Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Изолейцин — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Новая страница: «== Изолейцин == 250px|thumb|right|Содержание изолейцин а в продуктах '''Изоле…»)
 
(Рекомендуемые дозы)
 
Строка 24: Строка 24:
 
== Рекомендуемые дозы ==
 
== Рекомендуемые дозы ==
  
Изолейцина для взрослых от 19 лет и старше требуется 19 мг / кг массы тела в день.  
+
Изолейцина для взрослых от 19 лет и старше требуется 19 мг / кг массы тела в день.
 +
 
 +
{{ВСАА|3=3}}
 +
 
 +
== Читайте также ==
 +
 
 +
*[[Список аминокислот]]
 +
*[[Аминокислоты]]
 +
*[[Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями]]
 +
*[[BCAA: научный обзор]]
 +
*[[Аминокислоты - вред и побочные эффекты]]
 +
*[[Аминокислоты в спорте]]
 +
*[[Аминокислоты как спортивные добавки]]
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==

Текущая версия на 12:04, 22 февраля 2020

Изолейцин[править | править код]

Содержание изолейцин а в продуктах

Изолейцин - α-аминокислота, которая используется в синтезе белков. Он включает группу α-карбоновой кислоты (которая находится в депротонированной форме -COO-), α-аминогруппу (которая находится в протонированной форме -NH+3) и углеводородную боковую цепь с разветвлением (центральный атом углерода связан с тремя другими атомами углерода).

Изолейцин относится к незаменимым аминокислотам, его нужно получать из рациона. Он синтезируется из пирувата с использованием ферментов биосинтеза лейцина в других организмах, таких как бактерии.

Изолейцин является основной алифатической аминокислотой с разветвленной цепью.

В 1904 году он был впервые выделен из фибрина, который является белком, связанным в образовании тромба.

Эффекты изолейцина[править | править код]

Участвует в синтезе гемоглобина, а также регулирует уровень сахара в крови и уровень энергии. Изолейцин помогает предотвратить истощение мышц. Эта аминокислота помогает поддержать восстановление тканей после операции или травмы. Исследования показали, что аминокислота с разветвленной цепью оказывает анаболическое влияние на синтез мышечного белка.

Эта аминокислота используется спортсменами для снижения распада мышц и белков во время интенсивных физических тренировок и выполнения упражнений. Кроме того, он используется в качестве топлива для мышечных клеток и избавляет от сжигания других незаменимых аминокислот. Это важная причина, по которой рекомендуется употреблять некоторые продукты перед тренировкой.

Дефицит или передозировка изолейцина[править | править код]

Дефицит изолейцина вызывает симптомы, похожие на гипогликемию, а также головные боли, усталость, депрессию, растерянность и раздражительность. Чрезмерное потребление изолейцина приводит к заболеваниям печени, чрезмерному мочеиспусканию и депрессии.

Источники[править | править код]

Хотя эта аминокислота не вырабатывается у животных, она хранится в больших количествах. Продукты с высоким содержанием изолейцина: яйца, соевый белок, морские водоросли, индейка, курица, баранина, сыр и рыба.

Рекомендуемые дозы[править | править код]

Изолейцина для взрослых от 19 лет и старше требуется 19 мг / кг массы тела в день.

Приобретение

Читайте также[править | править код]

Читайте также[править | править код]