Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Жим ногами
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 28: | Строка 28: | ||
=== Техника выполнения === | === Техника выполнения === | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|jyphzYKrptw|Жим ногами - техника (видео)|right|300}} |
*В исходном положении ступни размещаются на ширине плеч на платформу, немного развёрнуты наружу. | *В исходном положении ступни размещаются на ширине плеч на платформу, немного развёрнуты наружу. | ||
*Расположившись на сиденье, платформу выжимают ногами вверх, при этом ноги в коленном суставе не должны полностью выпрямляться, затем опускается фиксирующий платформу рычаг. | *Расположившись на сиденье, платформу выжимают ногами вверх, при этом ноги в коленном суставе не должны полностью выпрямляться, затем опускается фиксирующий платформу рычаг. |