Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Зеленая диета

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 2: Строка 2:
 
== Зеленая диета ==
 
== Зеленая диета ==
  
'''Действие на организм.''' Суть зеленой диеты проста: и течение 4-5 дней вы кушаете только зеленые фрукты, овощи и зелень, дополняя их небольшим количеством других натуральных продуктов (неочищенные крупы, [[рыба]], нежирное [[мясо]], [[яйца]], обезжиренные [[молочные продукты]], мед). Утверждают, что зеленый цвет способствует похудению, именно поэтому зеленая диета столь эффективна: за 5 дней можно сбросить до 4 кг.  
+
'''Действие на организм.''' Суть зеленой диеты проста: и течение 4-5 дней вы кушаете только зеленые фрукты, овощи и зелень, дополняя их небольшим количеством других натуральных продуктов (неочищенные крупы, рыба, нежирное мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты, мед). Утверждают, что зеленый цвет способствует похудению, именно поэтому зеленая диета столь эффективна: за 5 дней можно сбросить до 4 кг.  
  
Некоторые специалисты также говорят о том, что овощи и фрукты зеленого цвета (кабачки, перец, огурцы, [[яблоки]] и др.) содержат отрицательные калории, т. е. на их переваривание затрачивается больше энергии, чем в них содержится. Но это всего лишь гипотеза. Эффективность диеты высока потому, что зеленые овощи в большинстве своем некрахмалисты, низкокалорийны и низкоуглеводны, а также богаты [[Клетчатка|клетчаткой]]. Иными словами, они идеально подходят для похудения.  
+
Некоторые специалисты также говорят о том, что овощи и фрукты зеленого цвета (кабачки, перец, огурцы, яблоки и др.) содержат отрицательные калории, т. е. на их переваривание затрачивается больше энергии, чем в них содержится. Но это всего лишь гипотеза. Эффективность диеты высока потому, что зеленые овощи в большинстве своем некрахмалисты, низкокалорийны и низкоуглеводны, а также богаты клетчаткой. Иными словами, они идеально подходят для похудения.  
  
Также в течение диеты нужно много пить — до 2 л жидкости в день. Это могут быть свежеотжатые овощные и фруктовые соки, минеральная кода, [[Зеленый чай|зеленый]] или травяной чай ([[Мята лимонная|мята]], [[Шиповника плоды|шиповник]], [[душица]], [[ромашка]], [[Липа|липовый чай]], каркадэ, зеленый чай с жасмином, чабрец, зверобой в сочетании со [[Смородины черной плоды|смородиновым листом]] или земляникой).
+
Также в течение диеты нужно много пить — до 2 л жидкости в день. Это могут быть свежеотжатые овощные и фруктовые соки, минеральная кода, зеленый или травяной чай (мята, шиповник, душица, ромашка, липовый чай, каркадэ, зеленый чай с жасмином, чабрец, зверобой в сочетании со смородиновым листом или земляникой).
  
 
=== Примерное меню и результаты диеты ===
 
=== Примерное меню и результаты диеты ===
Строка 14: Строка 14:
 
''Второй Завтрак:'' несколько свежих фруктов, лучше зеленого цвета; 200 мл фруктового сока.
 
''Второй Завтрак:'' несколько свежих фруктов, лучше зеленого цвета; 200 мл фруктового сока.
  
''Обед:'' 200 г салата из свежих овощей, лучше зеленого цвета (зеленого салата, зеленых лука и [[чеснок]]а, редьки, огурцов, [[Петрушка|петрушки]], [[Укроп огородный|укроп]]а, [[Шпинат|шпината]], капусты и пр.); 1 яйцо вкрутую; 200 мл фруктового сока.
+
''Обед:'' 200 г салата из свежих овощей, лучше зеленого цвета (зеленого салата, зеленых лука и чеснока, редьки, огурцов, петрушки, укропа, шпината, капусты и пр.); 1 яйцо вкрутую; 200 мл фруктового сока.
  
 
''Ужин:'' 50 г рыбы; 100 г тушеной капусты; 25 г цельнозернового хлеба.
 
''Ужин:'' 50 г рыбы; 100 г тушеной капусты; 25 г цельнозернового хлеба.
Строка 35: Строка 35:
 
*[[Зеленый кофе]]
 
*[[Зеленый кофе]]
  
