Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Подтяжка груди
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 6: | Строка 6: | ||
# Вялость кожи – потеря ей упругости; | # Вялость кожи – потеря ей упругости; | ||
− | # Слабые | + | # Слабые грудные мышцы, поддерживающие молочную железу. |
'''Причиной вялости кожи могут быть:''' | '''Причиной вялости кожи могут быть:''' | ||
Строка 102: | Строка 102: | ||
Смысл это упражнения заключается в как можно дольшем удержании состояния обратного прогиба позвоночника. | Смысл это упражнения заключается в как можно дольшем удержании состояния обратного прогиба позвоночника. | ||
− | '''№3. | + | '''№3. Разведение рук с гантелями лежа на мяче.''' |
[[Image:Razvedenie_ruk.jpg|250px|thumb|right|Разведение рук с гантелями лежа на мяче]] | [[Image:Razvedenie_ruk.jpg|250px|thumb|right|Разведение рук с гантелями лежа на мяче]] | ||
Возьмите фитбол диаметром 8 дюймов. Встаньте на колени, возьмите в руки гантельки, статически напрягите пресс и облокотитесь на мяч животом. Начните совершать маховые движения руками, как будто хотите взлететь. | Возьмите фитбол диаметром 8 дюймов. Встаньте на колени, возьмите в руки гантельки, статически напрягите пресс и облокотитесь на мяч животом. Начните совершать маховые движения руками, как будто хотите взлететь. | ||
− | '''№4. | + | '''№4. Приседания.''' |
[[Image:IFzmee.jpg|250px|thumb|right|Приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед]] | [[Image:IFzmee.jpg|250px|thumb|right|Приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед]] | ||
Хотя упражнение нацелено на проработку ног, однако в этих вариациях оно воздействует и на грудные. Выполните приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед, в нижней точке задержитесь на 2 счета. | Хотя упражнение нацелено на проработку ног, однако в этих вариациях оно воздействует и на грудные. Выполните приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед, в нижней точке задержитесь на 2 счета. |