Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Пауэрспорт — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
(НОРМАТИВЫ)
м
Строка 5: Строка 5:
 
''Технически дисциплина пауэрспорт представляет собой силовое двоеборье, включающее выполнение двух упражнений:''
 
''Технически дисциплина пауэрспорт представляет собой силовое двоеборье, включающее выполнение двух упражнений:''
  
*Строгий [[Подъем штанги на бицепс|подъем штанги]] на бицепс.
+
*[[Строгий подъем штанги на бицепс]].
 
*[[Армейский жим]] штанги стоя.
 
*[[Армейский жим]] штанги стоя.
  
Строка 28: Строка 28:
 
==НОРМАТИВЫ==
 
==НОРМАТИВЫ==
  
=== [http://russia-powerlifting.ru/normativy Нормативы Союз Пауэрлифтеров России] ===
+
===[http://russia-powerlifting.ru/normativy Нормативы Союз Пауэрлифтеров России]===
 
''Без прохождения допинг-контроля''
 
''Без прохождения допинг-контроля''
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
Строка 388: Строка 388:
 
|}
 
|}
  
=== [https://asm-vityaz.ru/dokumenty/normativy Нормативы АСМ "Витязь"] ===
+
===[https://asm-vityaz.ru/dokumenty/normativy Нормативы АСМ "Витязь"]===
 
''Профессионалы''
 
''Профессионалы''
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"

Версия 12:49, 24 марта 2020

Пауэрспорт – одна из актуальных дисциплин пауэрлифтинга, соревнования по которой на территории РФ санкционируются организациями СПР (Союз Пауэрлифтеров России), WPA (World Powerlifting Alliance) и АСМ "Витязь"

Разрядные нормативы по дисциплине пауэрспорт были разработаны и введены в соревновательный контекст в январе 2015 года, с этого момента соревнования по пауэрспорту регулярно проводятся во всех регионах РФ на турнирах различного уровня – от областных до международных. По данной дисциплине присваиваются спортивные звания плоть до Мастера спорта международного класса и Элиты России.

Технически дисциплина пауэрспорт представляет собой силовое двоеборье, включающее выполнение двух упражнений:

Особенность этих упражнений заключается в том, что все движения выполняются «строго» в полной амплитуде, то есть без рывков, толчков и иных действий, которые так или иначе помогают спортсмену завершить упражнение. Из-за высокой нагрузки на позвоночный отдел и связки, при выполнении обоих упражнений рекомендуется использовать атлетические пояса и бинты.


СТРОГИЙ ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС

Это первое упражнение в дисциплине пауэрспорт, выполняется только с прямым классическим грифом весом 20 килограмм. Перед началом выполнения упражнения спортсмен выходит на помост и берет штангу (с пола или стойки) таким образом, чтобы она располагался на середине бедер. Руки полностью выпрямлены, допускается только прямой хват (ладони от себя), ширина хвата – вариативна.

Ширина постановки ног также не регламентируется. Однако ноги спортсмена должны быть полностью выпрямлены на протяжении выполнения всего упражнения, плечи и локти отведены назад и зафиксированы в неподвижной позиции. Любые движения ногами (включая акцентированный перенос веса на пятку или носок, переступания), а также существенные движения плечами или локтями приводят к незачету упражнения. Также недопустимы отклонения назад для облегчения поднятия веса. При этом изначально спортсмен может ставить ноги не на одной линии, а одну ногу чуть впереди другой.

Спортсмен выполняет подъем штанги на бицепс по команде главное судьи «Curl» (судья делает движение рукой вверх). После того, как штанга зафиксирована на уровне подбородка или шеи, судья дает четкую команду «Dawn» (и одновременно опускает руку). После того, как штанга вернулась в исходное положение на середине бедер спортсмена и его руки полностью выпрямлены, он самостоятельно возвращает штангу на пол или стойки (вариант со стойкой технически более предпочтителен, но не регламентирован).

АРМЕЙСКИЙ ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ

Это второе упражнение в дисциплине пауэрспорт, хотя обычно на турнирах оно выполняется первым из-за большей энергозатратности. Перед началом выполнения упражнения спортсмен замеряет высоту стоек, удобную для него, и сообщает об этом судьям, чтобы перед его подходом стойки были установлены соответствующим образом (на уровне передних дельт).

Спортсмен самостоятельно снимает штангу со стоек, делает шаг назад или остается на месте. Штанга располагается на верхней части груди на уровне передних дельтовидных мышц. По команде главного судьи «Press» (с одновременным движением руки вверх) спортсмен выжимает штангу на полностью выпрямленные руки. После четкой фиксации штанги в верхнем положении, спортсмен получает команду «Dawn» (судья опускает руку вниз), после чего может вернуть штангу на грудь.

