Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Категория:Тренинг — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
м (Защищена страница «Категория:Тренинг» ([Редактирование=Разрешено только администраторам] (бессрочно) [Переименование=Разрешено только �)
Строка 1: Строка 1:
 
{{DISPLAYTITLE:Тренировочные программы бодибилдинга}}__NOTOC__
 
{{DISPLAYTITLE:Тренировочные программы бодибилдинга}}__NOTOC__
−
{| cellpadding=3 cellspacing=3
+
<div class="grid-left-column">
−
|width="50%" valign="top" style="background:#dddddd; border:1px solid #a3bfb1;"|
+
{| class="mainpage-left-table"
−
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
+
| class="mainpage-bg" |
−
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:2px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Тесты и инструменты</h2>
+
{| class="mainpage-block"
 +
! class="mainpage-block-header" | <big>Тесты и инструменты</big>
 
|-
 
|-
−
|style="color:#000;"|
+
| class="mainpage-content" |
−
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
  
 
*[http://expert.sportswiki.ru/potential.html Определение ваших генетических возможностей в бодибилдинге]
 
*[http://expert.sportswiki.ru/potential.html Определение ваших генетических возможностей в бодибилдинге]
Строка 14: Строка 14:
 
*[[Дневник тренировок (скачать)|Электронный дневник тренировок]]
 
*[[Дневник тренировок (скачать)|Электронный дневник тренировок]]
  
−
</div>
+
|}
−
|}<br>
+
|}
−
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
+
 
−
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:3px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Тренировочные программы</h2>
+
{| class="mainpage-spacing"
 +
| class="mainpage-bg" |
 +
{| class="mainpage-block"
 +
! class="mainpage-block-header" | <big>Тренировочные программы</big>
 
|-
 
|-
−
|style="color:#000;"|
+
| class="mainpage-content" |  
−
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
  
 
* '''[[Как составить тренировочную программу]]'''
 
* '''[[Как составить тренировочную программу]]'''
Строка 38: Строка 40:
 
* [[50 подтягиваний через 7 недель]]
 
* [[50 подтягиваний через 7 недель]]
  
−
</div>
+
|}
−
|}<br>
+
|}
−
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
+
 
−
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:3px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Упражнения и мышцы</h2>
+
{| class="mainpage-spacing"
 +
| class="mainpage-bg" |
 +
{| class="mainpage-block"
 +
! class="mainpage-block-header" | <big>Упражнения и мышцы</big>
 
|-
 
|-
−
|style="color:#000;"|
+
| class="mainpage-content" |  
−
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
  
 
*[[Лучшие упражнения для набора мышечной массы|Лучшие упражнения в бодибилдинге]]
 
*[[Лучшие упражнения для набора мышечной массы|Лучшие упражнения в бодибилдинге]]
Строка 57: Строка 61:
 
*[[Предплечья|Предплечья - упражнения и тренировка]]
 
*[[Предплечья|Предплечья - упражнения и тренировка]]
  
−
</div>
+
|}
−
|}<br>
+
|}
−
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
+
 
−
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:3px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Основы тренинга</h2>
+
{| class="mainpage-spacing"
 +
| class="mainpage-bg" |
 +
{| class="mainpage-block"
 +
! class="mainpage-block-header" | <big>Основы тренинга</big>
 
|-
 
|-
−
|style="color:#000;"|
+
| class="mainpage-content" |  
−
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
  
 
* [[Эффективные принципы набора мышечной массы]]
 
* [[Эффективные принципы набора мышечной массы]]
Строка 86: Строка 92:
 
* [[Пампинг]]
 
* [[Пампинг]]
 
* [[Перерывы в тренеровках]]
 
* [[Перерывы в тренеровках]]
−
</div>
+
|}
 
|}
 
|}
  
−
| style="border:1px solid transparent;" |
+
</div><div class="grid-right-column">
 +
{| class="mainpage-right-table"
 +
| class="mainpage-bg" |
 +
{| class="mainpage-block-top"
 +
|-
 +
! class="mainpage-block-header" | <big>Тренировки для женищин</big>
 +
|-
 +
| class="mainpage-content" | <div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">''Составление и выбор программы тренировок:''</div>
  
−
|width="50%" valign="top" style="background:#dddddd; border:1px solid #cedff2;"|
 
−
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 
−
|}
 
−
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 
−
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:3px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Тренировки для женщин</h2>
 
−
|-
 
−
|style="color:#000;"|
 
−
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
−
''Составление и выбор программы тренировок'':
 
 
*[[Анатомические определения и термины|Основы женской тренировки]]  
 
*[[Анатомические определения и термины|Основы женской тренировки]]  
 
