Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Запор — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Admin (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{DISPLAYTITLE:Запор при употреблении протеина}} | {{DISPLAYTITLE:Запор при употреблении протеина}} | ||
| + | {{#evp:youtube|yjICNWF-UGk|Гимнастика при запорах|right|300}} | ||
'''Запо́р''' (синонимы '''констипа́ция''', '''обстипа́ция''') — замедленная, затруднённая или систематически недостаточная дефекация (опорожнение кишечника, калоизвержение). В [[бодибилдинг]]е запоры часто развиваются в связи приемом [[протеин]]а и характерами [[Диета для набора мышечной массы|диеты]]. | '''Запо́р''' (синонимы '''констипа́ция''', '''обстипа́ция''') — замедленная, затруднённая или систематически недостаточная дефекация (опорожнение кишечника, калоизвержение). В [[бодибилдинг]]е запоры часто развиваются в связи приемом [[протеин]]а и характерами [[Диета для набора мышечной массы|диеты]]. | ||
Версия 22:00, 19 августа 2013
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
Запо́р (синонимы констипа́ция, обстипа́ция) — замедленная, затруднённая или систематически недостаточная дефекация (опорожнение кишечника, калоизвержение). В бодибилдинге запоры часто развиваются в связи приемом протеина и характерами диеты.
Устранение запоров
- Пейте больше жидкости. Растворяйте протеин в большем объеме воды или молока. Послабляющим действием обладают минеральные воды: Ессентуки № 4, Баталинская, Славяновская, Лысогорская, Джермук и др.
- Скорректируйте диету, включив в нее больше продуктов богатых клетчаткой (фрукты, овощи, необработанные зерновые, стручковая фасоль, зелень)
- Старайтесь опорожнять кишечник в одно и то же время суток
- Больше ходите пешком, особенно после приема пищи, это способствует усилению моторики кишечника
- Обратитесь к врачу или диетологу за помощью для выполнения диагностики
- В крайних случаях можно использовать растительные слабительные (Сенаде)
- Следует помнить, что применение слабительных препаратов на постоянной основе не рекомендуется, поскольку после отмены запоры могут обостряться.
- Для экстренного устранения острого запора применяются клизмы.
