Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Месячная комплексная диета — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
 
 
Строка 3: Строка 3:
 
=== Действие на организм ===
 
=== Действие на организм ===
  
Эта диета представляет собой один месяц сбалансированного комплексного питания. Однако комплекс витаминов, минералов; углеводов, жиров, белков, ферментов и иного человек должен получать всю жизнь, а не один месяц. Суть этой исключительно «народной» диеты в том, что она постепенно готовит организм к новому здоровому питанию.
+
Эта диета представляет собой один месяц [[Сбалансированное питание|сбалансированного]] комплексного питания. Однако комплекс [[Витамины и минералы|витаминов]], [[Минералы|минералов]]; [[Углеводы в питании человека|углеводов]], [[Жиры в питании человека|жиров]], [[Белки в питании человека|белков]], [[Ферменты|ферментов]] и иного человек должен получать всю жизнь, а не один месяц. Суть этой исключительно «народной» диеты в том, что она постепенно готовит организм к новому здоровому питанию.
  
Предлагается исключить соль, сахар, шоколад, мучное, майонез, алкоголь. Также необходимо включить в перечень запрещенных продуктов жиры животного происхождения: масло животное, говяжий, бараний, свиной жир, сметану, сыры жирных сортов. Количество приемов пищи в сутки не регламентируется.
+
Предлагается исключить соль, сахар, [[шоколад]], мучное, майонез, алкоголь. Также необходимо включить в перечень запрещенных продуктов жиры животного происхождения: масло животное, говяжий, бараний, свиной жир, сметану, сыры жирных сортов. Количество приемов пищи в сутки не регламентируется.
Диета повышает работоспособность, скорость реакции, улучшает внимание, память, настроение. На каждом этапе диеты будут свои результаты. Так, после пятого этапа нормализуются пульс и артериальное давление, исчезают сальность с кожи лица и раздражение, а также перхоть. К концу курса наступает общее оздоровление организма.
+
Диета повышает работоспособность, скорость реакции, улучшает внимание, память, настроение. На каждом этапе диеты будут свои результаты. Так, после пятого этапа нормализуются пульс и [[артериальное давление]], исчезают сальность с кожи лица и раздражение, а также перхоть. К концу курса наступает общее оздоровление организма.
  
 
=== Примерное меню и результаты диеты ===
 
=== Примерное меню и результаты диеты ===
Строка 12: Строка 12:
 
Диета состоит из 7 этапов с определенным набором продуктов.
 
Диета состоит из 7 этапов с определенным набором продуктов.
  
Первый этап — 5 дней. В течение этого времени можно употреблять в пищу манку, рис, перловку, пшено, овес, картофель, фасоль, горох, чечевицу, томатный сок, арахис, семечки подсолнуха, кедровые орехи, грецкие орехи, кукурузу, фундук, рафинированное растительное масло, кукурузное масло, кокосовую стружку. Для питья использовать только кипяченую воду.
+
'''Первый этап''' — 5 дней. В течение этого времени можно употреблять в пищу манку, [[рис]], перловку, пшено, овес, картофель, фасоль, горох, чечевицу, [[томатный сок]], арахис, семечки подсолнуха, кедровые орехи, грецкие орехи, кукурузу, фундук, рафинированное растительное масло, кукурузное масло, кокосовую стружку. Для питья использовать только кипяченую воду.
  
 
Все продукты подобраны так, чтобы в организм поступали все необходимые для жизнедеятельности элементы:
 
Все продукты подобраны так, чтобы в организм поступали все необходимые для жизнедеятельности элементы:
  
 
*манка и рис, пшено, овес, картофель, фасоль, горох, чечевица, кукуруза — источники углеводов и минералов;
 
*манка и рис, пшено, овес, картофель, фасоль, горох, чечевица, кукуруза — источники углеводов и минералов;
*семечки и орехи — поставщики белков растительного происхождения;
+
*семечки и [[орехи]] — поставщики белков растительного происхождения;
*растительное масло — это легкие, полезные для организма жиры.
+
*растительное масло — это легкие, полезные для организма [[жиры]].
  
Второй этап— 5 дней. В эти 5 дней организм получает витамины, минералы и большое количество клетчатки, ферментов и воды, которые стимулируют
+
'''Второй этап'''— 5 дней. В эти 5 дней организм получает витамины, минералы и большое количество [[Клетчатка|клетчатки]], ферментов и воды, которые стимулируют
 
выделительную систему, способствуют очищению, выведению шлаков, токсинов и микроорганизмов.
 
