Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Как принимать протеин — различия между версиями
Talk (обсуждение | вклад) |
Admin (обсуждение | вклад) м (Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}») |
||
| (не показаны 2 промежуточные версии 2 участников) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Как принимать протеин == | == Как принимать протеин == | ||
| + | {{#ev:youtube|Pksovl4RnyE|300|right| Домашний протеиновый коктейль}} | ||
[[Image:Protein_times.jpg|300px|thumb|right|В какое время и какой протеин лучше пить ([[Сывороточный протеин|сывороточный]], [[Яичный протеин|яичный]], [[Сухое молоко|молочный]], [[казеин]])]] | [[Image:Protein_times.jpg|300px|thumb|right|В какое время и какой протеин лучше пить ([[Сывороточный протеин|сывороточный]], [[Яичный протеин|яичный]], [[Сухое молоко|молочный]], [[казеин]])]] | ||
'''[[Протеин]]''' — это [[Спортивные добавки|спортивная добавка]], которая сделана на основе белковых смесей. | '''[[Протеин]]''' — это [[Спортивные добавки|спортивная добавка]], которая сделана на основе белковых смесей. | ||
| Строка 22: | Строка 23: | ||
*[[Протеин при наборе мышечной массы]] | *[[Протеин при наборе мышечной массы]] | ||
*[[Протеин и гейнер без лактозы]] | *[[Протеин и гейнер без лактозы]] | ||
| + | |||
| + | {{протеин|6=6}} | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Версия 14:55, 30 ноября 2018
Содержание
Как принимать протеин
Протеин — это спортивная добавка, которая сделана на основе белковых смесей.
Когда принимать протеин
- Основные статьи: Оптимальное время приема протеина и Как часто нужно принимать белок
Основная стратегия строится на потреблении протеина в околотренировочное время для облегчения восстановления и ремоделирования мышц, таким образом, повышаются пост-тренировочные силовые и гипертрофические процессы.
Количество протеина
- Расчет дневной потребности в белке
- Сколько нужно белка в день (научный обзор)
- Сколько принимать протеина
- Суточная норма протеина в диете спортсмена
Считается, что потребление белка на уровне 1,2-2,2 г/кг массы тела является достаточным для нужд спортсменов в условиях обычного тренировочного процесса.
Какой протеин выбрать
