Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Объем физической нагрузки — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(Читайте также)
Строка 1: Строка 1:
 
== Объем нагрузки ==
 
== Объем нагрузки ==
 
[[Image:Volume.jpg|250px|thumb|right|Оптимальный объем тренировки]]
 
[[Image:Volume.jpg|250px|thumb|right|Оптимальный объем тренировки]]
 +
: ''Читайте похожую статью:'' [[Объем тренировки]]
 +
 
'''Объем физической нагрузки''' или '''объем тренировки''' - это суммарное количество работы, выполненной атлетом на одном занятии или [[периодизация|тренировочном цикле]]. При этом ''работа'' = ''приложенная сила'' х ''расстояние''.
 
'''Объем физической нагрузки''' или '''объем тренировки''' - это суммарное количество работы, выполненной атлетом на одном занятии или [[периодизация|тренировочном цикле]]. При этом ''работа'' = ''приложенная сила'' х ''расстояние''.
  

Версия 20:01, 23 марта 2017

Объем нагрузки

Оптимальный объем тренировки
Читайте похожую статью: Объем тренировки

Объем физической нагрузки или объем тренировки - это суммарное количество работы, выполненной атлетом на одном занятии или тренировочном цикле. При этом работа = приложенная сила х расстояние.

В силовых видах спорта объем нагрузки определяется как тоннаж или вес штанги х количество подъемов штанги (КПШ), при этом еще нужно учитывать расстояние (амплитуду), поскольку при большей амплитуде увеличивается объем работы. Полная амплитуда не включается в расчеты и принимается как константа (усредненное постоянное значение).

Например атлет поднял в рывке в 5 подходах по 2 раза 100 кг: 100 кг*2*5=1000 кг; в тяге рывковой – 110 кг по 3 раза в 10 подходах: 110 кг*3*10=3300 кг; выполнил приседания со штангой весом 150 кг по 4 раза в 5 подходах: 150 кг*4*5=3000 кг; жим лежа с весом 100 кг в 4 подходах по 5 раз: 100 кг*4*5=2000 кг. Суммируя объем за тренировку, находим, что спортсмен в общей сложности поднял 9300 кг, или 9,3 т.

Грубо говоря, объём – это вес снаряда Х подходы и повторения, а интенсивность – вес отягощения.

The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.

Читайте также