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">
 
[[Арбузная диета‎‎]]<br>
 
[[Банановая диета‎]]<br>
 
[[Бескрахмальная диета‎]]<br>
 
[[Белая диета‎]]<br>
 
[[Белковая диета‎]]<br>
 
[[Бобовая диета‎]]<br>
 
[[Большая диета‎‎]]<br>
 
[[Весенняя диета‎]]<br>
 
[[Винная диета‎‎]]<br>
 
[[Виноградная диета‎‎]]<br>
 
[[Грейпфрутовая диета‎‎]]<br>
 
[[Гречневая диета‎]]<br>
 
[[Диета «10»]]<br>
 
[[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>
 
[[Диета с плавленым сырком‎]]<br>
 
[[Диета с томатным соком‎]]<br>
 
[[Дынная диета‎]]<br>
 
[[Злаковая диета‎]]<br>
 
[[Кефирные диеты‎]]<br>
 
[[Картофельная диета‎]]<br>
 
[[Клубничная диета‎]]<br>
 
[[Колбасно-сырная диета‎]]<br>
 
[[Макаронная диета‎]]<br>
 
[[Медовая диета‎]]<br>
 
[[Морковная диета‎]]<br>
 
[[Мультифруктовая диета‎]]<br>
 
[[Огуречная диета‎‎]]<br>
 
[[Русская диета‎]]<br>
 
[[Рыбная диета‎]]<br>
 
[[Салатная диета‎]]<br>
 
[[Шоколодная диета‎]]<br>
 
[[Творожные диеты‎]]<br>
 
[[Яблочные диеты‎]]<br>
 
[[Яичные диеты‎]]</div></div>
 
 
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">
 
[[Американская диета‎]]<br>
 
[[Английская диета‎]]<br>
 
[[Бразильская диета‎]]<br>
 
[[Восточная диета]]<br>‎‎
 
[[Голландская диета‎]]<br>
 
[[Французская диета‎]]<br>
 
[[Израильская диета‎]]<br>
 
[[Индийская диета]]<br>‎
 
[[Канадская диета‎]]<br>
 
[[Китайская диета‎]]<br>
 
[[Диета Монтиньяка‎]]<br>
 
[[Немецкая диета‎‎]]<br>
 
[[Польская диета‎‎‎]]<br>
 
[[Чешская диета]]<br>
 
[[Шведская диета]]</div></div>
 
 
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">
 
[[Быстрая диета]]<br>‎
 
[[Диета в выходные дни]]<br>
 
[[Диета на 12 дней]]<br>
 
[[Диета «срочно похудеть»‎]]<br>
 
[[Диета на 6 дней]]<br>
 
[[Диета после праздников‎]]<br>
 
[[Диета на 4 дня]]<br>
 
[[Диета по дням недели]]<br>‎
 
[[Быстродействующая диета]]<br>
 
[[Диета «Едим часто»]]<br>‎
 
[[Диета для сильных духом‎]]<br>
 
[[Диета на неделю]]<br>
 
[[Диета «Перед праздниками»]]<br>
 
[[Экспресс–диета]]<br>
 
[[Трехдневная диета]]<br>
 
[[Чудо-диета‎]]<br>
 
[[Полужидкая диета]]<br>
 
[[Строгая 14-дневная диета]]<br>
 
[[Динамичная диета]]<br>
 
[[Двадцатидневная диета]]<br>
 
[[Диета против депрессии]]<br>‎
 
[[Разгрузочные дни‎]]</div></div>
 
 
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">
 
[[Антицеллюлитная диета]]<br>
 
[[Диета «Для пляжа»‎]]<br>
 
[[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br>
 
[[Диета «Плоский живот»]]<br>
 
[[Бизнесс–диета‎]]<br>
 
[[Диета для ленивых]]<br>
 
[[Диета «После 30»‎]]<br>
 
[[Диета «красота требует жертв»‎]]<br>
 
[[Диета «Сидячий образ жизни»‎]]</div></div>
 
 
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">
 
[[Диеты наших бабушек‎]]<br>
 
[[Диета балерин‎]]<br>
 
[[Диета моделей‎]]<br>
 
[[Диета Синди Кроуфорд]]<br>
 
[[Диета Мадлен Жестан‎]]<br>
 
[[Диета Оза Гарсии]]<br>
 
[[Диета российских киноактрис]]<br>‎
 
[[Диета доктора Аткинса]]<br>‎
 
[[Принципы диеты Орниша]]<br>‎
 
[[Диета «Обжора»]]<br>‎
 
[[Диета доктора Хирша]]<br>‎
 
[[Кремлевская диета]]<br>‎
 
[[Круглая десятка]]<br>‎
 
[[Легкая диета‎]]<br>‎
 
[[Лунная диета]]<br>‎
 
[[Месячная комплексная диета]]<br>‎
 
[[Месячная низкокалорийная диета]]<br>‎
 
[[Низкожировые диеты]]<br>‎
 
[[Освежающая диета]]<br>‎
 
[[Постная диета]]<br>‎
 
[[Система "Минус фунт"‎]]<br>‎
 
[[Смешанная диета]]<br>‎
 
[[Шлаковыводящая диета]]<br>‎‎‎
 
[[Питание по группам крови‎]]<br>‎
 
[[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
 
 
[[Категория:Питание_и_диеты]]
 
[[Категория:Питание_и_диеты]]

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения

Шаблон, используемый на этой странице: