Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Как повысить аппетит
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
== Как повысить аппетит == | == Как повысить аппетит == | ||
| − | |||
| − | |||
| − | Перед едой рекомендуется выпивать стакан кислого сока. Небольшое количество сахара вызывает подъем уровня [[инсулин]]а, который стимулирует аппетит, в то время как кислый вкус рефлекторно стимулирует слизистую. Также можно принимать перед едой пару столовых ложек капустного сока, съедать кусочек свежего лимона или 50-100 мг раствора | + | Прежде всего, повысить аппетит может правильная диета. Старайтесь есть чаще небольшими порциями, при этом используйте в пищу продукты и блюда, которые вам больше всего нравятся. Постоянно обновляйте свой рацион, чтобы не возникало отвращения к определенному продукту. Даже если блюдо вам нравится, не ешьте его постоянно. Не ешьте на ночь - это приведет к снижению уровня глюкозы к утру, а значит усилению аппетита. Используйте больше специй при готовке продуктов. |
| − | + | ||
| + | Перед едой рекомендуется выпивать стакан кислого сока. Небольшое количество сахара вызывает подъем уровня [[инсулин]]а, который стимулирует аппетит, в то время как кислый вкус рефлекторно стимулирует слизистую. Также можно принимать перед едой пару столовых ложек капустного сока, съедать кусочек свежего лимона или 50-100 мг раствора аскорбиновой кислоты. Можно съедать 1 небольшое кислое яблоко перед едой. | ||
| + | |||
Надо помнить и о том, что немаловажную роль в возбуждении аппетита играет наша реакция на красиво накрытый стол. Вы можете еще не попробовать ни одного кусочка, но перед хорошо оформленными блюдами, красивой сервировкой стола и ароматом пищи будет сложно устоять. | Надо помнить и о том, что немаловажную роль в возбуждении аппетита играет наша реакция на красиво накрытый стол. Вы можете еще не попробовать ни одного кусочка, но перед хорошо оформленными блюдами, красивой сервировкой стола и ароматом пищи будет сложно устоять. | ||
| − | Усиливает аппетит физическая активность и свежий | + | Усиливает аппетит физическая активность и свежий отдых. Иногда, чтобы повысить аппетит, необходимо проводить плановые голодовки - 1 день в неделю не принимать пищу, при этом необходимо потреблять достаточное количество жидкости. |
=== Горечи для усиления аппетита === | === Горечи для усиления аппетита === | ||
| Строка 22: | Строка 22: | ||
'''Сбор аппетитный (Species amarae)''' | '''Сбор аппетитный (Species amarae)''' | ||
| − | Принимают для усиления аппетита | + | Принимают для усиления аппетита виде настоя (столовая ложка на стакан кипятка) по столовой ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды. |
'''Корневище аира (RhizomaCalami)''' - содержит эфирное масло (в неочищенном сырье 2%, в очищенном 1,5%), горькое вещество акорин, дубильные вещества. | '''Корневище аира (RhizomaCalami)''' - содержит эфирное масло (в неочищенном сырье 2%, в очищенном 1,5%), горькое вещество акорин, дубильные вещества. | ||
| − | Принимают для усиления аппетита | + | Принимают для усиления аппетита виде настоя (10,0:200,0) по 1/4 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. |
'''Трава золототысячника (HerbaCentaurii)''' - содержит горькие гликозиды (генциопикрин, эритаурин, эритроцентаурин), алкалоиды (эритрицин, генциамин), флавоновый гликозид центауреин. | '''Трава золототысячника (HerbaCentaurii)''' - содержит горькие гликозиды (генциопикрин, эритаурин, эритроцентаурин), алкалоиды (эритрицин, генциамин), флавоновый гликозид центауреин. | ||
| − | Принимают | + | Принимают виде настоя (10,0:200,0) по столовой ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды. Трава золототысячника также входит в состав препарата депурафлукс . |
'''Монтана домашние капли (Montanahomedrops)''' | '''Монтана домашние капли (Montanahomedrops)''' | ||
| Строка 36: | Строка 36: | ||
Принимают внутрь с небольшим количеством воды по 1-2 чайные ложки после еды; при сниженном аппетите - за 10-20 мин до еды. При запорах - 2 чайные ложки развести в стакане со слегка подогретой водой и принимать натощак до завтрака. | Принимают внутрь с небольшим количеством воды по 1-2 чайные ложки после еды; при сниженном аппетите - за 10-20 мин до еды. При запорах - 2 чайные ложки развести в стакане со слегка подогретой водой и принимать натощак до завтрака. | ||
| − | '''Корень | + | '''Корень одуванчика (Radix Taraxaci)''' - содержит горький гликозид (тараксацин), смолы, инулин (до 40%) и другие вещества. |
| − | Принимают в виде настоя (чайная ложка на стакан кипятка) по | + | Принимают в виде настоя (чайная ложка на стакан кипятка) по '/4 стакана за полчаса до еды 3-4 раза в день. Одуванчика корень входит также в состав препарата Монтана домашние капли . |
'''Полыни горькой трава (Herba Absinthii)''' - содержит горькие вещества (абсинтин и анабсинтин), эфирное масло (0,5-2%), дубильные вещества, [[Флавоноиды|флавоноид]] артемизетин и др. | '''Полыни горькой трава (Herba Absinthii)''' - содержит горькие вещества (абсинтин и анабсинтин), эфирное масло (0,5-2%), дубильные вещества, [[Флавоноиды|флавоноид]] артемизетин и др. | ||
| Строка 44: | Строка 44: | ||
Принимают за полчаса до еды 3 раза в день настой (10,0:200,0) по столовой ложке или настойка по 15-20 капель. | Принимают за полчаса до еды 3 раза в день настой (10,0:200,0) по столовой ложке или настойка по 15-20 капель. | ||
| − | Полыни трава также входит в состав препаратов аристохол, витаон, настойка | + | Полыни трава также входит в состав препаратов аристохол , витаон , настойка валерианы, полыни, красавки и мяты перечной, таблетки желудочные с экстрактом красавки. |
== Препараты повышающие аппетит == | == Препараты повышающие аппетит == | ||
| Строка 52: | Строка 52: | ||
'''''Эффективность:''''' умеренная | '''''Эффективность:''''' умеренная | ||
| − | Комплексный безопасный препарат, помогающий повысить аппетит. Пернексин содержит экстракт печени, | + | Комплексный безопасный препарат, помогающий повысить аппетит. Пернексин содержит экстракт печени, цианокобаламин (витамин В<sub>12</sub>), [[Тиамин|тиамина гидрохлорид]] (витамин В<sub>1</sub>), [[рибофлавин]] (витамин В<sub>2</sub>), [[пиридоксин]]а гидрохлорид (витамин В<sub>6</sub>), [[ниацин]] (витамин В<sub>3</sub> или РР), кальция пантотенат (витамин В<sub>5</sub>), натрия глицерофосфат, железа глюконат. Все компоненты препарата натурального происхождения. |
| − | === | + | === Перитол === |
'''''Эффективность:''''' высокая | '''''Эффективность:''''' высокая | ||
| Строка 64: | Строка 64: | ||
''Инструкция по применению:'' Для повышения аппетита по 1/2-1 таблетке 3-4 раза в день или 1-2 чайный ложки сиропа 3-4 раза в день. | ''Инструкция по применению:'' Для повышения аппетита по 1/2-1 таблетке 3-4 раза в день или 1-2 чайный ложки сиропа 3-4 раза в день. | ||
| − | ''Противопоказания'': | + | ''Противопоказания'': Глаукома (повышенное внутриглазное давление), язва желудка, приступ бронхиальной астмы, пожилой возраст. Препарат не назначают детям до 2 лет. |
| − | ''Побочные эффекты:'' Встречаются довольно редко головная боль, легкая | + | ''Побочные эффекты:'' Встречаются довольно редко головная боль, легкая тошнота, головокружение, тревога, спазмы и др. |
=== [[Инсулин]] === | === [[Инсулин]] === | ||
| Строка 72: | Строка 72: | ||
'''''Эффективность:''''' очень высокая | '''''Эффективность:''''' очень высокая | ||
| − | + | Инсулин быстрого действия по 5-10 ЕД перед едой. Значительное повышение аппетита наблюдается уже через 20 минут после введения. Инсулин популярен в бодибилдинге, так как обладает выраженным анаболическим действием. Перед применением требуется консультация врача и детальное ознакомление с фармакологическим действием препарата. | |
=== [[Анаболические стероиды]] === | === [[Анаболические стероиды]] === | ||
| Строка 78: | Строка 78: | ||
'''''Эффективность:''''' очень высокая | '''''Эффективность:''''' очень высокая | ||
| − | Практически все анаболические стероиды способны повысить аппетит, однако наилучшим образом это делает | + | Практически все анаболические стероиды способны повысить аппетит, однако наилучшим образом это делает Примоболан. Возможны побочные эффекты, свойственные всем анаболическим стероидам. |
| − | === [[ | + | === [[Марихуана]] === |
'''''Эффективность:''''' очень высокая | '''''Эффективность:''''' очень высокая | ||
| − | + | Тетрагидроканнабиол, который входит в состав марихуаны значительно повышает аппетит через 20-30 минут после употребления. | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
== Другие средства повышающие аппетит == | == Другие средства повышающие аппетит == | ||
| − | === | + | === Витамины === |
| − | '''''Эффективность:''''' | + | '''''Эффективность:''''' умеренная |
Если вы хотите повысить свой аппетит, обязательно начните принимать комплексные [[Витамины и минералы|витамины]]. Особенно хорошо усиливают аппетит [[Цианокобаламин|витамин В12]] и [[аскорбиновая кислота]]. Надо заметить, что иногда именно дефицит витаминов приводит к снижению аппетита. | Если вы хотите повысить свой аппетит, обязательно начните принимать комплексные [[Витамины и минералы|витамины]]. Особенно хорошо усиливают аппетит [[Цианокобаламин|витамин В12]] и [[аскорбиновая кислота]]. Надо заметить, что иногда именно дефицит витаминов приводит к снижению аппетита. | ||
| Строка 104: | Строка 96: | ||
=== Препараты железа === | === Препараты железа === | ||
| − | '''''Эффективность:''''' | + | '''''Эффективность:''''' умеренная |
Доказано, что препараты железа могут усиливать аппетит, например Феррум лек, Сорбифер, Фенюльс и др. Принимать их следует во время еды. Препараты железа могут вызвать расстройство пищеварения. | Доказано, что препараты железа могут усиливать аппетит, например Феррум лек, Сорбифер, Фенюльс и др. Принимать их следует во время еды. Препараты железа могут вызвать расстройство пищеварения. | ||
| Строка 110: | Строка 102: | ||
=== Прочее === | === Прочее === | ||
| − | Также в аптеках продвигаются биодобавки '''Лимонтар''' (''состав'': | + | Также в аптеках продвигаются биодобавки '''Лимонтар''' (''состав'': янтарная + лимонная кислота) и '''Стимувит''' (''состав'': набор витаминов), однако на практике их действие оценивается как слабое. |
== Как повысить аппетит при занятиях бодибилдингом == | == Как повысить аппетит при занятиях бодибилдингом == | ||
| Строка 116: | Строка 108: | ||
Если вы хотите повысить аппетит, вы можете следовать алгоритму, остановившись на той ступени, которая будет удовлетворять вашим требованиям: | Если вы хотите повысить аппетит, вы можете следовать алгоритму, остановившись на той ступени, которая будет удовлетворять вашим требованиям: | ||
| − | *Следуйте общим рекомендациям по диете перечисленным в первой главе данной статьи | + | *Следуйте общим рекомендациям по диете перечисленным в первой главе данной статьи |
| − | *Старайтесь принимать больше калорий в виде жидких продуктов: | + | *Старайтесь принимать больше калорий в виде жидких продуктов: протеиновые коктейли, коктейли из продуктов питания и т.д. |
*Начните принимать витамины (комплексные, В12, аскорбиновая кислота) | *Начните принимать витамины (комплексные, В12, аскорбиновая кислота) | ||
*Принимайте горечи | *Принимайте горечи | ||
| Строка 131: | Строка 123: | ||
*Гастрит и др. заболевания пищеварительного тракта | *Гастрит и др. заболевания пищеварительного тракта | ||
*Заболевания печени | *Заболевания печени | ||
| − | * | + | *Депрессия и др. психические заболевания |
*Инфекции | *Инфекции | ||
*Онкологические заболевания | *Онкологические заболевания | ||
| − | Кроме того, снижать аппетит могут некоторые лекарственные препараты: | + | Кроме того, снижать аппетит могут некоторые лекарственные препараты: антибиотики, НПВП, антигипертензивные средства, а также курение и злоупотребление алкоголем. |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