выделительную систему, способствуют очищению, выведению шлаков, токсинов и микроорганизмов.
  
 
Можно есть помидоры, капусту, болгарский перец, огурцы, редьку, лук, чеснок, любую зелень, редис, свеклу, кабачки, тыкву, растительное масло, пить только кипяченую воду.
 
Можно есть помидоры, капусту, болгарский перец, огурцы, редьку, лук, чеснок, любую зелень, редис, свеклу, кабачки, тыкву, растительное масло, пить только кипяченую воду.
  
Третий этап — 5 дней. Это время, когда в рационе господствуют углеводы. Так что в ваш рацион должны входить большое количество бананов, киви, слив, винограда, персиков, груш, абрикосов, яблок, фейхоа, вишни, черешни, шелковицы, фруктовые соки. Разрешается пить минеральную и простую кипяченую воду.
+
'''Третий этап''' — 5 дней. Это время, когда в рационе господствуют углеводы. Так что в ваш рацион должны входить большое количество [[Бананы|бананов]], киви, слив, [[виноград]]а, персиков, груш, абрикосов, яблок, фейхоа, вишни, черешни, шелковицы, фруктовые соки. Разрешается пить минеральную и простую кипяченую воду.
  
Четвертый этап — 3 дня. На этом этапе продукты, употребляемые в пищу, должны содержать много минеральных солей, микроэлементов и органических кислот: сушеные бананы, курага, инжир, финики, изюм. В одних только финиках содержатся кальций, фосфор, 23 вида аминокислот; в 10 финиках содержится суточная норма магния, серы, меди и половина нормы железа.
+
'''Четвертый этап''' — 3 дня. На этом этапе продукты, употребляемые в пищу, должны содержать много минеральных солей, микроэлементов и органических кислот: сушеные бананы, курага, инжир, финики, изюм. В одних только финиках содержатся [[кальций]], [[фосфор]], 23 вида [[Аминокислоты|аминокислот]]; в 10 финиках содержится суточная норма [[Магний|магния]], серы, [[Медь|меди]] и половина нормы [[железо|железа]].
  
Бананы и курага богаты калием, инжир — поставщик калия и кальция.
+
Бананы и курага богаты [[Калий|калием]], инжир — поставщик калия и кальция.
 
Питье, как и на предыдущем этапе. Пятый этап — 3 дня. Рацион на данном этапе должен включать желто-оранжевый густой с кристаллами (цветочный) мед и кипяченую воду. С медом человек получает почти все химические элементы, необходимые для правильной работы организма: железо, магний, медь, кобальт, витамины группы В.
 
Питье, как и на предыдущем этапе. Пятый этап — 3 дня. Рацион на данном этапе должен включать желто-оранжевый густой с кристаллами (цветочный) мед и кипяченую воду. С медом человек получает почти все химические элементы, необходимые для правильной работы организма: железо, магний, медь, кобальт, витамины группы В.
  
Строка 47: Строка 47:
 
*[[Жиросжигатели]]
 
*[[Жиросжигатели]]
 