*[[Программа тренировок для женщин в тренажерном зале]]
 
*[[Программа тренировок для женщин в тренажерном зале]]
 
*[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]]
 
*[[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин]]
  
−
''Упражнения для женщин'':
+
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">''Упражнения для женщин:''</div>
  
 
*[[Аэробные упражнения]]
 
*[[Аэробные упражнения]]
Строка 113: Строка 117:
 
*[[Упражнения для рук (для женщин)]]
 
*[[Упражнения для рук (для женщин)]]
 
*[[Упражнения на растяжку для женщин]]
 
*[[Упражнения на растяжку для женщин]]
−
</div>
 
  
−
{| id="mp-right" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 
 
|}
 
|}
−
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
+
|}
−
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:3px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Пауэрлифтинг</h2>
+
 
 +
{| class="mainpage-spacing"
 +
| class="mainpage-bg" |
 +
{| class="mainpage-block"
 +
! class="mainpage-block-header" | <big>Пауэрлифтинг</big>
 
|-
 
|-
−
|style="color:#000;"|
+
| class="mainpage-content" |  
−
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
  
 
*[[Максимальная сила (Эрик Кресси)]]
 
*[[Максимальная сила (Эрик Кресси)]]
Строка 129: Строка 134:
 
*[[Силовая тренировка: рост мышц]]
 
*[[Силовая тренировка: рост мышц]]
 
*[[Силовая тренировка: пик силы]]
 
*[[Силовая тренировка: пик силы]]
−
</div>
 
  
−
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
+
|}
−
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:3px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Направления</h2>
+
|}
 +
 
 +
{| class="mainpage-spacing"
 +
| class="mainpage-bg" |
 +
{| class="mainpage-block"
 +
! class="mainpage-block-header" | <div style="float: left;">Другие направления</div>
 
|-
 
|-
−
|style="color:#000;"|
+
| class="mainpage-content" |  
−
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
  
 
*'''[[От 800 метров до марафона (Дэниелс)|Раздел о беге]]'''
 
*'''[[От 800 метров до марафона (Дэниелс)|Раздел о беге]]'''
 
*'''[[Плавание]]'''
 
*'''[[Плавание]]'''
−
</div>
+
 
−
|}
+
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">'''Литература:'''</div>
−
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 
−
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:3px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Литература</h2>
 
−
|-
 
−
|style="color:#000;"|
 
−
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
  
 
*[[Бодибилдинг, атлетизм и гиревой спорт (Кочетков)]] - 2009 год
 
*[[Бодибилдинг, атлетизм и гиревой спорт (Кочетков)]] - 2009 год
 
*[[Лучшие силовые тренировки для мужчин|Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин]] - Men's Health, 2011
 
*[[Лучшие силовые тренировки для мужчин|Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин]] - Men's Health, 2011
  
−
</div>
+
<div style="align: left; padding: 2px 6px 2px 7px; margin: 10px; background: linear-gradient(to top, #F5FBFF, #E2EDF5); font-size: 100%; border: 1px solid #B1CDEB; text-align: left; border-radius: 5px; width: 75%;">'''Приобретение:'''</div>
−
|}<br>
 
−
{| id="mp-left" style="width:100%; vertical-align:top; background:#f0f0f0;"
 
−
! style="padding:2px" | <h2 id="mp-tfa-h2" style="margin:3px; background:#d0e6f9; font-size:100%; font-weight:bold; border:1px solid #a3bfb1; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em;">Приобретение</h2>
 
−
|-
 
−
|style="color:#000;"|
 
−
<div style="border:1px solid #f0f0f0; margin:1px; padding:1px; font-size:100%;">
 
 
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]
 
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]
 +
|}
 +
|}
 
</div>
 
</div>
−
|}<br>
 
−
|}
 
−
<br style="clear:all;"/>
 
 
[[Категория:Содержание]]
 
[[Категория:Содержание]]

Версия 09:36, 29 апреля 2014

Тесты и инструменты
Тренировочные программы
Упражнения и мышцы
Основы тренинга
Тренировки для женищин
Составление и выбор программы тренировок:
Упражнения для женщин:
Пауэрлифтинг
Другие направления
Литература:
Приобретение:

Страницы в категории «Тренинг»

Показано 200 страниц из 1125, находящихся в данной категории.

(Предыдущая страница) (Следующая страница)

1

4

5

6

7

8

A

B

C

F

I

P

«

А

Б

В

Г

Д

(Предыдущая страница) (Следующая страница)

Файлы в категории «Тренинг»

Показано 4 файла из 4, находящихся в данной категории.

Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Категория:Тренинг&oldid=39060»