставляющей работать ЖКТ; |
*не употреблять в пищу фрукты и овощи с большим содержанием крахмала (картофель, кукуруза и т. д.); | *не употреблять в пищу фрукты и овощи с большим содержанием крахмала (картофель, кукуруза и т. д.); | ||
*заменить кофе и чай на фруктовые соки без сахара; | *заменить кофе и чай на фруктовые соки без сахара; | ||
Строка 34: | Строка 34: | ||
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
− | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] |