Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Калипер — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(→‎Калипер)
Строка 1: Строка 1:
 
== Калипер ==
 
== Калипер ==
 
{{#evp:youtube|IoldEO-pHAQ|Измерение подкожного жира индивидуальным калипером|right|300}}
 
{{#evp:youtube|IoldEO-pHAQ|Измерение подкожного жира индивидуальным калипером|right|300}}
−
'''Калипер''' - прибор для измерения толщины кожной складки. Методов определения процента жировой ткани в организме человека - калипометрия (используется также термин калиперометрия). Дает точность в пределах 4% в лучшем случае. Расчет 20% может на самом деле означать процент жировых отложений от 16 до 24%!
+
'''Калипер''' - прибор для измерения толщины кожной складки. Метод определения процента жировой ткани в организме человека - калипометрия (используется также термин калиперометрия), дает точность в пределах 3,5% в лучшем случае. Расчет 20% может на самом деле означать процент жировых отложений от 16 до 24%.<ref>http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/choose-the-correct-method-for-body-composition-assessment</ref>
  
−
Применение калипера - это способ контроля за снижением лишнего веса, так как часть жировых отложений в теле располагается под кожей, самым практичным и доступным методом измерения процентного содержания жира в организме является – определение толщины кожной складки с помощью калипера.
+
Этот научно разработанный метод давно известен и зарекомендовал себя как простой, точный и дешевый способ определения процентного содержания жира в организме. Однако для оценки риска возникновения [[Ожирение|ожирения]] необходимо учитывать [[Индекс массы тела]], количество жидкости в организме (туалет), а также возможные заболевания.
−
Этот научно разработанный метод давно известен и зарекомендовал себя как простой и точный способ определения процентного содержания жира в организме.
 
  
 
Другие способы определения содержания жира в организме:
 
Другие способы определения содержания жира в организме:

Версия 23:30, 14 ноября 2015

Калипер

The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

Калипер - прибор для измерения толщины кожной складки. Метод определения процента жировой ткани в организме человека - калипометрия (используется также термин калиперометрия), дает точность в пределах 3,5% в лучшем случае. Расчет 20% может на самом деле означать процент жировых отложений от 16 до 24%.[1]

Этот научно разработанный метод давно известен и зарекомендовал себя как простой, точный и дешевый способ определения процентного содержания жира в организме. Однако для оценки риска возникновения ожирения необходимо учитывать Индекс массы тела, количество жидкости в организме (туалет), а также возможные заболевания.

Другие способы определения содержания жира в организме:

  • Метод подводного взвешивания;
  • Рентгеновское обследование (Двойная рентгеноабсорбиометия DEXA);
  • Биоимпедансный метод.

Формула идеального веса

Не существует универсальной формулы, способной показать наличие или отсутствие у вас лишнего веса, и единственный способ определения «идеального веса» состоит в сопоставлении количества жира в организме к общему весу.

Показатель, называющийся «процентом жира в организме» (body fat percentage), отражает, сколько процентов от общей массы вашего тела составляет жировая ткань. Зная цифру, вы легко сможете оценить свою степень ожирения или «сухости».

Единой для всех цифры, показывающей идеальное количество жира в организме не существует, поскольку многое зависит от пола и возраста: минимальное количество жира для мужчины составляет 2-5%, для женщины — 10-13%

Метод расчёта

Таблица содержания жира у мужчин
Таблица содержания жира у женщин

Метод расчёта идеальной массы тела.

1. Определите настоящее процентное содержание жира в организме в зависимости от вашего пола. Для этого измерьте толщину кожной складки калипером, и по прилагаемой таблице найдите значение процентного содержания жира на пересечении значений возраста и толщины кожной складки.

Область измерений для мужчин:

  • Грудь

  • Живот

  • Бедро

Область измерений для женщин:

  • Трицепс

  • Надвздошная область

  • Бедро


Допустим, масса вашего тела 80 кг и процентное содержание жира, определенное с помощью калипера и прилагаемой таблицы равно 30%.

Это значит, что масса жира равна 24 кг, а имеющаяся безжировая масса равна 56 кг.

Вы решили, что будете стремиться к 22% содержания жира. Данное соотношение научно обоснованно и считается идеальным, так как организму необходимо определенное количество жира.

Целевая безжировая масса при таком соотношении составит 78% (100%-22%).

2. Чтобы получить целевую идеальную массу тела, разделите имеющуюся безжировую массу в килограммах на целевую безжировую массу в процентах и умножьте на 100.

56/78*100=71,8 кг.

Таким образом, вам надо стремиться к массе тела около 72 кг и сбросить 8 кг, чтобы сохранить мышечную массу и достичь идеального содержания жира в организм.