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
 
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
+
*[[Спортивное питание для похудения]]
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Арбузная диета‎‎]]<br>
 +
[[Банановая диета‎]]<br>
 +
[[Бескрахмальная диета‎]]<br>
 +
[[Белая диета‎]]<br>
 +
[[Белковая диета‎]]<br>
 +
[[Бобовая диета‎]]<br>
 +
[[Большая диета‎‎]]<br>
 +
[[Весенняя диета‎]]<br>
 +
[[Винная диета‎‎]]<br>
 +
[[Виноградная диета‎‎]]<br>
 +
[[Грейпфрутовая диета‎‎]]<br>
 +
[[Гречневая диета‎]]<br>
 +
[[Диета «10»]]<br>
 +
[[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>
 +
[[Диета с плавленым сырком‎]]<br>
 +
[[Диета с томатным соком‎]]<br>
 +
[[Дынная диета‎]]<br>
 +
[[Зеленая диета‎]]<br>
 +
[[Злаковая диета‎]]<br>
 +
[[Кефирные диеты‎]]<br>
 +
[[Картофельная диета‎]]<br>
 +
[[Клубничная диета‎]]<br>
 +
[[Колбасно-сырная диета‎]]<br>
 +
[[Макаронная диета‎]]<br>
 +
[[Медовая диета‎]]<br>
 +
[[Морковная диета‎]]<br>
 +
[[Мультифруктовая диета‎]]<br>
 +
[[Огуречная диета‎‎]]<br>
 +
[[Русская диета‎]]<br>
 +
[[Рыбная диета‎]]<br>
 +
[[Салатная диета‎]]<br>
 +
[[Шоколодная диета‎]]<br>
 +
[[Творожные диеты‎]]<br>
 +
[[Яблочные диеты‎]]<br>
 +
[[Яичные диеты‎]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Американская диета‎]]<br>
 +
[[Английская диета‎]]<br>
 +
[[Бразильская диета‎]]<br>
 +
[[Восточная диета]]<br>‎‎
 +
[[Голландская диета‎]]<br>
 +
[[Французская диета‎]]<br>
 +
[[Израильская диета‎]]<br>
 +
[[Индийская диета]]<br>‎
 +
[[Канадская диета‎]]<br>
 +
[[Китайская диета‎]]<br>
 +
[[Диета Монтиньяка‎]]<br>
 +
[[Немецкая диета‎‎]]<br>
 +
[[Польская диета‎‎‎]]<br>
 +
[[Чешская диета]]<br>
 +
[[Шведская диета]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Быстрая диета]]<br>‎
 +
[[Диета в выходные дни]]<br>
 +
[[Диета на 12 дней]]<br>
 +
[[Диета «срочно похудеть»‎]]<br>
 +
[[Диета на 6 дней]]<br>
 +
[[Диета после праздников‎]]<br>
 +
[[Диета на 4 дня]]<br>
 +
[[Диета по дням недели]]<br>‎
 +
[[Быстродействующая диета]]<br>
 +
[[Диета «Едим часто»]]<br>‎
 +
[[Диета для сильных духом‎]]<br>
 +
[[Диета на неделю]]<br>
 +
[[Диета «Перед праздниками»]]<br>
 +
[[Экспресс–диета]]<br>
 +
[[Трехдневная диета]]<br>
 +
[[Чудо-диета‎]]<br>
 +
[[Полужидкая диета]]<br>
 +
[[Строгая 14-дневная диета]]<br>
 +
[[Динамичная диета]]<br>
 +
[[Двадцатидневная диета]]<br>
 +
[[Диета против депрессии]]<br>‎
 +
[[Разгрузочные дни‎]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Антицеллюлитная диета]]<br>
 +
[[Диета «Для пляжа»‎]]<br>
 +
[[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br>
 +
[[Диета «Плоский живот»]]<br>
 +
[[Бизнесс–диета‎]]<br>
 +
[[Диета для ленивых]]<br>
 +
[[Диета «После 30»‎]]<br>
 +
[[Диета «красота требует жертв»‎]]<br>
 +
[[Диета «Сидячий образ жизни»‎]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Диеты наших бабушек‎]]<br>
 +
[[Диета балерин‎]]<br>
 +
[[Диета моделей‎]]<br>
 +
[[Диета Синди Кроуфорд]]<br>
 +
[[Диета Мадлен Жестан‎]]<br>
 +
[[Диета Оза Гарсии]]<br>
 +
[[Диета российских киноактрис]]<br>‎
 +
[[Диета доктора Аткинса]]<br>‎
 +
[[Принципы диеты Орниша]]<br>‎
 +
[[Диета «Обжора»]]<br>‎
 +
[[Диета доктора Хирша]]<br>‎
 +
[[Кремлевская диета]]<br>‎
 +
[[Круглая десятка]]<br>‎
 +
[[Легкая диета‎]]<br>‎
 +
[[Лунная диета]]<br>‎
 +
[[Месячная низкокалорийная диета]]<br>‎
 +
[[Низкожировые диеты]]<br>‎
 +
[[Освежающая диета]]<br>‎
 +
[[Постная диета]]<br>‎
 +
[[Система "Минус фунт"‎]]<br>‎
 +
[[Смешанная диета]]<br>‎
 +
[[Шлаковыводящая диета]]<br>‎‎‎
 +
[[Питание по группам крови‎]]<br>‎
 +
[[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
 
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]
 
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]

Текущая версия на 00:08, 21 апреля 2015

Месячная комплексная диета[править | править код]

Действие на организм[править | править код]

Эта диета представляет собой один месяц сбалансированного комплексного питания. Однако комплекс витаминов, минералов; углеводов, жиров, белков, ферментов и иного человек должен получать всю жизнь, а не один месяц. Суть этой исключительно «народной» диеты в том, что она постепенно готовит организм к новому здоровому питанию.

