Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Массаж при головной боли
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 12: | Строка 12: | ||
Воздействие на шею массажа, напротив, способно вызывать лечебное действие и возвращать утраченное сознание. Так, при дыхательных нарушениях показаны легкие поколачивания по обеим сторонам остистых отростков шейных позвонков, при ослаблении сердечной деятельности — поколачивания по остистому отростку VII шейного позвонка. | Воздействие на шею массажа, напротив, способно вызывать лечебное действие и возвращать утраченное сознание. Так, при дыхательных нарушениях показаны легкие поколачивания по обеим сторонам остистых отростков шейных позвонков, при ослаблении сердечной деятельности — поколачивания по остистому отростку VII шейного позвонка. | ||
− | Огромную работу по изучению шейной зоны провел русский физиолог А.Е.Щербак (1933). Он создал учение о симпатическом шейном регионе и разработал новый способ рефлекторно- | + | Огромную работу по изучению шейной зоны провел русский физиолог А.Е.Щербак (1933). Он создал учение о симпатическом шейном регионе и разработал новый способ рефлекторно-сегментарноговоздействия — воротниковый метод массажа. Лечебное действие массажа воротниковой зоны основано на возбуждении шейного вегетативного аппарата, состоящего из VIII шейного и I и II грудных сегментов, трех пар шейных симпатических ганглиев, ядра блуждающего нерва в продолговатом мозге и сложного тригеминоретикулярного комплекса, расположенного на стыке спинного и головного мозга. Благодаря двусторонним рефлекторным связям шейного вегетативного аппарата с различными отделами центральной и периферической нервной системы происходит коррекция многих функциональных нарушений, развертывающихся в головном мозге, органах чувств, сплетениях и нервах «верхнего этажа» организма и, что особенно важно, в различных внутренних органах. Массируемая шея действует как многоцелевой реактор, распространяющий свое влияние на очень большое число соседних и отдаленных органов и систем. Из вышесказанного можно сделать вывод, что массажу шеи следует уделять особое внимание не только при гипертонии, гипотонии, при головных болях, но и при других заболеваниях органов и систем организма человека. |
− | Голова и шея массируются в положении больного сидя или лежа. После | + | Голова и шея массируются в положении больного сидя или лежа. После поглаживания задней части шеи (3 — 5 раз) выполняют выжимание то одной, то другой рукой в направлении от волосистой части головы до плечевых суставов (2 — 4 раза), разминание ординарное (3 — 4 раза), подушечками четырех пальцев (4 — 6 раз с каждой стороны), поглаживание (3 — 4 раза), выжимание и разминание, снова выжимание и поглаживание (по 2 — 3 раза). Этот же комплекс повторяется после массажа волосистой части головы. |
− | Массаж волосистой части головы состоит из следующих | + | Массаж волосистой части головы состоит из следующих приемов: поглаживания боковых частей от макушки вниз, затем лобной и затылочной частей (по 3 — 4 раза на каждом участке), давления основаниями ладоней в области левого и правого висков (по 3 — 4 раза), поглаживания (2 — 4 раза) и давления подушечками всех пальцев и фалангами пальцев, сжатых в кулак (по 2 — 3 раза). На затылочной части головы давление может быть более сильным. |
При стихании боли можно выполнить следующие упражнения. Установить руку (или обе руки) под нижней челюстью (подбородком) и при наклоне головы оказывать руками сопротивление. | При стихании боли можно выполнить следующие упражнения. Установить руку (или обе руки) под нижней челюстью (подбородком) и при наклоне головы оказывать руками сопротивление. | ||
Строка 22: | Строка 22: | ||
При возвращении головы в исходное положение руки оказывают сопротивление со стороны затылка. При наклоне головы влево оказывают сопротивление левой рукой, а при возвращении в исходное положение — правой и т.д. | При возвращении головы в исходное положение руки оказывают сопротивление со стороны затылка. При наклоне головы влево оказывают сопротивление левой рукой, а при возвращении в исходное положение — правой и т.д. | ||
− | Продолжают массаж волосистой части головы. Делают | + | Продолжают массаж волосистой части головы. Делают растирание прямолинейное и кругообразное (по 3 — 4 раза). При этом подушечки пальцев легко соприкасаются с кожей и, делая как бы небольшие штрихи или короткие дуги, продвигаются от макушки вниз, к шее, ушам и лбу. Затем поглаживание ладонями (2 — 3 раза), давление основанием ладони (3 — 4 раза), разминание основанием ладоней или всей ладонью (30 — 40 с). Кожу при этом смещают ладонью, прорабатывая таким образом всю волосистую часть головы и лоб. |
Далее кругообразное разминание подушечками пальцев одной или обеих рук по всей голове (20 — 30 с). После этого можно провести еще раз массаж шеи, а затем повторить весь комплекс приемов на голове. | Далее кругообразное разминание подушечками пальцев одной или обеих рук по всей голове (20 — 30 с). После этого можно провести еще раз массаж шеи, а затем повторить весь комплекс приемов на голове. | ||
Строка 28: | Строка 28: | ||
Часто причиной головной боли оказывается остеохондроз шейного отдела позвоночника. Массаж на этот случай описан выше. Кроме того, больному нужно приучить себя сидеть прямо, ровно держать голову при ходьбе. | Часто причиной головной боли оказывается остеохондроз шейного отдела позвоночника. Массаж на этот случай описан выше. Кроме того, больному нужно приучить себя сидеть прямо, ровно держать голову при ходьбе. | ||
− | Тем, кто работает на компьютере, постоянно пишет, чертит и т.п., следует в течение рабочего дня 3 — 4 раза до обеденного перерыва и столько же раз после него, в дополнение к массажу, проделать несложный комплекс | + | Тем, кто работает на компьютере, постоянно пишет, чертит и т.п., следует в течение рабочего дня 3 — 4 раза до обеденного перерыва и столько же раз после него, в дополнение к массажу, проделать несложный комплекс движений в положении стоя, сидя (сидеть надо ровно, спина прямая, кисти рук на бедрах) или лежа. Первое время можно делать упражнения с закрытыми глазами, а затем и с открытыми. Комплекс такой: |
*Наклонить голову вперед, коснуться груди подбородком (3 — 4 раза). | *Наклонить голову вперед, коснуться груди подбородком (3 — 4 раза). |