Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Питание спортсменов на соревнованиях и после
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 13: | Строка 13: | ||
Во время соревнований нельзя резко менять привычный [[Режим питания в день тренировки|режим питания]]. Следует выбирать такие блюда, которые при небольшом объеме и весе имеют высокую калорийность и пищевую ценность, легко перевариваются и усваиваются. При этом шире следует использовать специализированные питательные смеси и продукты. | Во время соревнований нельзя резко менять привычный [[Режим питания в день тренировки|режим питания]]. Следует выбирать такие блюда, которые при небольшом объеме и весе имеют высокую калорийность и пищевую ценность, легко перевариваются и усваиваются. При этом шире следует использовать специализированные питательные смеси и продукты. | ||
− | Завтрак должен содержать продукты, богатые [[Углеводы|углеводами]], [[Белки в питании детей|белками]] и [[Витамины|витаминами]]. В меню рекомендуется включать овсяную кашу, сливочное масло, [[яйца]], тушеное мясо, салат из овощей, сыр, сладкий чай, кофе, | + | Завтрак должен содержать продукты, богатые [[Углеводы|углеводами]], [[Белки в питании детей|белками]] и [[Витамины|витаминами]]. В меню рекомендуется включать овсяную кашу, сливочное масло, [[яйца]], тушеное мясо, салат из овощей, сыр, сладкий чай, кофе, какао, свежие фрукты, фруктовые и овощные соки. |
Обед должен состоять из высококалорийных и легкоусвояемых продуктов, богатых белками, углеводами, [[фосфор]]ом и [[Витамин С|витамином С]]. Рекомендуются крепкий бульон, вареное мясо или курица с комбинированными овощными гарнирами, салаты из овощей, свежие фрукты. | Обед должен состоять из высококалорийных и легкоусвояемых продуктов, богатых белками, углеводами, [[фосфор]]ом и [[Витамин С|витамином С]]. Рекомендуются крепкий бульон, вареное мясо или курица с комбинированными овощными гарнирами, салаты из овощей, свежие фрукты. |