Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Подтяжка груди

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 6: Строка 6:
  
 
# Вялость кожи – потеря ей упругости;
 
# Вялость кожи – потеря ей упругости;
# Слабые [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|грудные мышцы]], поддерживающие молочную железу.
+
# Слабые грудные мышцы, поддерживающие молочную железу.
  
 
'''Причиной вялости кожи могут быть:'''
 
'''Причиной вялости кожи могут быть:'''
Строка 102: Строка 102:
 
Смысл это упражнения заключается в как можно дольшем удержании состояния обратного прогиба позвоночника.
 
Смысл это упражнения заключается в как можно дольшем удержании состояния обратного прогиба позвоночника.
  
'''№3. [[Разведение рук с гантелями|Разведение рук с гантелями лежа на мяче]].'''
+
'''№3. Разведение рук с гантелями лежа на мяче.'''
 
[[Image:Razvedenie_ruk.jpg|250px|thumb|right|Разведение рук с гантелями лежа на мяче]]
 
[[Image:Razvedenie_ruk.jpg|250px|thumb|right|Разведение рук с гантелями лежа на мяче]]
 
Возьмите фитбол диаметром 8 дюймов. Встаньте на колени, возьмите в руки гантельки, статически напрягите пресс и облокотитесь на мяч животом. Начните совершать маховые движения руками, как будто хотите взлететь.  
 
Возьмите фитбол диаметром 8 дюймов. Встаньте на колени, возьмите в руки гантельки, статически напрягите пресс и облокотитесь на мяч животом. Начните совершать маховые движения руками, как будто хотите взлететь.  
  
'''№4. [[Приседания]].'''
+
'''№4. Приседания.'''
 
[[Image:IFzmee.jpg|250px|thumb|right|Приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед]]
 
[[Image:IFzmee.jpg|250px|thumb|right|Приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед]]
 
Хотя упражнение нацелено на проработку ног, однако в этих вариациях оно воздействует и на грудные. Выполните приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед, в нижней точке задержитесь на 2 счета.  
 
Хотя упражнение нацелено на проработку ног, однако в этих вариациях оно воздействует и на грудные. Выполните приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед, в нижней точке задержитесь на 2 счета.  

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


Упражнения