Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
NEWS:

Постная диета — различия между версиями

Материал из SportWiki энциклопедии
Перейти к: навигация, поиск
 
 
Строка 3: Строка 3:
 
=== Действие на организм ===
 
=== Действие на организм ===
  
По древней христианской традиции во время религиозных постов (Великого, Петровского, Успенского и Рождественского) из рациона исключаются мясо, молочные продукты, яйца. В результате такого опыта появилась богатая коллекция постных блюд.
+
По древней христианской традиции во время религиозных постов (Великого, Петровского, Успенского и Рождественского) из [[Рацион питания|рациона]] исключаются [[мясо]], [[молочные продукты]], [[яйца]]. В результате такого опыта появилась богатая коллекция постных блюд.
  
 
В основу «постной диеты» положены традиционные постные блюда русской кухни.
 
В основу «постной диеты» положены традиционные постные блюда русской кухни.
Строка 67: Строка 67:
 
*[[Жиросжигатели]]
 
*[[Жиросжигатели]]
 
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
 
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
+
*[[Спортивное питание для похудения]]
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты по продуктам<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Арбузная диета‎‎]]<br>
 +
[[Банановая диета‎]]<br>
 +
[[Бескрахмальная диета‎]]<br>
 +
[[Белая диета‎]]<br>
 +
[[Белковая диета‎]]<br>
 +
[[Бобовая диета‎]]<br>
 +
[[Большая диета‎‎]]<br>
 +
[[Весенняя диета‎]]<br>
 +
[[Винная диета‎‎]]<br>
 +
[[Виноградная диета‎‎]]<br>
 +
[[Грейпфрутовая диета‎‎]]<br>
 +
[[Гречневая диета‎]]<br>
 +
[[Диета «10»]]<br>
 +
[[Диета на рисовой (перловой) крупе]]<br>
 +
[[Диета с плавленым сырком‎]]<br>
 +
[[Диета с томатным соком‎]]<br>
 +
[[Дынная диета‎]]<br>
 +
[[Зеленая диета‎]]<br>
 +
[[Злаковая диета‎]]<br>
 +
[[Кефирные диеты‎]]<br>
 +
[[Картофельная диета‎]]<br>
 +
[[Клубничная диета‎]]<br>
 +
[[Колбасно-сырная диета‎]]<br>
 +
[[Макаронная диета‎]]<br>
 +
[[Медовая диета‎]]<br>
 +
[[Морковная диета‎]]<br>
 +
[[Мультифруктовая диета‎]]<br>
 +
[[Огуречная диета‎‎]]<br>
 +
[[Русская диета‎]]<br>
 +
[[Рыбная диета‎]]<br>
 +
[[Салатная диета‎]]<br>
 +
[[Шоколодная диета‎]]<br>
 +
[[Творожные диеты‎]]<br>
 +
[[Яблочные диеты‎]]<br>
 +
[[Яичные диеты‎]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты из-за рубежа<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Американская диета‎]]<br>
 +
[[Английская диета‎]]<br>
 +
[[Бразильская диета‎]]<br>
 +
[[Восточная диета]]<br>‎‎
 +
[[Голландская диета‎]]<br>
 +
[[Французская диета‎]]<br>
 +
[[Израильская диета‎]]<br>
 +
[[Индийская диета]]<br>‎
 +
[[Канадская диета‎]]<br>
 +
[[Китайская диета‎]]<br>
 +
[[Диета Монтиньяка‎]]<br>
 +
[[Немецкая диета‎‎]]<br>
 +
[[Польская диета‎‎‎]]<br>
 +
[[Чешская диета]]<br>
 +
[[Шведская диета]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Если похудеть надо быстро<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Быстрая диета]]<br>‎
 +
[[Диета в выходные дни]]<br>
 +
[[Диета на 12 дней]]<br>
 +
[[Диета «срочно похудеть»‎]]<br>
 +
[[Диета на 6 дней]]<br>
 +
[[Диета после праздников‎]]<br>
 +
[[Диета на 4 дня]]<br>
 +
[[Диета по дням недели]]<br>‎
 +
[[Быстродействующая диета]]<br>
 +
[[Диета «Едим часто»]]<br>‎
 +
[[Диета для сильных духом‎]]<br>
 +
[[Диета на неделю]]<br>
 +
[[Диета «Перед праздниками»]]<br>
 +
[[Экспресс–диета]]<br>
 +
[[Трехдневная диета]]<br>
 +
[[Чудо-диета‎]]<br>
 +
[[Полужидкая диета]]<br>
 +
[[Строгая 14-дневная диета]]<br>
 +
[[Динамичная диета]]<br>
 +
[[Двадцатидневная диета]]<br>
 +
[[Диета против депрессии]]<br>‎
 +
[[Разгрузочные дни‎]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Диеты против и для<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Антицеллюлитная диета]]<br>
 +
[[Диета «Для пляжа»‎]]<br>
 +
[[Диета «Упругие бедра и ягодицы»]]<br>
 +
[[Диета «Плоский живот»]]<br>
 +
[[Бизнесс–диета‎]]<br>
 +
[[Диета для ленивых]]<br>
 +
[[Диета «После 30»‎]]<br>
 +
[[Диета «красота требует жертв»‎]]<br>
 +
[[Диета «Сидячий образ жизни»‎]]</div></div>
 +
 