Предлагается исключить соль, сахар, шоколад, мучное, майонез, алкоголь. Также необходимо включить в перечень запрещенных продуктов жиры животного происхождения: масло животное, говяжий, бараний, свиной жир, сметану, сыры жирных сортов. Количество приемов пищи в сутки не регламентируется. Диета повышает работоспособность, скорость реакции, улучшает внимание, память, настроение. На каждом этапе диеты будут свои результаты. Так, после пятого этапа нормализуются пульс и артериальное давление, исчезают сальность с кожи лица и раздражение, а также перхоть. К концу курса наступает общее оздоровление организма.

Примерное меню и результаты диеты[править | править код]

Диета состоит из 7 этапов с определенным набором продуктов.

Первый этап — 5 дней. В течение этого времени можно употреблять в пищу манку, рис, перловку, пшено, овес, картофель, фасоль, горох, чечевицу, томатный сок, арахис, семечки подсолнуха, кедровые орехи, грецкие орехи, кукурузу, фундук, рафинированное растительное масло, кукурузное масло, кокосовую стружку. Для питья использовать только кипяченую воду.

Все продукты подобраны так, чтобы в организм поступали все необходимые для жизнедеятельности элементы:

  • манка и рис, пшено, овес, картофель, фасоль, горох, чечевица, кукуруза — источники углеводов и минералов;
  • семечки и орехи — поставщики белков растительного происхождения;
  • растительное масло — это легкие, полезные для организма жиры.

Второй этап— 5 дней. В эти 5 дней организм получает витамины, минералы и большое количество клетчатки, ферментов и воды, которые стимулируют выделительную систему, способствуют очищению, выведению шлаков, токсинов и микроорганизмов.

Можно есть помидоры, капусту, болгарский перец, огурцы, редьку, лук, чеснок, любую зелень, редис, свеклу, кабачки, тыкву, растительное масло, пить только кипяченую воду.

Третий этап — 5 дней. Это время, когда в рационе господствуют углеводы. Так что в ваш рацион должны входить большое количество бананов, киви, слив, винограда, персиков, груш, абрикосов, яблок, фейхоа, вишни, черешни, шелковицы, фруктовые соки. Разрешается пить минеральную и простую кипяченую воду.

Четвертый этап — 3 дня. На этом этапе продукты, употребляемые в пищу, должны содержать много минеральных солей, микроэлементов и органических кислот: сушеные бананы, курага, инжир, финики, изюм. В одних только финиках содержатся кальций, фосфор, 23 вида аминокислот; в 10 финиках содержится суточная норма магния, серы, меди и половина нормы железа.

Бананы и курага богаты калием, инжир — поставщик калия и кальция. Питье, как и на предыдущем этапе. Пятый этап — 3 дня. Рацион на данном этапе должен включать желто-оранжевый густой с кристаллами (цветочный) мед и кипяченую воду. С медом человек получает почти все химические элементы, необходимые для правильной работы организма: железо, магний, медь, кобальт, витамины группы В.

Шестой этап — 12 дней. Этот этап состоит из комбинация рационов четырех этапов, только в обратном порядке:

  • 4-й этап (3 дня) — минеральные соли, микроэлементы и органические кислоты;
  • 3-й этап (3 дня) — углеводы;
  • 2-й этап (3 дня) — витамины, минералы, клетчатка;
  • 1-й этап (3 дня) — углеводы, белки и жиры.

Седьмой этап — 4 недели. За это время рекомендуется перейти на «общий стол», но 1 раз в неделю устраивать голодные дни, во время которых пить кипяченую воду. При этой системе питания удается сбросить 15-20 кг. Уже после первого этапа возможна потеря веса до 4 кг. Диета претендует на звание комплексной, однако чередование этапов — достаточно серьезная встряска для организма. Поэтому, прежде чем начать ее придерживаться, проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также[править | править код]