Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт) — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Читайте также)
 
Строка 45: Строка 45:
 
*[[Лечебное питание. Различные методы похудения и диеты (Сергей Кашин)]]
 
*[[Лечебное питание. Различные методы похудения и диеты (Сергей Кашин)]]
 
*[[Обнаженная красота (Оксана Зубкова)]]
 
*[[Обнаженная красота (Оксана Зубкова)]]
 +
*[[Диета 80/10/10 (Дуглас Грэхем)]]
 
*[[Ешь, двигайся, спи (Том Рат)]]
 
*[[Ешь, двигайся, спи (Том Рат)]]
 
*[[Фактор стройности. Идеальная диета (Юлия Чехонина)]]
 
*[[Фактор стройности. Идеальная диета (Юлия Чехонина)]]

Текущая версия на 02:46, 15 апреля 2016

Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт)[править | править код]

Диета 5:2. Бикини-диета (Жаклин Уайтхарт)

Описание от издателя[править | править код]

В книге Жаклин Уайтхарт описана программа похудения, обещающая снижение веса на 5 кг через месяц, за счет сокращая количество калорий в течение только двух дней в неделю. Вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить свой организм, а также существенно улучшить собственное здоровье - снизить риск возрастных заболеваний, диабета, болезней сердца и многих других неприятных недугов.

Содержание[править | править код]

  • Вступление
  • Часть 1 БИКИНИ-ДИЕТА
    • Золотые правила успешной диеты
    • Волшебные числа
    • Вопросы и ответы
  • Часть 2 ЧЕТЫРЕХНЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН
    • ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов
    • ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 1 до 2 килограммов
    • ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 0,5 до 1,5 килограмма
    • ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ Задача: сбросить от 0,5 до 1,5 килограмма
    • РЕЗУЛЬТАТЫ
    • ПО ОКОНЧАНИИ ЧЕТЫРЕХНЕДЕЛЬНОГО ПЛАНА
  • Часть 3 РЕЦЕПТЫ
    • ЗАВТРАКИ Менее 100 ккал
    • ЗАВТРАКИ Менее 150 ккал
    • ЗАВТРАКИ Менее 200 ккал
    • ОБЕД Менее 100 ккал
    • ОБЕД Менее 150 ккал
    • ОБЕД Менее 200 ккал
    • ОБЕД Менее 300 ккал
    • ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 200 ккал
    • ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 250 ккал
    • ОСНОВНЫЕ БЛЮДА Менее 300 ккал
    • СОУСЫ, ЗАКУСКИ И ГАРНИРЫ Менее 100 ккал
    • ЗАКУСКИ И ГАРНИРЫ Менее 150 ккал
    • УГОЩЕНИЯ И ДЕСЕРТЫ Менее 100 ккал
    • УГОЩЕНИЯ И ДЕСЕРТЫ Менее 300 ккал
  • Часть 4 УПРАЖНЕНИЯ
    • Справочник по упражнениям
  • Таблица подсчета калорий

Читайте также[править | править код]