 +
<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Особые и экзотические диеты<div class="mw-collapsible-content">
 +
[[Диеты наших бабушек‎]]<br>
 +
[[Диета балерин‎]]<br>
 +
[[Диета моделей‎]]<br>
 +
[[Диета Синди Кроуфорд]]<br>
 +
[[Диета Мадлен Жестан‎]]<br>
 +
[[Диета Оза Гарсии]]<br>
 +
[[Диета российских киноактрис]]<br>‎
 +
[[Диета доктора Аткинса]]<br>‎
 +
[[Принципы диеты Орниша]]<br>‎
 +
[[Диета «Обжора»]]<br>‎
 +
[[Диета доктора Хирша]]<br>‎
 +
[[Кремлевская диета]]<br>‎
 +
[[Круглая десятка]]<br>‎
 +
[[Легкая диета‎]]<br>‎
 +
[[Лунная диета]]<br>‎
 +
[[Месячная комплексная диета]]<br>‎
 +
[[Месячная низкокалорийная диета]]<br>‎
 +
[[Низкожировые диеты]]<br>‎
 +
[[Освежающая диета]]<br>‎
 +
[[Система "Минус фунт"‎]]<br>‎
 +
[[Смешанная диета]]<br>‎
 +
[[Шлаковыводящая диета]]<br>‎‎‎
 +
[[Питание по группам крови‎]]<br>‎
 +
[[Питание по Киму Протасову]]</div></div>
 
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]
 
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]

Текущая версия на 23:59, 20 апреля 2015

Постная диета[править | править код]

Действие на организм[править | править код]

По древней христианской традиции во время религиозных постов (Великого, Петровского, Успенского и Рождественского) из рациона исключаются мясо, молочные продукты, яйца. В результате такого опыта появилась богатая коллекция постных блюд.

В основу «постной диеты» положены традиционные постные блюда русской кухни. Диета подразумевает 4-разовое разнообразное питание, поэтому не считается голодной. За время соблюдения этой диеты улучшается самочувствие, поднимается общий тонус, организм освобождается от ненужных и вредных веществ.

Примерное меню и результаты диеты[править | править код]

Примерное меню, рассчитанное на одну неделю

Первый день

  • Завтрак: 100 г пшенной каши с тыквой; 150 мл чая.
  • Обед: 200 мл постного борща или щей; 150 г салата из свежей капусты, моркови и брусники, заправленного растительным маслом; 100 мл красного сухого вина.
  • Полдник: 100 г картофеля (отварного или жареного) с грибами и луком; 200 мл компота из яблок и слив.
  • Ужин: 100 г капусты» тушенной с морковью и луком; 100 г клюквы или брусники, перетертой с сахаром; горсть сухофруктов.