Классификация

Существует множество видов калиперов на рынке, которые сильно различаются по цене, качеству, точности, надежности, простоты использования. Ниже представлены некоторые разновидности калиперов.[2]

Фото Название Описание
Harpenden-caliper.jpg Профессиональный калипер Харпенден (Harpenden Caliper ) Является золотым стандартом в измерении кожной складки. Точность измерения прибора высокая, сделан из прочного материала и тем самым имеет относительно высокую цену, примерно $400[3]
Caliper-slimguide3.jpg Калипер Слим Гайд (Slim Guide Caliper) Обладает высокой прочностью, имеет такое же давление как у калипера Харпенден. Исследования показали что прибор имеет такую же точность измерений, только по более низкой цене, примерно ~$20.[4]
Fatskincaliper.jpg Fat Track Calipers Прибор имеет цифровой дисплей, который показывает результаты измерений. Имеет модели серии "золотой стандарт" и "про". Калипер делает расчет из 3х стандартных измерений, а конечный результат - процент жира, выводит на экран. В комплектации к прибору идет инструкция и батарейки АА. Цена зависит от модели и варьирует в пределах $40-100.
Lange-skinfold-caliper.jpg Калипер Ланге (Lange Fat Caliper) Производится с 1962 года, и широко используется в школах, колледжах и фитнес-центрах. Для многих специалистов это является окончательным инструментом для измерения толщины кожной складки. Эти суппорты оснащены пружинные руки, обеспечивающие постоянную стандартное давление 10 г / кв.мм.. в рабочем диапазоне, позволяет считать масштаб до 60 мм. с точностью до +/- 1 мм. Цена ~ $250.[5]
5288.jpg Персональный калипер Accu-Measure Простой, компактный и недорогой продукт. Измеряет показатели не так точно как более дорогие модели, но для домашнего личного использования отлично подойдет. Кроме того, калипер Accu-Measure имеет отличную особенность - скользящий маркет, который позволяет оставлять замер после каждого измерения. Примерная цена составляет $10.[6]
Caliper-personal-grip.jpg Личный тестер для измерения жира (Personal Body Fat Tester) Одна из низкобюджетных моделей калиперов, которая в состоянии обеспечить достаточно надежные и точные показатели. Простой дизайн благодаря которому прибор легко вмещается в руке. Примерная цена составляет $10.[7]
Skyndex-Large.jpg Калипер Скайндекс (Skyndex) Электронный вычислитель процента жира, имеет цифровой экран на который выводит уже готовый результат, а также автоматически снижает вероятность ошибки. Отлично подходит для вычисления процента жира у множества людей в быстром темпе. Примерная цена составляет $300-500.[8]
12-1125.jpg Калипер Pooya Легкий суппорт, измерения с точностью до 0,5 мм. Его сравнивают с Harpenden and Slim Guide calipers, за счет применения автоматической настройки давления прибора. прибор подходит для исследований в учебных, научно-исследовательских клиниках и на дому. Примерная цена составляет $15.[9]
D 1151.jpg Warrior Digital Body Mass Caliper Это первый калипер который измеряет процент мышечной массы и процент жира. Имеет цифровой дисплей для 4 измерений: вес, процент жира, мышечной массы тела, нижние, средние, и верхние измерения. Примерная цена составляет $40.[10]
Caliper-defender.jpg Defender Body Fat Caliper Прибор имеет уникальный визуальный индикатор давления, меняя цвет с красного на зеленый дает возможность правильно настроить давление на область. Примерная цена составляет $16.[11]
Digital-body-fat-caliper-skin-fold-measurement.jpg Digital Body Fat Caliper Калипер сделанный в Китае и тем самым который можно заказать онлайн по небольшой цене $10-30. Измеряет до 50 мм и возможность сохранения данных для анализа на цифровом экране.
Multimeed grande.jpg Калипер Сескоф (Cescorf) Дизайн схож с дизайном калипера Харпендена, сделан в Бразилии. Погрешность измерений с пределах 0.1 мм, возможность измерения кожной складки до 88мм.

Читайте также

Источники

  1. ↑ http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/choose-the-correct-method-for-body-composition-assessment
  2. ↑ http://www.topendsports.com/testing/skinfold-caliper-guide.htm
  3. ↑ http://www.topendsports.com/testing/products/skinfold-caliper-harpenden.htm
  4. ↑ http://www.topendsports.com/testing/products/skinfold-caliper-slimguide.htm
  5. ↑ http://www.topendsports.com/testing/products/skinfold-caliper-lange.htm
  6. ↑ http://www.topendsports.com/testing/products/skinfold-caliper-accumeasure.htm
  7. ↑ http://www.topendsports.com/testing/products/skinfold-caliper-personal.htm
  8. ↑ http://www.topendsports.com/testing/products/skinfold-caliper-skyndex.htm
  9. ↑ http://www.topendsports.com/testing/products/skinfold-caliper-pooya.htm
  10. ↑ http://www.topendsports.com/testing/products/skinfold-caliper-warrior.htm
  11. ↑ http://www.topendsports.com/testing/products/skinfold-caliper-defender.htm
Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Калипер&oldid=69264»