Марафон

Источник: «Ваш первый марафон».
Автор: Грете Вайтц Изд.: Манн, Иванов и Фербер, 2014 г.

• Грете Вайтц

Зачем бегать - сюда Предисловие

Содержание:

• Подготовка к марафону
  • Выбор марафона
• Чередование бега и ходьбы для начинающих
• Программа тренировок для марафон
• Тренировка бегуна на длинные дистанции
  • Беговые тренажеры
• Программа подготовки к марафону
• Темп бега
• Техника бега на длинные дистанции
• Массаж для бегунов
  • Дневник тренировок для бегунов
  • Растяжка для бегунов
  • Силовые упражнения для бегунов
  • Переутомление и перетренированность у бегунов
• Марафон и мотивация
• Экипировка для бега (список + аксесуары)
  • Обувь для бега - == Обувь для бега на длинные дистанции == Добавить фотки
  • Носки для бега
  • Одежда для бега
• Травмы бегунов

• Диета и питание бегунов на длинные дистанции