Второй день

  • Завтрак: 60 г картофельных оладий с томатным или грибным соусом; 100 г салата из редьки, капусты с луком; 150 мл чая или кофе.
  • Обед: 200 мл грибного супа; 100 г салата из редиса, редьки, репы с сельдереем н яблоком-, заправленного растительным маслом.
  • Полдник: 100 г овощного рагу; 200 мл ягодно-фрук-тового киселя.
  • Ужин: 80 г голубцов с рисом и грибами, рисом и морковью; 1 лепешка из муки грубого помола; 150 мл чая с финиками, инжиром или со сливовым вареньем.

Третий день

  • Завтрак: 100 г винегрета; 150 мл цветочного или травяного чая или 150 мл кофе с цикорием.
  • Обед: 200 мл постных щей; 150 г салата из сырой свеклы, моркови с яблоками; 1 пирожок из дрожжевого постного теста с рисом и грибами.
  • Полдник: 100 г картофельных (морковных, капустных) котлет с томатным соусом; 100 г квашеной капусты; 80 г соленых огурцов; 100 г желе из ягод с ванилью.
  • Ужин: 100 г запеченной тыквы; 1 пирожок из постного теста с яблоками и капустой; 3 сливы; 100 г сухофруктов; 3 ч. л. варенья из крыжовника; 150 мл чая.

Четвертый день

  • Завтрак: 150 г икры грибной; 50 г поджаренного черного хлеба; 150 мл овсяного киселя.
  • Обед: 200 мл овощного супа; 100 г салата из сырой репы, капусты, редьки с брусникой, яблоками и морковью; 1 пирожок с луком и морковью или с капустой.
  • Полдник: 100 г репы, запеченной в духовке, фаршированной луком, морковью и капустой; 100 г салата из тыквы с яблоками, медом и орехами.
  • Ужин: 100 г запеканки с изюмом и яблочным шоре; 3 ч. л. сливового или крыжовенного варенья; 150 мл чая.

Пятый день

В течение дня рекомендуется только питье: вода и ягодные морсы. Вечером— баня или сауна. В бане (сауне) пить квас, приготовленный по старинному рецепту, с добавлением хрена и мяты. Можно заменить квас настоем мяты с лимоном. Этот напиток очищает организм и успокаивает нервы.

  • Ужин: 80 г отварного картофеля или пюре; 100 г зеленого салата со сметаной; 1 бутерброд с брынзой; 150 мл чая.

Шестой день

  • Завтрак: 80 г овсяной каши на воде; 100 г кабачковой или свекольной икры; 150 мл чая или кофе из цикория.
  • Обед: 200 мл фасолевого или горохового супа; 1 пирожок с капустой; 150 г салата из сырой моркови с орехами, яблоком и зеленью; 80 г редьки с луком и подсолнечным маслом.
  • Полдник: 100 г тушеных овощей; 50 г соленых грибов (грузди или волнушки), 2 запеченных яблока с сахаром или медом.
  • Ужин: 100 г отварного картофеля или пюре; 100 г салата из сырой моркови, лука и соленых огурцов; 80 г сухофруктов; 150 мл цветочного или травяного чая.

Седьмой день

  • Завтрак: 100 г манной каши (рисовой, пшенной) с медом или вареньем; 80 г оладий из дрожжевого теста с луково-чесночным, грибным соусом или вареньем; 150 мл чая.
  • Обед: 200 мл супа картофельного с корнем сельдерея и петрушки; 100 г салата из сырой свеклы или моркови с чесноком и петрушкой; 30 г поджаренного черного хлеба.
  • Полдник: 80 г котлет из гречневой каши (морковных, капустных) с томатным, луковым или грибным соусом; 100 г квашеной капусты; 150 мл фруктово-ягодного киселя.
  • Ужин: 100 г пудинга из черного хлеба с ягодами (крыжовником или вишней без косточек) и подливкой из чернослива; 80 г сухофруктов; 3 ч. л. варенья; 150 мл цветочного или травяного чая.

В результате очищения организма вы сбросите 2-3 кг. Чтобы закрепить успех, устраивайте постные дни 2 раза в неделю. Кстати, в православном календаре вне зависимости от постов среда и пятница остаются постными в течение всего года.

Читайте также[править | править код]