Индийская диета — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) |
Talk (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 6: | Строка 6: | ||
'''Индийская диета''' — это не какое-нибудь определенное меню, а перечень продуктов, которые можно есть каждый день. Вы можете их варьировать как угодно. | '''Индийская диета''' — это не какое-нибудь определенное меню, а перечень продуктов, которые можно есть каждый день. Вы можете их варьировать как угодно. | ||
| − | Единственное правило — избегать белого | + | Единственное правило — избегать белого [[рис]]а и мучных изделий. Вот предлагаемый список продуктов: |
| − | #свежие овощи с соусом из натурального йогурта, 20%-ного | + | #свежие овощи с соусом из натурального йогурта, 20%-ного [[творог]]а, морских водорослей и сои; |
#вареные овощи, приготовленные в скороварке или на пару для сохранения полезных веществ (2 раза в день); | #вареные овощи, приготовленные в скороварке или на пару для сохранения полезных веществ (2 раза в день); | ||
#необработанные злаки (каши); | #необработанные злаки (каши); | ||
| Строка 55: | Строка 55: | ||
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
| − | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] |
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Арбузная диета]]<br> | ||
| + | [[Банановая диета]]<br> | ||
| + | [[Бескрахмальная диета]]<br> | ||
| + | [[Белая диета]]<br> | ||
| + | [[Белковая диета]]<br> | ||
| + | [[Бобовая диета]]<br> | ||
| + | [[Большая диета]]<br> | ||
| + | [[Весенняя диета]]<br> | ||
| + | [[Винная диета]]<br> | ||
| + | [[Виноградная диета]]<br> | ||
| + | [[Грейпфрутовая диета]]<br> | ||
| + | [[Гречневая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «10»]]<br> | ||
| + | [[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br> | ||
| + | [[Диета с плавленым сырком]]<br> | ||
| + | [[Диета с томатным соком]]<br> | ||
| + | [[Дынная диета]]<br> | ||
| + | [[Зеленая диета]]<br> | ||
| + | [[Злаковая диета]]<br> | ||
| + | [[Кефирные диеты]]<br> | ||
| + | [[Картофельная диета]]<br> | ||
| + | [[Клубничная диета]]<br> | ||
| + | [[Колбасно-сырная диета]]<br> | ||
| + | [[Макаронная диета]]<br> | ||
| + | [[Медовая диета]]<br> | ||
| + | [[Морковная диета]]<br> | ||
| + | [[Мультифруктовая диета]]<br> | ||
| + | [[Огуречная диета]]<br> | ||
| + | [[Русская диета]]<br> | ||
| + | [[Рыбная диета]]<br> | ||
| + | [[Салатная диета]]<br> | ||
| + | [[Шоколодная диета]]<br> | ||
| + | [[Творожные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яблочные диеты]]<br> | ||
| + | [[Яичные диеты]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Американская диета]]<br> | ||
| + | [[Английская диета]]<br> | ||
| + | [[Бразильская диета]]<br> | ||
| + | [[Восточная диета]]<br> | ||
| + | [[Голландская диета]]<br> | ||
| + | [[Французская диета]]<br> | ||
| + | [[Израильская диета]]<br> | ||
| + | [[Канадская диета]]<br> | ||
| + | [[Китайская диета]]<br> | ||
| + | [[Диета Монтиньяка]]<br> | ||
| + | [[Немецкая диета]]<br> | ||
| + | [[Польская диета]]<br> | ||
| + | [[Чешская диета]]<br> | ||
| + | [[Средиземноморская диета]]<br> | ||
| + | [[Шведская диета]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Быстрая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета в выходные дни]]<br> | ||
| + | [[Диета на 12 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета «срочно похудеть»]]<br> | ||
| + | [[Диета на 6 дней]]<br> | ||
| + | [[Диета после праздников]]<br> | ||
| + | [[Диета на 4 дня]]<br> | ||
| + | [[Диета по дням недели]]<br> | ||
| + | [[Быстродействующая диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Едим часто»]]<br> | ||
| + | [[Диета для сильных духом]]<br> | ||
| + | [[Диета на неделю]]<br> | ||
| + | [[Диета «Перед праздниками»]]<br> | ||
| + | [[Экспресс–диета]]<br> | ||
| + | [[Трехдневная диета]]<br> | ||
| + | [[Чудо-диета]]<br> | ||
| + | [[Полужидкая диета]]<br> | ||
| + | [[Строгая 14-дневная диета]]<br> | ||
| + | [[Динамичная диета]]<br> | ||
| + | [[Двадцатидневная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета против депрессии]]<br> | ||
| + | [[Разгрузочные дни]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Антицеллюлитная диета]]<br> | ||
| + | [[Диета «Для пляжа»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Плоский живот»]]<br> | ||
| + | [[Бизнесс–диета]]<br> | ||
| + | [[Диета для ленивых]]<br> | ||
| + | [[Диета «После 30»]]<br> | ||
| + | [[Диета «красота требует жертв»]]<br> | ||
| + | [[Диета «Сидячий образ жизни»]]</div></div> | ||
| + | |||
| + | <div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content"> | ||
| + | [[Диеты наших бабушек]]<br> | ||
| + | [[Диета балерин]]<br> | ||
| + | [[Диета моделей]]<br> | ||
| + | [[Диета Синди Кроуфорд]]<br> | ||
| + | [[Диета Мадлен Жестан]]<br> | ||
| + | [[Диета Оза Гарсии]]<br> | ||
| + | [[Диета российских киноактрис]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Аткинса]]<br> | ||
| + | [[Принципы диеты Орниша]]<br> | ||
| + | [[Диета «Обжора»]]<br> | ||
| + | [[Диета доктора Хирша]]<br> | ||
| + | [[Кремлевская диета]]<br> | ||
| + | [[Круглая десятка]]<br> | ||
| + | [[Легкая диета]]<br> | ||
| + | [[Лунная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная комплексная диета]]<br> | ||
| + | [[Месячная низкокалорийная диета]]<br> | ||
| + | [[Низкожировые диеты]]<br> | ||
| + | [[Освежающая диета]]<br> | ||
| + | [[Постная диета]]<br> | ||
| + | [[Система "Минус фунт"]]<br> | ||
| + | [[Смешанная диета]]<br> | ||
| + | [[Шлаковыводящая диета]]<br> | ||
| + | [[Питание по группам крови]]<br> | ||
| + | [[Питание по Киму Протасову]]</div></div> | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
Текущая версия на 20:45, 20 апреля 2015
Содержание
Индийская диета[править | править код]
Действие на организм[править | править код]
Индийская диета — это не какое-нибудь определенное меню, а перечень продуктов, которые можно есть каждый день. Вы можете их варьировать как угодно.
