Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Макаронная диета
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== Макаронная диета == | == Макаронная диета == | ||
| − | '''Действие на организм.''' Бытует мнение, что главный враг стройной фигурой — макаронные изделия. Однако не все знают, что вредны не сами макароны, а добавки к ним: соусы, масло, кетчупы и пр. Макароны есть можно, но порция должна быть небольшой. Макаронная диета предполагает, что вы совсем не употребляете | + | '''Действие на организм.''' Бытует мнение, что главный враг стройной фигурой — макаронные изделия. Однако не все знают, что вредны не сами макароны, а добавки к ним: соусы, масло, кетчупы и пр. Макароны есть можно, но порция должна быть небольшой. Макаронная диета предполагает, что вы совсем не употребляете жиров, сладостей, копченого, острого. Сидеть на диете можно целый месяц, потому что макароны дают ощущение сытости, и вы не будете думать только о еде. |
Норма похудения за это время — 5 кг. | Норма похудения за это время — 5 кг. | ||
| − | Также в течение дня можно пить свежевыжатые соки — лимонный, | + | Также в течение дня можно пить свежевыжатые соки — лимонный, грейпфрутовый, морковный, но только они должны быть без сахара. |
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
| Строка 14: | Строка 14: | ||
''Завтрак:'' 150 г свежих фруктов или ягод; 150 мл кофе или чая. | ''Завтрак:'' 150 г свежих фруктов или ягод; 150 мл кофе или чая. | ||
| − | ''Обед:'' 60 г жареной | + | ''Обед:'' 60 г жареной курицы, приготовленной без масла; 100 г вареных овощей. |
''Ужин:'' 100 г макарон со свежими овощами. | ''Ужин:'' 100 г макарон со свежими овощами. | ||
| Строка 32: | Строка 32: | ||
''Обед:'' 30 г сыра; 200 г зеленых овощей; 150 мл травяного чая. | ''Обед:'' 30 г сыра; 200 г зеленых овощей; 150 мл травяного чая. | ||
| − | ''Ужин:'' 150 г салата из макарон и свежих овощей; 150 мл | + | ''Ужин:'' 150 г салата из макарон и свежих овощей; 150 мл зеленого чая. |
'''Четвертый день''' | '''Четвертый день''' | ||
| Строка 38: | Строка 38: | ||
''Завтрак:'' 1 тост с несладким мармеладом; 150 мл гравяного чая. | ''Завтрак:'' 1 тост с несладким мармеладом; 150 мл гравяного чая. | ||
| − | ''Обед:'' 100 г | + | ''Обед:'' 100 г мяса (говядина, свинина, баранина или телятина), приготовленного на гриле; 100 г вареных Овощей; 150 мл зеленого чая. |
''Ужин:'' 100 г макарон с консервированным горошком; 100 г свежих овощей; 150 мл зеленого чая. | ''Ужин:'' 100 г макарон с консервированным горошком; 100 г свежих овощей; 150 мл зеленого чая. | ||
| Строка 72: | Строка 72: | ||
'''Недостатки макаронной диеты:''' | '''Недостатки макаронной диеты:''' | ||
| − | *Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное | + | *Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует. |
*Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью | *Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью | ||
*Недостаточное ограничение поступаемых калорий | *Недостаточное ограничение поступаемых калорий | ||
*Быстрые углеводы в данной диете будут препятствовать снижению веса | *Быстрые углеводы в данной диете будут препятствовать снижению веса | ||
| − | *Недостаточное количество | + | *Недостаточное количество клетчатки и белка в рационе |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| Строка 82: | Строка 82: | ||
*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}} | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
| − | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом | + | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br> |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
