Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Месячная комплексная диета
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 3: | Строка 3: | ||
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
− | Эта диета представляет собой один месяц | + | Эта диета представляет собой один месяц сбалансированного комплексного питания. Однако комплекс витаминов, минералов; углеводов, жиров, белков, ферментов и иного человек должен получать всю жизнь, а не один месяц. Суть этой исключительно «народной» диеты в том, что она постепенно готовит организм к новому здоровому питанию. |
− | Предлагается исключить соль, сахар, | + | Предлагается исключить соль, сахар, шоколад, мучное, майонез, алкоголь. Также необходимо включить в перечень запрещенных продуктов жиры животного происхождения: масло животное, говяжий, бараний, свиной жир, сметану, сыры жирных сортов. Количество приемов пищи в сутки не регламентируется. |
− | Диета повышает работоспособность, скорость реакции, улучшает внимание, память, настроение. На каждом этапе диеты будут свои результаты. Так, после пятого этапа нормализуются пульс и | + | Диета повышает работоспособность, скорость реакции, улучшает внимание, память, настроение. На каждом этапе диеты будут свои результаты. Так, после пятого этапа нормализуются пульс и артериальное давление, исчезают сальность с кожи лица и раздражение, а также перхоть. К концу курса наступает общее оздоровление организма. |
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
Строка 12: | Строка 12: | ||
Диета состоит из 7 этапов с определенным набором продуктов. | Диета состоит из 7 этапов с определенным набором продуктов. | ||
− | + | Первый этап — 5 дней. В течение этого времени можно употреблять в пищу манку, рис, перловку, пшено, овес, картофель, фасоль, горох, чечевицу, томатный сок, арахис, семечки подсолнуха, кедровые орехи, грецкие орехи, кукурузу, фундук, рафинированное растительное масло, кукурузное масло, кокосовую стружку. Для питья использовать только кипяченую воду. | |
Все продукты подобраны так, чтобы в организм поступали все необходимые для жизнедеятельности элементы: | Все продукты подобраны так, чтобы в организм поступали все необходимые для жизнедеятельности элементы: | ||
*манка и рис, пшено, овес, картофель, фасоль, горох, чечевица, кукуруза — источники углеводов и минералов; | *манка и рис, пшено, овес, картофель, фасоль, горох, чечевица, кукуруза — источники углеводов и минералов; | ||
− | *семечки и | + | *семечки и орехи — поставщики белков растительного происхождения; |
− | *растительное масло — это легкие, полезные для организма | + | *растительное масло — это легкие, полезные для организма жиры. |
− | + | Второй этап— 5 дней. В эти 5 дней организм получает витамины, минералы и большое количество клетчатки, ферментов и воды, которые стимулируют | |
выделительную систему, способствуют очищению, выведению шлаков, токсинов и микроорганизмов. | выделительную систему, способствуют очищению, выведению шлаков, токсинов и микроорганизмов. | ||
Можно есть помидоры, капусту, болгарский перец, огурцы, редьку, лук, чеснок, любую зелень, редис, свеклу, кабачки, тыкву, растительное масло, пить только кипяченую воду. | Можно есть помидоры, капусту, болгарский перец, огурцы, редьку, лук, чеснок, любую зелень, редис, свеклу, кабачки, тыкву, растительное масло, пить только кипяченую воду. | ||
− | + | Третий этап — 5 дней. Это время, когда в рационе господствуют углеводы. Так что в ваш рацион должны входить большое количество бананов, киви, слив, винограда, персиков, груш, абрикосов, яблок, фейхоа, вишни, черешни, шелковицы, фруктовые соки. Разрешается пить минеральную и простую кипяченую воду. | |
− | + | Четвертый этап — 3 дня. На этом этапе продукты, употребляемые в пищу, должны содержать много минеральных солей, микроэлементов и органических кислот: сушеные бананы, курага, инжир, финики, изюм. В одних только финиках содержатся кальций, фосфор, 23 вида аминокислот; в 10 финиках содержится суточная норма магния, серы, меди и половина нормы железа. | |
− | Бананы и курага богаты | + | Бананы и курага богаты калием, инжир — поставщик калия и кальция. |
Питье, как и на предыдущем этапе. Пятый этап — 3 дня. Рацион на данном этапе должен включать желто-оранжевый густой с кристаллами (цветочный) мед и кипяченую воду. С медом человек получает почти все химические элементы, необходимые для правильной работы организма: железо, магний, медь, кобальт, витамины группы В. | Питье, как и на предыдущем этапе. Пятый этап — 3 дня. Рацион на данном этапе должен включать желто-оранжевый густой с кристаллами (цветочный) мед и кипяченую воду. С медом человек получает почти все химические элементы, необходимые для правильной работы организма: железо, магний, медь, кобальт, витамины группы В. | ||
Строка 47: | Строка 47: | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | ||
− | *[[Спортивное питание для похудения | + | *[[Спортивное питание для похудения]]<br><br> |
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]] |