Единственное правило — избегать белого риса и мучных изделий. Вот предлагаемый список продуктов:
- свежие овощи с соусом из натурального йогурта, 20%-ного творога, морских водорослей и сои;
- вареные овощи, приготовленные в скороварке или на пару для сохранения полезных веществ (2 раза в день);
- необработанные злаки (каши);
- три порции молочных продуктов (простокваша, маложирный йогурт, маложирный или обезжиренный творог);
- 2-3 фрукта (свежих или сушеных);
- орехи и семечки.
Придерживаться такого питания можно сколь угодно долго, но следует помнить, что если сорветесь, то все ваши труды будут напрасными. Так что сила воли нужна большая. Плюсом этой диеты можно считать творческий подход к собственному рациону, что поможет справиться со стрессом по поводу ограничений в еде.
Индийская диета позволяет не только похудеть, но и прочистить энергетические каналы, отвечающие за здоровье и физическое состояние. Придерживаться индийской диеты недостаточно — необходимо начать занятия йогой.
Варианты меню и результаты диеты[править | править код]
Завтраки:
- 200 мл свежевыжатого сока;
- 150 мл чая без сахара, можно с лимоном или с молоком;
- каша с обезжиренным молоком.
Обеды:
- 100 г салата из огурцов с соусом, посыпанный маленькой щепоткой кунжута; 100 г риса с чечевицей (3 : 1); 50 г вареной моркови;
- 100 г манной каши с бобами и овощами;
- 60 г маложирного творога; 150 г салата из свежих фруктов.
Ужины:
- 100 г салата из ростков сои, помидоров и грибов; 100 г овощной запеканки; 25 г черного хлеба; 150 мл зеленого чая;
- 2 яйца всмятку; 100 г шпината; 1 тост; 200 мл компота из яблок;
- 60 г соевого мяса; 60 г овощных котлет; 125 мл натурального йогурта; 200 мл компота из яблок.
Придерживаясь этой диеты, вы сможете без особых мучений похудеть на 4 кг. Вы сможете так питаться не более двух недель. Потом сделайте перерыв на две недели. В перерыв можете питаться, как обычно, только маленькими порциями.
Отзывы эксперта[править | править код]
Недостатки индийской диеты:
- Правила диеты не гарантируют хороший конечный результат
- Довольно часто встречаются негативные отзывы на индийскую диету, связанные с низкой эффективностью
- Во время похудения, трех приемов пищи недостаточно. Оптимальная частота питания - 5 раз в день, малыми порциями
- Неправильное распределение продуктов в течение суток
- Недостаточное ограничение поступаемых калорий
- Преувеличены результаты по снижению веса
Читайте также[править | править код]
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
Арбузная диета
Банановая диета
Бескрахмальная диета
Белая диета
Белковая диета
Бобовая диета
Большая диета
Весенняя диета
Винная диета
Виноградная диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Диета «10»
Диета на рисовой (перловой) крупе
Диета с плавленым сырком
Диета с томатным соком
Дынная диета
Зеленая диета
Злаковая диета
Кефирные диеты
Картофельная диета
Клубничная диета
Колбасно-сырная диета
Макаронная диета
Медовая диета
Морковная диета
Мультифруктовая диета
Огуречная диета
Русская диета
Рыбная диета
Салатная диета
Шоколодная диета
Творожные диеты
Яблочные диеты
Быстрая диета
Диета в выходные дни
Диета на 12 дней
Диета «срочно похудеть»
Диета на 6 дней
Диета после праздников
Диета на 4 дня
Диета по дням недели
Быстродействующая диета
Диета «Едим часто»
Диета для сильных духом
Диета на неделю
Диета «Перед праздниками»
Экспресс–диета
Трехдневная диета
Чудо-диета
Полужидкая диета
Строгая 14-дневная диета
Динамичная диета
Двадцатидневная диета
Диета против депрессии
Диеты наших бабушек
Диета балерин
Диета моделей
Диета Синди Кроуфорд
Диета Мадлен Жестан
Диета Оза Гарсии
Диета российских киноактрис
Диета доктора Аткинса
Принципы диеты Орниша
Диета «Обжора»
Диета доктора Хирша
Кремлевская диета
Круглая десятка
Легкая диета
Лунная диета
Месячная комплексная диета
Месячная низкокалорийная диета
Низкожировые диеты
Освежающая диета
Постная диета
Система "Минус фунт"
Смешанная диета
Шлаковыводящая диета
Питание по группам крови
