Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Народный жим

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск

«Народный жим» – жим лежа на скамье штанги определенного веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, в максимальном количестве повторений, без использования жимовых маек.

Определение веса на штанге на всех соревнованиях по «Народному жиму» осуществляется в килограммах.

Изначально дисциплина появилась в федерации WPC, и с 2010 года регулярно по всей России проходят турниры всех уровней. Утверждены официальные правила, разработаны нормативы. Сейчас его развивают несколько федераций пауэрлифтинга. В частности: WPC, АСМ Витязь, НАП и СПР/ Союз пауэрлифтеров России.

Возрастные категории

Мужчины/Женщины:

  • ЮНОШИ/ДЕВУШКИ с 13 до 19 лет (включительно).
  • ЮНИОРЫ/КИ с 20 до 23 лет (включительно).
  • ОТКРЫТАЯ с 24 до 39 лет (включительно).
  • ВЕТЕРАНЫ:

1) с 40 до 49 лет (включительно).

2) с 50 до 59 лет (включительно).

3) с 60 лет и старше

По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие: спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований. В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории. В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.

Вес штанги

Вес на штанге устанавливается равным собственному весу атлета, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.

Для женщин и юношей, по желанию, вес штанги может быть равен ½ от собственного веса, также кратным 2,5 килограммам. Такие женщины и юноши выступают в отдельном дивизионе от женщин и юношей соответственно, которые соревнуются с весом штанги равным собственному весу.

Нормативы

Нормативы WPC

Жим штанги лёжа собственного веса

Мужчины Женщины
Весовая

категория

МСМК МС КМС I II III Весовая

категория

МСМК МС
52 45 40 35 27 23 20 44 22 18
56 44 39 35 26 22 19 48 21 17
60 43 38 34 26 21 18 52 20 16
67.5 42 37 32 25 20 17 56 19 15
75 40 35 31 24 20 16 60 18 14
82.5 38 33 29 22 19 15 67,5 17 13
90 37 31 27 21 18 14 75 16 12
100 35 30 26 20 17 13 82,5 15 11
110 33 28 24 20 16 12 90 14 10
125 31 26 21 18 14 11 90+ 12 9
140 29 24 20 16 13 9
140+ 26 22 18 14 11 8

Жим штанги лежа 1/2 собственного веса

Юноши 13 - 19 Женщины
Весовая

категория

I II III Весовая

категория

КМС I II III
52 30 25 20 44 47 37 28 19
56 29 24 19 48 46 36 27 18
60 28 23 18 52 45 35 26 17
67.5 27 22 17 56 44 34 25 16
75 26 21 16 60 43 33 24 15
82.5 25 20 15 67.5 42 32 23 14
90 24 19 14 75 41 31 22 13
100 23 18 13 82.5 40 30 21 12
110 22 17 12 90 38 28 20 11
125 21 16 11 90+ 37 27 18 9
140 20 16 10
140+ 19 15 9

Нормативы СПР

Народный жим без прохождения допинг-контроля c собственным весом

Мужчины
Весовая

категория

Элита МСМК МС КМС I II III
52 57 48 43 39 31 26 23
56 56 47 42 38 30 25 22
60 55 46 41 37 29 24 21
67.5 54 45 40 35 28 23 20
75 52 43 37 34 27 22 19
82.5 50 41 36 32 26 21 18
90 49 40 34 30 25 20 17
100 47 38 33 29 24 19 16
110 45 36 31 27 22 18 15
125 43 34 29 24 21 17 14
140 41 32 27 23 19 16 13
+140 38 29 25 21 17 14 12

Народный жим 1/2 собственного веса без прохождения допинг-контроля

В народном жиме у юношей до 19 лет и мастеров старше 60 лет спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсмена, а также есть вариант выполнить спортивные разрядные нормативы и нормативы МС, МСМК и Элита со штангой равным собственному весу спортсмена кратному 2.5 килограммам по мужским нормативам

Юноши и Мастера
Весовая

категория

КМС I II III
52 59 51 44 38
56 58 50 43 37
60 57 49 42 36
67.5 56 48 41 35
75 55 47 40 34
82.5 54 46 39 33
90 53 45 38 32
100 52 44 37 31
110 51 43 36 30
125 50 42 35 29
140 49 41 34 28
+140 48 40 33 27

В народном жиме у женщин спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсменки. Нормативы МС, МСМК и Элита выполняются со штангой равным собственному весу спортсменки кратному 2.5 килограммам.

Женщины
Весовая

категория

Элита МСМК МС КМС I II III
44 31 26 22 50 40 31 22
48 30 25 21 49 39 30 21
52 29 24 20 48 38 29 20
56 28 23 19 47 37 28 19
60 27 22 18 46 36 27 18
67.5 26 21 17 45 35 26 17
75 25 20 16 44 34 25 16
82.5 24 19 15 43 33 24 15
90 23 18 14 42 32 23 14
+90 22 17 13 41 31 22 13


Народный жим лежа с прохождением допинг-контроля

Мужчины
Весовая

категория

Элита МСМК МС КМС I II III
52 52 44 39 35 27 25 21
56 51 43 38 34 26 24 20
60 50 42 37 33 25 23 19
67.5 49 41 36 32 24 22 18
75 47 39 35 31 23 21 17
82.5 45 37 33 29 22 20 16
90 44 36 31 27 21 19 15
100 43 35 30 26 20 18 14
110 41 33 28 25 19 17 13
125 39 31 26 22 18 16 12
140 37 29 25 21 17 15 11
+140 35 26 23 19 16 13 10

Народный жим 1/2 собственного веса c прохождением допинг-контроля

В народном жиме у юношей до 19 лет и мастеров старше 60 лет спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсмена, а также есть вариант выполнить спортивные разрядные нормативы и нормативы МС, МСМК и Элита со штангой равным собственному весу спортсмена кратному 2.5 килограммам по мужским нормативам

Юноши и Мастера
Весовая

категория

КМС I II III
52 56 48 41 35
56 55 47 40 34
60 54 46 39 33
67.5 53 45 38 32
75 52 44 37 31
82.5 51 43 36 30
90 50 42 35 29
100 49 41 34 28
110 48 40 33 27
125 47 39 32 26
140 46 38 31 25
+140 45 37 30 24

В народном жиме у женщин спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсменки. Нормативы МС, МСМК и Элита выполняются со штангой равным собственному весу спортсменки кратному 2.5 килограммам.

Женщины
Весовая

категория

Элита МСМК МС КМС I II III
44 28 23 19 48 38 29 20
48 27 22 18 47 37 28 19
52 26 21 17 46 36 27 18
56 25 20 16 45 35 26 17
60 24 19 15 44 34 25 16
67.5 23 18 14 43 33 24 15
75 22 17 13 42 32 23 14
82.5 21 16 12 41 31 22 13
90 20 15 11 40 30 21 12
+90 19 14 10 39 29 20 10

Ссылки