Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Как ускорить обмен веществ

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
Strela.png Исправить ошибку
Статья прошла проверку экспертом Спортвики

Обмен веществ

Метаболизм или обмен веществ — это саморегулируется система всех химический реакций в живом организме, необходимая для поддержания жизни. Метаболические процессы позволяют организму расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды. Также читайте метаболизм лекарственных средств.

Обмен веществ организма делят на две составляющие:

Как ускорить обмен веществ

Жировая ткань является основным энергетическим депо организма. Ускорение обмена веществ ведет к сдвигу энергетического баланса в сторону повышения энергозатрат и, как следствие,.

Энергозатраты в свою очередь связаны с уровнем физической активности, питанием, действием различных препаратов и генетикой. Существует несколько научно-подтвержденных способов, которые позволяют ускорить обмен веществ.

Тренировки

Выполнение физических упражнений вызывает разрушение мышечных волокон, в результате чего запускаются восстановительные и адаптационные процессы, сопровождающиеся ускорением обмена веществ.

Тренировки создают энергетический или кислородный долг, который покрывается преимущественно за счет запасов жира.[1]

Читайте основную статью: Тренировки для похудения

Питание

Читайте основную статью: Диета для похудения

Фармакология

Существует широкий ряд фармакологических препаратов и спортивного питания, которые существенно ускоряют обмен веществ и повышают липолиз:

Читайте основную статью: Препараты для похудения

Читайте также

Источники

  1. Effect of exercise intensity on EPOC and substrate use after resistance exercise. J Exerc Sci Fit 2006,(4): 103-109.