Штанга самостоятельно возвращается спортсменом на стойки, допустима помощь ассистентов. Во время всего выполнения упражнения ноги должны быть выпрямлены в коленях, недопустим перекат с пятки на носок, шаги, отклонение назад или любые другие действия, облегчающие выжимание штанги строго вверх. Постановка ног и ширина хвата абсолютно вариативны, но допускается только прямой хват.

НОРМАТИВЫ

Нормативы Союз Пауэрлифтеров России

Без прохождения допинг-контроля

Мужчины
Весовая

категория

Элита МСМС МС КМС I II III
52 125 115 97,5 80 70 62,5 50
56 137,5 127,5 107,5 92,5 82,5 70 60
60 150 135 120 102,5 92,5 80 72,5
67,5 162,5 150 132,5 112,5 100 92,5 77,5
75 175 165 145 122,5 107,5 100 85
82,5 187,5 175 157,5 130 117,5 105 90
90 205 187,5 167,5 142,5 122,5 112,5 97,5
100 232,5 210 185 157,5 135 120 105
110 245 227,5 195 167,5 150 137,5 117,5
125 260 242,5 210 180 167,5 150 130
140 275 255 227,5 195 182,5 157,5 142,5
+140 290 267,5 240 212,5 197,5 177,5 155
Женщины
Весовая

категория

Элита МСМК МС КМС I II III
52 95 85 75 60 50 45 37,5
60 107,5 95 87,5 70 57,5 50 45
67,5 115 107,5 95 82,5 65 57,5 52,5
75 137,5 115 107,5 90 77,5 70 65
+75 160 140 115 100 90 82,5 75

С прохождением допинг-контроля

Мужчины
Весовая

категория

Элита МСМС МС КМС I II III
52 107,5 100 80 65 57,5 45 37,5
56 120 110 90 77,5 65 57,5 45
60 137,5 120 102,5 85 77,5 65 55
67,5 147,5 130 112,5 95 85 77,5 65
75 160 142,5 125 107,5 95 85 72,5
82,5 177,5 155 137,5 115 100 90 80
90 195 177,5 155 127,5 107,5 95 85
100 220 195 172,5 145 120 112,5 95
110 232,5 212,5 185 157,5 140 125 107,5
125 247,5 227,5 200 170 155 140 120
140 262,5 242,5 215 187,5 170 150 132,5
+140 275 252,5 227,5 200 187,5 165 145
Женщины
Весовая

категория

Элита МСМК МС КМС I II III
52 80 67,5 57,5 45 40 37,5 30
60 90 80 67,5 55 47,5 40 35
67,5 100 87,5 80 67,5 55 50 42,5
75 117,5 100 87,5 75 67,5 60 55
+75 140 117,5 100 87,5 77,5 70 65

Нормативы АСМ "Витязь"

Профессионалы

Мужчины
Весовая

категория

Элита МСМК МС КМС I II III
67,5 170 152,5 135 120 100 92,5 82,5
75 182,5 165 147,5 130 110 100 90
82,5 192,5 175 157,5 140 120 110 97,5
90 210 190 170 150 130 120 107,5
100 225 202,5 182,5 162,5 140 130 117,5
110 240 215 195 172,5 150 140 127,5
125 255 230 207,5 185 162,5 150 137,5
+125 285 255 227,5 205 180 165 150
Женщины
Весовая

категория

Элита МСМК МС КМС I II III
44 80 70 60 52,5 35 27,5 20
48 85 75 65 57,5 40 32,5 25
52 90 80 70 62,5 45 37,5 30
56 95 85 75 67,5 50 42,5 35
60 100 90 80 72,5 55 47,5 40
67,5 105 95 85 77,5 60 52,5 45
75 115 102,5 92,5 85 67,5 60 52,5
82,5 122,5 110 100 92,5 75 67,5 60
90 130 117,5 107,5 100 82,5 75 67,5
+90 140 127,5 117,5 110 92,5 85 77,5

Любители

Мужчины
Весовая

категория

Элита МСМК МС КМС I II III
67,5 1 1 1 115 100 92,5 82,5
75 1 1 135 120 110 100 90
82,5 1 1 140 130 120 110 97,5
90 1 1 155 140 130 120 107,5
100 2 1 165 150 140 130 117,5
110 2 2 185 160 150 140 127,5
125 2 2 195 170 162,5 150 137,5
+125 2 2 215 190 180 165 150
Женщины
Весовая

категория

Элита МСМК МС КМС I II III
44 70 60 50 52,5 35 27,5 20
48 75 65 57,5 57,5 40 32,5 25
52 80 70 62,5 62,5 45 37,5 30
56 85 75 67,5 67,5 50 42,5 35
60 95 85 75 72,5 55 47,5 40
67,5 100 90 80 77,5 60 52,5 45
75 110 95 87,5 85 67,5 60 52,5
82,5 115 105 95 92,5 75 67,5 60
90 125 115 102,2 100 82,5 75 67,5
+90 135 120 115 110 92,5 85 77,5